Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na powaznie, 6. DIETA: 200g białka trzymane cały czas -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 70/90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pol roku solo długi i teraz drugi deca/test 3msc 1msc solo test i 2msc [...]
Witam. Doradźcie mi jakim planem mam dalej ćwiczyć? Staż mama ponad 2 lata:) i od zawsze ćwiczyłem splitem, od czasu do czasu zdarzył sie FBW. I teraz tak myślę, że czas na zmianę tylko nie wiem na jaki plan:) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 101 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata 6.DIETA - Sucha masa [...]
Witam. Posiadam jeszcze około 300 kapsułek BCAA z datą ważności do października, więc muszę je wykorzystać. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej (wzrost 192, waga 95, BF 14%), a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA [...]
Siema Chciał bym zrobić 2 cykl i miał by on wyglądać tak : 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100mg e2d 1-8 25 proviron ed odblok: clomid 1-150mg 2-6 100mg 6-17 50 mg ed nolva 1-5 40mg 5-25 20 mg ed przez cały odblok 50 provi ed tribulus i Zma oraz Żeń-Szeń. Jak oceniacie taki cykl i czy DODAWAĆ HCG na odblok czy nie ?? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88-89 3.WZROST: [...]
witam wszystkich. 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na metanabolu, 1 na winstrolu i 2 cykle na testosteronie etanie. 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Siema, nie moge sie zdecydowac na drugi cykl test czy prop ? jakie bd roznice podczas cyklu ? i przy tesciu sa chyba mniej bolesne iniekcje ? i czy moge dodac do tego oxe ? wzucil bym ankiete ale cos mi sie temat nie chce otworzyc, napisze z glowy.. Wiek:18/19 prawie Wzrost: 182 Waga:85 okolo Bf:11-12 Wyniki silowe Wl:95 ost serja (wgl nie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 ale zjade jeszcze troche 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: staram sie ale nie zawsze wychodzi tak jak podałem -białko:3 g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: redukcyjny;prop+npp+wino+clen+efka [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety i przyjętych wartości. Waga: 98 Wzrost: 172 Wiek: 28 Poziom BF: +/- 30% Cel: Redukcja Aktywność: zerowa (od stycznia siłownia i FBW oraz aeroby) Obliczone zapotrzebowanie: 2237 kcal Redukcja: 2237 kcal - 200 kcal = 2037 kcal B: 1,8 g/mc T: 1,0 g/mc W: 1,2 g/mc Przykładowy jadłospis dzienny z zeszłego tygodnia (w [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
1.WIEK: 2.WAGA:85 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:120? UDO: TALIA:89? 5.STAZ NA SILOWNI:1 6.DIETA: BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:3-4 dni 9.CEL CYKLU:Rzezba i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Dobrze zbudowany 13.STAN [...]
cwicze juz 4 lata i chciałbym zastosowac pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 125 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: 75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kgmc -węglowodany:2 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły,pare kg na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam prosze o opinie i rady czy cos jest zle w mojej diecie Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 180 biceps 38 klatka: 103 Udo: 50 Pas: 80 wokół pępka Staż na siłowni: 5 Cel cyklu: Masa miesniowa Poziom BF% : 12 Dodam ze moja dieta musi byc wysoko kaloryczna poniewaz wykonuje ciezka prace fizyczna przez 8 godzin [...]
[...] środki jakie dawki i jak systematycznie przez jaki okres. Mysłałem na początek o testosteronie tylko nie wiem jaki wybrać czy krótki czy długi ? wiek 23 lata w styczniu 24 waga 86-87 bf ok 15% staż siłka pare lat z przerwami. od 2 miesięcznie systematycznie jak wyżej. lekkie nadcisnienie ok 140+/ 80 (dodam że przy takim cisnieniu czuje się [...]
Witam, od 2 tygodni lece enan 300mg e5d, ostatniego strzala robilem w piatek po poludniu, czy jest sens aby jutro isc na badania czy lepiej poczekac na kolejny strzal i pojsc na drugi dzien? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 97 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl skonczony w grudniu 2007 mietek 3xed(100tab), test prolo e5d x 2cm(10ml), stanoject 1ml e2d(10ml) 8.TRENING: 6dni w tygodniu - 9.CEL CYKLU: masa, [...]
Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
