bez

[...] chorej wersji? Makro na stałym poziomie ed. tak jak napisałes. Up e14d. Pomyśl tylko nad tym jednym dniem gdzie podaż kcal na poziomie 25%. Nie musi być ale imo jeden dzień to nie dużo a zawsze ograniczy możliwe podlanie. Oczywiście bez planowanego wcześniej zwiekszenia kcal dzień wcześniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-11 16:20:49

[...] + klatka piersiowa off ramiona ( super serie ) barki + grzbiet szerokość Takim podziałem trenowałem. Przy czy w dniu nóg była forma martwego ciągu, w dniu grubości już bez martwego. Dzień grubości grzbietu załatwiał też tył barków, w dniu barków i szerokości grzbietu wyciskania narkowe i unoszenia oraz formy drążka. Pytanie czy taki podział [...]

To dość powszechny problem ale dość skomplikowany i trudno go wyeliminować bez sensownego fizjo, który stwierdzi, które struktury są osłabiona, a które skrócone. Bo za taki stan rzeczy może odpowiadać na przykład skrócone mięśnie piersiowe wielkie, skrócony mięsień piersiowy mniejszy, słabe mięśnie czworoboczne środek, słaby mięsień zębaty [...]

No ja johe czuje strasznie. Prócz libido to dreszcze, bez bluzy nie zrobię treningu. Do tego woda z nosa. A z efki brałem T5 na wiosnę i było bardzo Ok. Potem przeskoczyłem na Tussi i nie czułem różnicy.

Kurde, to rewelka czas! Ja bez rozbiegania mam problem przebiec 5'tkę w pół h %-)

bez soku to głupota

Z sokiem czy bez soku to głupota. Nie próbowałem i nigdy nie spróbuje. Jedyne co na końcówce redu zrobię to to, co robi Sol. LCLF 50/50 + bardzo dużo białka + ładowania.

Chyba bez butelki coli

Halo halo, jak tam leci tak z ciekawości ? :-P Trochę tu pusto bez Twojego dziennika ;<

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

W DT bez IFu, w DNT z IFem.

No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]

[...] 14/16/18 4. Wykroki 3x 12 sztanga - 20/25/30 po 15 na nogę - ZGON hantle 8/8/8 7/8/9 5. Spacer z gumą trzymaną w X 3x25 na poprzednim treningu, już bez tego - brak mocy WIĘCEJ NIESTETY NIE ZDĄŻĘ, a muszę być na 14.30 na siłowni i do wieczoram mi tam zejdzie. Dlatego dokończę jutro i wgram filmiki na YT i wrzucę zdjęć [...]

[...] systematyczności, bo tak miałam ostatnio przez poprzednie 3 lata ;-) Z powodu tego luzu czułam się niekomfortowo przez jakiś czas, raz było lepiej, a raz gorzej. Ale teraz bez skrupułów odpoczywam, jadę na plażę zamiast na trening, bo są rzeczy ważne i ważniejsze. Zjadłam lody czy gofry %-) Dla niektórych to logiczne i normalne, że tak się [...]

[...] po górach zbytnio ale i tak 2 tyg odciąć się od tego swiata, ktory mam na co dzień to będzie bajka, a w Bieszzczadach bylem tylko raz na wyciecze klasowej w 6 klasie podstawówki %-) wiec na pewno bedzie fajnie i ciekawie, mam nadzieje ,ze pogoda dopisze i Wam i nam, po tym jak to lato do tej pory bez szału, to moze wrzesien bedzie kozacki :)

Zauważyłam że 6kg to dla mnie za dużo gdy poczułam ręce a z 4 kg robię z kolei bez większego wysiłku. I jak tu zrobić progres kiedy przy dodatkowym obciążeniu technika leci a przy starym ciężarze nie czuje większego impulsu dla mięśni.

[...] jakby gorzej ze mną było. Nie wiem czy zaczęło puszczać wszystko czy co... W każdym razie przyłożyłam na to wczoraj jeszcze wieczorem jogę, a dziś nie mogę się schylić bez bólu i przkręcić na łóżku @-) @-| Także brawo ja..... Do piątku muszę być sprawna, bo czuję jak mi promieniuje obecnie z lewej strony aż do kolana..... Więc trenowanie w [...]

Asia świetny wypad na prawdę zazdroszczę niestety w tym roku bez wyjazdów ale piękne zdjęcia i widoki :-))

No micha to podstawowa sprawa choć czasem i od diety trzeba odpocząć. Ja bez mleka bym nie mógł żyć ogólnie u mnie mleko idzie w hurtowych ilościach plus młody też dużo. Po glutenie nie czuję negatywów więc też jem ale ważne, że masz już Asiu pogląd na swoje ciało i wiesz co Ci szkodzi. Będę dopingował :-))

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno [...]