bez

[...] uleję. Od bardzo bardzo dawna nie byłem ulany idzie zima więc w kurtce będę chodził to może nikt nie zauważy %-) Zluzowanie z treningami - 3 lekkie treningi FBW w tygodniu bez jakiegoś stałego schematu po prostu wchodzę na siłownię i robię to na co będę miał ochotę. Odpoczynek od dodatkowej suplementacji która w pewnym stopniu też zapewne [...]

[...] tego odpoczynku spełnione w 200% W tym tygodniu tak naprawdę już od niedzieli miska leci totalnie czysta z wyjątkiem np wtorkowej imprezy hallowen'owej gdzie też jakoś bez większego szału w siebie nie ładowałem. Jutro albo w poniedziałek lecę porobić sobie cały komplet badań żeby zobaczyć co w trawie piszczy :-) Ale jakie dokładnie to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobra bez obijania lecimy z kolejną wypiską! Ogólnie rzecz ujmując ostatnie dni po prostu przelatująmi przez palce czas leci tak szybko, że głowa mała. Tak więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie [...]

[...] jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki %-) Mam nadzieje, ze i nam uda się zgadać na jakiś trening ,a moze i zrobić mini ustawkę w Łodzi , tak na szybko bez zbędnych ceregieli , takie większe to już po nowym roku, będziemy wybierać miasta, gdzie będzie największy odzew, aby ludzi było sporo. Tak jak wczoraj (ponad 30 os) [...]

[...] jedna delegacja związana z moim "awansem" tym razem do Szwecji :D Tam jeszcze nie byłem! Więc znowu zwiedzę trochę świata :d Tym razem w delegacji mam zamiar utrzymać miskę bez szaleństw bo póki co redukcja idzie całkiem nieźle :-) https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Zaczynamy też kolejny tydzień treningowy jeśli okaże się, że faktycznie w [...]

Jezeli wg Ciebie te posiłki narazie to ptostota i są bez szału to już wiem że z biegiem czasu mojej redukcji nie będę już wchodził w Twój dziennik i sie niepotrzebnie denerwowal... %-)

[...] z wyciągu dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Porobiłem zastępczym drewnianym telefonem jakieś fotki jedzenia ale bez szału :D https://i.imgur.com/dF6Dg98.jpg https://i.imgur.com/865UlJS.jpg https://i.imgur.com/Msew79X.jpg

[...] robić nogi ale najwyżej zrobimy plecy po Twojemu a nogi sobie przełożę na poniedziałek :-) Bo w niedzielę mam off. Co do godziny sobota koło 13 pasowało by mi najlepiej bo od 10-12 jestem bez auta i moja pracuje. Chyba, że jesteś chętny zrobić plecy na FF 2.0 na hamerkach hammer strengtha to możemy zrobić o dowolnej dla Ciebie godzinie.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak to niedziela schemat dokładnie taki sam jak w zeszłym tygodniu :-) Tyle, że dzisiaj wyjątkowo pospałem do 10:20 aż byłem w szoku, że bez większych problemów udało mi się tyle wyspać x) Z samego rana zrobione pomiary które bardzo pozytywnie zaskoczyły ;-) Od początku roku sporo już zleciała i dziś [...]

@Kuba Jak to mawiał Taco! "Bez przerwy białko i alkohol. Sami białkoholicy" Najwyżej będę przebiałkowany x) https://www.youtube.com/watch?v=DyJIz7vDUnA @Kondzio! No raczej a Ty mi tu o czitach %-) @Filip W sumie to sam nie wiem zazwyczaj wygląda to tak x) - Budzę się rano szczególnie w weekend kiedy mogę się pobawić i stwierdzam, że zjadł bym [...]

[...] Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Brzuch 4 x 12 4B. Brzuch 4 x 12 Po treningu 40 minut cardio http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jedzonko jak to zwykle w tygodniu bywa bez większych szaleństw :D Jajecznica z warzywami i wędzonym kurczakiem. Kasza bulgur z mielonym indykiem i mozzarellą. Kasza jaglana z gruszką, kurczakiem, chlebek żytni z [...]

[...] x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jak to w tygodniu bez większych szaleństw :D Ale odkryłem nową zayebistą opcję! Ryż z kurczakiem i jajkiem sadzonym %-) Wchodzi jak ta lala %-) Omlet z masłem orzechowym Ryż basmati z [...]

[...] 4 x 15 4B. Brzuch 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Trochę więcej czasu to i jedzenie trochę inaczej wygląda aczkolwiek też bez szaleństw leci schemat który sprawdza się cały czas więc nie chce za bardzo kombinować póki działa, nie ciągnie do odstępstw itp itd! Nawet jakoś zbytnio nie tęsknie za [...]

[...] już szama na jutro zrobiona zostało mi jeszcze zrobienie bieżącego jedzenia no i lecimy kolejny tydzień :-> Co do zmian w misce to na tą chwilę w DT i DNT - 40g WW reszta bez zmian. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jajecznica. Pierś z indyka owijana boczkiem. Szynka wieprzowa ze szpinakiem. Krem brokułowy [...]

Jadasz tylko 3 posilki? Jakie przerwy między nimi i czemu taka zmiana? Mi ciężko wytrzymać więcej niz 3 h bez posilku a męczące jest czasem te 6 posiłków

[...] kilka drobnostek na poczcie posiłek potreningowy no i gotowanie na jutrzejszy dzień który zapowiada się równie pracowity jak dziś ale tylko zapowiada więc może obejdzie się bez! :D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Uwielbiam treningi takie jak ten dzisiaj! Nie wiadomo skąd nagle przybywa mi z treningu na trening tyle mocy, że to się w głowie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień jak każdy inny! W sumie bez większych niespodzianek! Może prócz takich, że jeszcze 2 dni! I zaczynam dłuższy weekend bo od piątku do środy wolne :D Poza tym w pracy dość szybko zleciał czas więc nim się obejrzałem a tu już 16. Szybkie zakupy po pracy potem chwila ogarnięcia się w domu i ruszyłem na [...]

[...] ja zjadłem kolację i stwierdziłem, że godzina 24 to już odpowiednia dla mnie pora żeby legnąć w łóżku jednak po namowie znajomych ruszyliśmy jeszcze na miasto. W ramach bezpieczeństwa żeby nie tykać alkoholu na który w ogóle nie miałem ochoty :-> Pojechaliśmy samochodem a ja byłem kierowcą no i od klubu do klubu po całonocnej imprezie [...]

Pewnie dlatego takie przyrosty :-D Najesz się we śnie i samo się robi bez konsekwencji %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-] Bardzo przyjemny i spokojny poniedziałek :> Udało się odespać wyjazd do Krakowa i wpadło prawie bez przerwy blisko 11h spania :D Co jak co należało się! Zaraz po przebudzeniu zrobiłem kontrolne fotki i pomiary po czym wysłałem do Przemka :-> Zobaczymy jakie będą dalsze postępowania. Poza tym w [...]