bez kofeiny

[...] ;) Przy wiosłowaniu fajnie dodane w każdej serii 2,5kg więc wiosło końcem sztangi siadlo 155kg x9p regresy na 145kg x9p i 135kg x10p. Wiosło hantlami leżąc na ławce tutaj bez progresu. Wiosło sztangą leżąc na ławce w pierwszej serii dołożyłem 2,5kg i zaliczyłem 8p jak ostatnio ale w kolejnych regresach juz nie dokładałem. Podciąganie na niskim [...]

[...] podobnie jak ostatnio, gdzies tam w trzeciej serii urwałem 1p więcej. Później znosy w przód też w drugiej i trzeciej serii udało się urwać po 1p więcej. Wznosy w bok siedząc bez zmian. Uginanie hantlami tutaj też można powiedzieć że to samo co ostatnio, uginanie w oparciu o ławeczkę tutaj już lekko słabiej i na koniec młotki już leciutko lepiej [...]

[...] znacząco więcej kalorii nawet w stanie spoczynku. Teraz zmobilizowanie się do ćwiczeń nie jest już żadnym problemem. Możesz trenować dłużej i z większą intensywnością, bez uczucia zmęczenia. Krok II – lipoliza Kiedy organizm wykazuje znacząco większa aktywność fizyczną i umysłową, przy zwiększonym stanie wydolności [...]

[...] zalecen autora treningu hst,zeby co 2 godziny(4 razy dziennie) brac 100 mg kofeiny i 10 mg efedryny ,a nie standardowe dawki 200 mg kofeiny i 20 mg efedry ze 2 razy na dzien.bez kitu,odkad sprobowalem sposobem tego goscia i pije 4 kawy dziennie i lykam 1 tussi do kazdej to caly dzien chodze nakrecony,ale bez przesady.tj.moge sie zdrzemnac ale i [...]

[...] Mi niestety sama zmiana diety nie wystarczyła i trzeba było wspomagać się suplementami ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :)

[...] ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale że dodałeś ten jakże pomocny i niezbędny komentarz w temacie sprzed kilku lat! [...]

[...] ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale że dodałeś ten jakże pomocny i niezbędny komentarz w temacie sprzed kilku lat! [...]

[...] ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale że dodałeś ten jakże pomocny i niezbędny komentarz w temacie sprzed kilku lat! [...]

[...] dni progresu. Szczególnie z nóg :-D Z dupy i dołu pleców też troszeczkę zleciało. Oby tak dalej, a będzie forma na batonach :-> No i na klatkę poszło 85 kg na skosie 8x bez większego dyskomfortu więc fajnie. A póki co wcinam mojego ukochanego kuraka z warzywami i serem tostowym light. Dieta: 1.WPC 50g + mleko 150g + kawa + słodzik + babka [...]

[...] jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. [...]

[...] wyglądał tak: Sobota- nogi lżej (nie piszę lekko, bo tak nie będzie) Niedziela- góra ciężko + bieganie ( siłownia koło 10-11, bieganie koło 20, w dzień z bieganiem wyjątkowo bez aero po treningu) Pon- wolne Wtorek- nogi ciężko Środa- bieganie Czwartek - góra lżej Piątek- wolne Jak widać bieganie daję dzień po nogach, kiedy zakwasy na nogach się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]

"Po drugie badania naukowe pokazują, że zauważalny wpływ kofeiny na poziom magnezu w ustroju rejestrowany jest przy dawkach tego alkaloidu sięgających 500mg – to ilość zawarta w 5 – 6 czubatych łyżeczkach kawy lub też w 5 – 6 napojach energetycznych typu RedBull! Tak więc poziomem magnezu powinny się martwić osoby, które używają naprawdę [...]

[...] ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale że dodałeś ten jakże pomocny i niezbędny komentarz w temacie sprzed kilku lat! [...]

patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]

[...] jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie ruszala zbytnio, wiec sprobowalem taka, dalej widze, ze jest bez szalu wiec wyciagne z tego wnioski zmniejsze ja i dorzuce czegos innego, moze wtedy ruszy metoda prob i bledow kolego dojde do najlepszego dla siebie rozwiazania a Ty [...]

1 tydz - 1x15mg efa +200mg kofeiny, po 6 godz 200mg kofeiny bez efy 2 tydz - 1x30mg efa +200mg kofeiny, po 6 godz kofeina bez efy 3 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 4 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 5 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 6 tydz - 2x15mg efa + 2x200mg kofeiny 1-6 tydzien propionat 50mg/2d 2-6 winstrol 30mg/d dieta ckd [...]

[...] Z wczoraj nie mam za dużo zdjęć, rano i wieczorem jajecznica . 2 wersje, poranna z cebulą i boczkiem, wieczorem z cebulą i grzybami. W ciągu dni wleciała jeszcze wieprzowinka i jakiś słabszy apetyt, do tego dużo pracy. Dzień bez historii /SFD/2017/10/25/3469aa9234b54b8eb0b731ffa379e557.jpg /SFD/2017/10/25/3f77ec162f83440ca75ae3fd24a5927a.jpg

Blisko tydzień bez wpisu w blogu 8-O Wpływ na to miał nawał pracy i wyjazd weekendowy do znajomych, ogólnie przez ten wyjazd nie byłem w stanie zbytnio pilnować michy, wpadło trochę % jak to zwykle przy okazji wizyt u znajomych;-) tak więc po kolejnym tygodniu waga stoi w miejscu (chociaz tyle dobrego) Dalej jadę według założeń sprzed tygodnia, [...]

[...] dzień pomiarów z rana (waga , pas , udo , ramiona L/P, klatka) https://i.imgur.com/aENQpFi.png https://i.imgur.com/tDoSlS7.jpg Jestem zadowolony, bo dalej widzę progres, bez żadnego spinania się z jedzeniem, treningami. Zrobiłem rano 40 min aerobów, niby dodałem 5 min , ale nie robiłem ich z tydzień, bo już jak była szansa od rana , to miałem [...]