bez tluszczu

Raczej w większości woda Bułkę z piersią, pomidorem, musztardą - ja tak jadłem. I tona frytek z piekarnika, pieczonych bez tłuszczu Glukozę w którymś spożywczym albo w aptece powinieneś dostać, ale możesz się obejść i bez niej. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-09 21:32:02

SOBOTA, DZIEŃ Nr 6 - DNT Nr 3 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja II posiłek: domowe chińskie żarcie( z piersią z kurczaka i bez tłuszczu oraz mąki) oliwa z oliwek III posiłek: płatki owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po [...]

Ja robie takie placji na zwyklej teflonowej bez tluszczu i tez sie wogole nie przypalaja.Miele piers z pieczarkami do tego jajko i troche platkow owsianych+ przyprawy i mamy super kotlety

Śniadania: I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona/smażona bez tłuszczu, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w [...]

[...] za dużo piwa, no ale tak wygląda żeglowanie :D Generalnie, od środy zaczynam nowy rok akademicki w UK,więc wracam do regularnych treningów. Założenia: - zwiększenie wymiarów bez zwiększania obwodu w pasie, - nieprzekroczenie 75 kg masy ciała, - rozbudowa ramion i polepszenie kształtu klatki, - wzrost siły, Aktualnie waga 71 kg. Za jakieś dwa [...]

[...] tempo 200m w tempie startowym 10x200 m po 37 sek. (co daje tempo 3:05/km a na 3km 9:15min.) Jeszcze tylko jutro trening 40min. spokojnie z przyspieszeniami lub 1h spokojnie bez pulsometru,czwartek i piątek wolne a w sobotę start na 3km. Na ostatnich treningach czułem się świetnie, dzisiejszy trening poszedł bardzo leciutko, czułem moc i ogromny [...]

wydaje mi sie ze gdzies czytalem, ze bilans powinno liczyc sie dla masy ciala bez tluszczu lub prawie bez tluszczu. skad mam wiedziec ile wazy tluszcz? obliczam procentowa zawartosc tluszczu w ciele i wiem ile wazy, proste. tylko czy rzeczywiscie tak jest ze mam liczyc bilans dla wagi bez tluszczu?

[...] jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers kurczaka,indyka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda cielecine lub wołowine,dorsz-gotowane lub smazone na teflonie bez tłuszczu-kobiety 500g, faceci 1000g dziennie,z owocow jedynie grappefruit 1szt dziennie;poza tą lista nie wolno jeść niczego;pijemy wodę;Nic to znacdzy dokładnie [...]

przed i po treningiem bez tluszczu oraz w ostatnim bez miodu

[...] to przyrządzac, żeby oprócz tego, że spełnia wartości odżywcze jakoś smakowało i chciało się to jesc :-) dania piekę, gotuję albo duszę czyli są w miarę "łatwo strawne" i bez tłuszczu więc chyba jest ok :-) BTW, dzisiaj na śniadanie poszedł placek owsiany z jagodami :-D dorwałem ostatnio w sklepie jagody w słoiku, nie wytrzymałem i kupiłem, [...]

Przydalyby sie na pewno sensowniejsze zrodla bialka niz jogurt na zmiane z twarogiem. A do tego odrobina miesa. I tluszcze inne niz orzechy i to co w miesie tez dorzuc. A do tego rowne rozlozenie makr sie klania - masz 2 posilki bez tluszczu, nierowno rozlozone bialko i jeden posilek bez wegli.

kurde na strychu w taki upał to musi byc duchota... a jak robisz te frytki bez tłuszczu? w piekarniku? bo na zdj wyszły bardzo dobrze tak jakby były normalnie na tłuszczu usmażone bo moze na kolejnym ładowaniu bym taka porcje wciagnał

animal - to ktos kto swiadomie pierdzieli sobie stawy. Co do tortilli, nie mozesz sobie sam zrobic? Na pewno jakosc bedzie lepsza... Unikniesz majonezu, dasz np. jogurt, i kuraka zrobisz smaczniej bez tluszczu przemyslowego jak w mc :D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-01-14 22:48:32

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

[...] minusy, ale o tym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- steki z ligawy, frytki i leczo;-D https://i.imgur.com/TvXQnt6l.jpg Mięso bardzo dobre i praktycznie bez tłuszczu- steki tej grubości max 1min z każdej strony! Smażyłem po 2 i zbyt dobrze wysmażyłem, a wolałbym medium rare;-) https://i.imgur.com/aq9TudUl.jpg [...]

[...] e-mail z terminem zawodow :RIBBF National Bodybuilding Championships odbeda sie 28 Pazdziernika w Limerick. Treaz ylko jeszcze czekam na termin NABBA. Dzisiaj dzien bez treningu,rosciaganie i rozchodzenie zakwasow na nogach,Klatce. Suplemetacja i dieta w dni bez treningu nie ulega zmianie zmienilem tylko sniadanie dla urozmaicenia,ze [...]

[...] pyszności. :-D ~1200g szynki wieprzowej, ~1000g ziemniaków. Szynka pokrojona w drobną kostkę, ziemniaki w cienkie paski, do tego 2 cebule, pieprz sól i wszystko podsmażone bez tłuszczu na patelni, można by rzec – smak dzieciństwa. :-D no poza tym, że u mnie w domu robiło się to z boczkiem i duuużo dodatkowego tłuszczu. :-D [...]

[...] wieczorem wypad na basen. Od sobotniej wypiski będą fotki. /SFD/Images/2015/12/31/74ad86972d2f487d92355200a90eb2ed.png 1. Jajecznica z 8 jaj. 2. Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ~300g, ryż biały 100g, sałatka. 3. Spaghetti z carbonara. 4. Spaghetti carbonara. Tylko 4 posiłki, za to dwa ostatnie mocno kaloryczne, odbiłem sobie braki [...]

[...] Po interwałach jestem jednak chyba bardziej zdruzgotany Jakub - kuraka/indyka smażę, rybę robie na parze. Nie mam czasu na pieczenie niestety. Można jednak powiedzieć, że smażę praktycznie bez tłuszczu. Jutro wrzucę zdjęcie patelni z rzepakowym przed smażeniem - moja żona się ze mnie śmieje, że równie dobrze mógłbym tego oleju nie dodawać..