bez sprzętu

[...] cisnąłem... licze tez na to, ze kupując sobie ciasniejsza koszulke troche lepiej wykorzystam sprzet (moja koszula jest juz strasznie wyeksloatowana). Licze, ze do końca roku bez sprzetu bede w stanie cisnac 160-165kg.. a wtedy wykorzystac sprzet na 35-40kg (teraz mi dodaje 25-30kg). Zreszta zobaczymy czy da rade EDIT: weź jeszcze pod uwage [...]

Hmmm, w takim razie może uda mi się dostać hantle chociaż. Jeśli bez sprzętu nie jestem w stanie wykonać kompletnego planu ćwiczeń, to jest jeszcze druga opcja: jeździć na siłownię; ale to trochę daleko, w pokoju mógłbym jednak ćwiczyć cały czas. Tylko pytanie, czy mając jedynie podłogę i parę mebli można ułożyć i wykonywać cały plan treningu?

[...] Kruszewskiego i Stanisława Zakrzewskiego (to tak oldschoolowo), plus jak dorwiesz po polsku to ,,Encyclopedia of modern bodybuilding" Schwarzennegera. • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert [...]

Polecasz jakiś trening na całe ciało bez sprzętu (max hantelki) ? :D

1. Plan armstronga 2. Uginanie rąk z hantlami/ Ściskanie piłeczki tenisowej / Ściskanie ściskacza 3.Nic tym nie zdziałasz, to już lepiej lecieć bez sprzętu. A tak w ogóle to przydałoby się trochę o Tobie. Cel, Dieta, Waga, Wzrost, Wiek..

A moze lepiej by bylo cwiczyc wg DOMOWE WARUNKI - BEZ SPRZETU (lub minimalny) = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i dozucic kilka cwiczen z hantlami ;) a z hantlami mozna duzo cwiczyc troche wyobrazni w oparciu o atlas.

Najlepiej jabys sobie ulozyl trening domatora wszystkie cwiczenia ktore mozesz wykonywac bez sprzetu sa opisane w atlasie cw. masz go w postach podwieszonych.

PanOs Posłuchaj jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam bym sie wybrał na twoim miejscu , oczywiscie z ANKIETA , ale sprawdz ich regulamin dokładnie, tam tez sa artykuły na temat treningu domatora, no i siedza ludzi ktorzy ogarniaja temat treningu bez sprzetu, ja ci nie pomoge bo sie na tym tak dobrze nie znam

Tematy podwieszone, masz tam wszystko czego potrzeba. A jak chcesz gotowca tak od ręki, kup książkę "Trening Siłowy bez Sprzętu" lub ściągnij PDF'a, tam Cię prowadzą za rączkę. :)

[...] dobrana dieta to 2/3 sukcesu bo sam trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu, nie dając im budulca nie rozbudujesz ich c) całe niezbędne Ci info (czyli jak ćwiczyć bez sprzętu oraz podstawowe informacje o diecie) znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html d) zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przejrzyj, poczytaj nawet bez sprzetu mozna cwiczyc w domu

I napisze ze wszystko to robione w domu bez sprzetu czyli pompki,przysiady,brzuszki na podlodze bo nawet nie mam lawki.

Bez sprzetu to troche ciezko ;/

na barki sprobowalem jakies "pike pusch ups" (rysunek),kuzwa co to za nazwa w ogole? ,tylko moja wersja byla z kolanami na taborecie jak na razie dopiero ucze sie trenowac bez sprzetu z ciezarem wlasnego ciala i naprawde nie jest lekko ze 110kg cielskiem ;) kiedys z cięzarami szło łatwiej,no ale czas pokaze co z tego wyjdzie Zmieniony przez - [...]

sciągnij sobie z neta ksiązkę "trening siłowy bez sprzetu" Lafay'a

książka to "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya, jest tam bardzo obszernie rozpisany trening gibkości ciała

-Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach(poręczach) i inne rodzaje pompek.ale bez sprzetu to lipa hup sobie chociaz dwa hantle po 10 zł w supermarketach albo hiper... są po 40 zł a wtedy to już mógłbyś dużo ćwiczeń wykonywać bo na samych pompkach to nic nie zdziałasz.Jeszcze mogę ci polecić drążek kumpel się na nim wyrobił w czasie wakacji podciągał [...]

O pompkach na poręczach możemy pomarzyć - nie mam warunków i nawet nie za bardzo wiem jak to w domu zorganizować bez sprzętu odpowiedniego. O prasie myślę, żeby czasami tył ud ćwiczyć (wiadomo, że przy MC ostro pracuje i wykrokach - czy to wystarczy?) Z MC może być taki problem, że nie będzie on do końca martwy (tj. nie będę uderzał o ziemię - [...]

do treningu w domowych warunkach poczytaj sobie książkę Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu", jest znacznie bardziej sensowny niż celowanie w ilość w pojedynczym ćwiczeniu

a co to za książka trening siłowy bez sprzętu 2 turbodoładowanie? przydatna jakaś bardzo ?