sebjas6
Cześć.Ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też pompki,przysiady i półbrzuszki
O to plan :
Poniedziałek :
Ramiona (biceps i triceps z atlasu ćwiczeń)
Wtorek :
Łydki (
Trening EST (trening na wytrzymałość)
Środa :
Syzyfki
Czwartek :
Ramiona
Piątek :
EST (trening na wytrzymałość)
Sobota:
Syzyfki
Wykroki(
post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 20:21:06
O to plan :
Poniedziałek :
Ramiona (biceps i triceps z atlasu ćwiczeń)
Wtorek :
Łydki (
Trening EST (trening na wytrzymałość)
Środa :
Syzyfki
Czwartek :
Ramiona
Piątek :
EST (trening na wytrzymałość)
Sobota:
Syzyfki
Wykroki(
post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 20:21:06
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
