sebjas6

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Jasiński

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2021 (15:52)

Data rejestracji 10.03.2014 (22:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny lub zmiany witam. trenuje sobie takim planem jakoś od sierpnia zeszłego roku : (+codzienne podciąganie nachwytem w ramach progresji [obecnie 4 serie x 5 powtórzen] ) pon: push ⦁ 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3x9 1x8 49kg ⦁ 2. wyciskanie hantli skos	2	2021-02-02 17:30
Trening dla początkujących	Plan FBW cześć.ostatnio zrobiłem w piwnicy swoją własną siłownię,jednak brakuje mi w niej sztangi,a obecnie nie mam możliwości jej kupna. mam 2 pary sztangielek : 2x3kg i 2x8kg i chcę wykonywać plan full body workout ze sztangielkami i wykonuje następujący	5	2016-09-11 12:36
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu witam :-) czy trening 3 razy w tygodniu (pon-klatka,triceps ; śro-plecy,bic ; pią-nogi,barki) jest opłacalny? chodzi mi głównie o przerwy między treningami.raz na tydzień zrobić np triceps to chyba tak słabo,prawda? czy w porządku jest i będzie	9	2016-09-06 17:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie białka witam :-) chciałbym zakupić białko i tutaj moje pytanie co do jego dawkowania.ile brać gramów,w jakie momenty dnia je zażywać (po treningu,na śniadanie itp) itd? mam 16 lat,171cm,58kg trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i cardio 2 razy w tygodniu	2	2016-09-04 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha witam.jakie polecacie efektywne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?	5	2016-01-13 18:24
Trening w domu	Trening w domu witam.zna ktoś dobry trening siłowy w warunkach domowych dla początkującego?	4	2015-09-22 20:41
Trening w domu	Plan treningowy cześć.ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.zależy mi na łydkach,udach i ramionach.moje pytanie do was jest takie : czy ten plan jest dobry? coś zmienić,dodać,odjąć ? czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? do niektórych	4	2015-09-21 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia witam :) dzisiaj chciałem się was zapytać czy spalę tłuszcz robiąc tak : poniedziałem-w-f wtorek-w-f , a następnie 1h gra w piłkę ręczną środa-boisko czwartek-w-f piątek-w-f sobota-boisko niedziela-boisko na boisko chodzę prawie codziennie	9	2014-03-14 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie w 5 miesięcy. witam :) chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? będę bardzo wdzięczny.jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.	2	2014-03-10 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Schudnięcie w 5 miesięcy. witam :) chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? będę bardzo wdzięczny.jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.	3	2014-03-11 13:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny lub zmiany	2021-02-02 21:07
Trening dla początkujących	Plan FBW	2016-09-12 15:21
Trening dla początkujących	Plan FBW	2016-09-11 17:20
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu	2016-09-06 18:47
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu	2016-09-06 18:20
Trening w domu	Trening w domu	2015-09-23 14:42
Trening w domu	Plan treningowy	2015-09-22 10:49
Trening w domu	Plan treningowy	2015-09-21 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2014-03-14 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2014-03-14 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2014-03-14 21:23