bez cukru

Dzień 63 (TRI Tydzień 9) DT 22.04.2013 Jedzenie: kawa bez cukru, woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a23c3ccd9b414485fca787a66c3bed.png Ad. miód- nie jadłam go od 2lat, dodałam 3 łyżeczki do pieczonych nóżek. Trening: Bieganie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b2d1994684bd78f42bbc9cd5be25c.jpg + dane z pulsometru: 158AVG 179Max 12min HI 53min In [...]

[...] 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 12:29:33

[...] książki kucharskiej). Domyślam się że chyba nie bardzo można go stosować, wartości wbiłam z palca) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fe12f394fdf4d98bf9f77e3fb333026.png Miski komponowane na bieżąco i obiady nieprzemyślane pod względem ilościowym. Oczywiście kawa bez cukru i dużo wody/ herbata zielona. Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-01-27 18:29:20

27.01 DNT jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b1bceb2ac44b90bf38a89261fd1acc.png woda + kawa bez cukru. 28.01 Trening: Bieganie na bieżni 7,60km, czas 53min (10 min 7,37min/km + 3 x 10min x 6,24 min/km 1 min przerwy, 10 min 7,37 min/km) siłownia: plan dla zielonych (2 serie po 15 powtórzeń) [...]

[...] się mocno w kciuk i do tego poparzyłam stopę wrzątkiem. warzywa: pomidory + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g napoje: woda (2L lub więcej), kawa, herbata bez cukru Banan i jabłko w kolacji to eksperyment z miksowanymi warzywami- uwielbiam zielone koktajle, zaopatrzyłam się w blender do przygotowywania takich- jest [...]

[...] = 350g warzywa (kolacja): mix sałat, pomidory koktajlowe, pomidor, ogórek (ok 200g) warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fd29bc608e4d87bec6261d84bdcb03.png pomiary: Waga się waha- wczoraj np. było 700g mniej, to raczej efekt rzadkiego chodzenia do toalety- [...]

[...] są "domowe" nie kupione. Gramatura przeliczona z ilewazy.pl warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g + pomidor ok 200g, napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b29862b17d34edd8ba090d9c2902df1.PNG w planie była jeszcze siłownia, ale odpuściłam przez ten rozcięty palec, nie zagoił się jeszcze- [...]

[...] jem marchewki ani pietruszki więc je wyrzucam po gotowaniu). Jabłko i banan po bieganiu w koktajlu warzywnym. warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3fc6637fd4b3887b29fa24c978228.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-02-07 21:19:43

[...] bieg wieczorem. Deszcz pada na tę chwilę, zobaczymy co będzie potem. Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ad706fca6247ceb6ea420e0e8b16cd.png pomiary wrzucę wieczorem. P.S. w lustrze powoli już się rysuje zagubiony mięsień na brzuchu :D [...]

[...] papryka czerwona + cebula + czosnek = 200g warzywa (kolacja): mix sałat, pomidory koktajlowe, pomidor, ogórek (ok 200g) napoje: woda, 2 x kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek (bez cukru) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a911ebc171f4a859ab9443217e1e435.png Pojechałam trochę przy śniadaniu z węglami- chciało mi się bardzo soku z jabłek- wycisnęłam ich [...]

[...] sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - [...]

[...] zdjęciami to mam nadzieje ze przez skromnosc tak narzekasz. Figura bardzo fajna. Zgrabne nogi. Dane tyly. Niezła łapka. Z taką sylwetka wchodzenie na 1600 wydaje mi się bez sensu. Dobrze ze Ci eveline doradza to będzie dobrze :) Co do miski to zapytalabym o skład chleba i mleka sojowego. Fanka mleka sojowego w ogóle nie jestem, nawet bez [...]

[...] przez stres }:-( a wgl to że grubnę to wina diety - powinnam jeść 1200kcal dietę dla cukrzyków z jogurtami owocowymi :)) w rozpisce którą dostałam od endo tylko herbata była bez cukru :)) Jakoś się wygrzebałam, upały się skończyły to i problemy z tętnem i dusznościami też, z niedoczynności wychodzę :) teraz znów się robi gorąco to znów się [...]

Borówki borówkami, ja od czasu do czasu biorę słoik jagód od mamy bez cukru oczywiście, to jest sztos dopiero!

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

[...] (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, [...]

[...] du*a nic nie wyjdzie, bo rozpuszcza się tylko w zimnej wodzie. A druga sprawa produkty mleczne potęgują jej działanie. Tyle wynika z moich doświadczeń. A no i im dłużej leży tym bardziej scala. nie wiem czy jakąś trafną kupiłem ale bez blendera nie chce się rozpuścić tylko grudki się robią, robię sobie kisiel na syropie bez cukru z auchana

[...] Data 02.01.2017 - DT Dzisiaj jeszcze wolne w robocie. Miałem czas to pojechałem na zakupy i znalazłem takie cudo - galaretka bez cukru, na porcję 3g białka tylko. Zainwestowałem w słodzik bo poprzedni mi się skończył a redu bez słodzika to ciężka sprawa :-D [...]

[...] dietę zrobię, bo wcześniej nie miałem. I to co wymyśliłem: 6:00 - pobudka 7:00 - śniadanie 2 kanapki z razowym chlebem + masło z chudą wędliną/serem białym/żółtym+herbata bez cukru, 14-15:00 - obiad (to co w domu dadzą, 2 dania np. ziemniaki, jakieś mięso, surówka itp.) 15:30 - przed treningiem: 1L mleka, 1/3 twarogu półtłustego co się kupuje [...]

[...] zależy mi na maksymalnym zmniejszeniu wizualnym talii. W następnym cyklu treningowym uwzględnię 3 ćwiczenia na klatkę :-)) DIETA Właśnie wrzucam wypiskę i testuję galaretkę bez cukru :p http://iv.pl/images/71705619270011504402.jpg TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) [...]