bez bialka

Jako, że skończyły mi się zapasy białka, a SELF podszedł mi idealnie, to zamówiłem 2kg wanilia/gruszka. Paczka przyszła z Portugalii :) Mógłbym pić bez przerwy. Szkoda, że nie zawsze można z mlekiem, bo wtedy to już jest zupełny kosmos :)

[...] jedzący 3500 all the time tyjąc systematycznie ( niewiele w miesiąc), ale jednak tyjąc wyliczając aktualne kcal i dodając aktywność fizyczną nie schudnie. U osoby zdrowej bez zaburzeń metabolicznych odchudzanie początkowo to nic innego jak matematyka. Masz deficyt masz ubytek wagi. Pisanie nie ucinaj kcal bo zajedziesz metabolizm to jedno, [...]

Drugi dzień zamknięty. Weszło około 700g ww, 150g białka i <50g fatu. Idealnie, bez komplikacji. Do tego 3x2g kreatyny do każdego posiłku z węglami - czyli do każdego który dziś zjadłem :D Rozwiązałem też problem mielonego mięsa - nabyłem maszynkę do mielenia. Od razu zmieliłem mięcho z indyka i wołowinę. Wiem co jem, ale dalej nie wiem co jedzą [...]

Ryby, owoce morza to bardzo dobre źródło białka, bez względu na cel.

no, ale w Twojej odpowiedzi nie ma słowa na temat pytania jakie zadałem ;-) To ja się przyznam bez bicia, że mam lekki problem ze zrozumieniem Twojego pytania i starałem się odpowiedzieć na sens najbardziej rzucający się w oczy. Przypomnę pytanie: Macieju, Ty jak się domyślam na diecie żadnej nie jesteś - po prostu - zdrowo się odżywiasz - jaki [...]

MaGor - nasz organizm posiada zdolność gromadzenia tłuszczu bez udziału insuliny. Musieliśmy otrzymać taką zdolnosć w toku ewolucji bo gromadzenie fatu było umiejętnością pozwalajacą przetrwać ;-) Po posiłku tłuszczowym wzrasta aktywność aktywność białka stymulującego acylacje (ASP) które określane jest najsilniejszym czynnikiem indukującym [...]

[...] 164,08 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 122,81 g Węglowodany Węglowodany ogółem 445,94 g Błonnik pokarmowy 66,64 g Suplementy - omega 3 Trening DNT Podsumowanie Dzień bez treningu to dzień stracony ;) Po głowie chodzi mi dorzucenie 5 dnia treningowego, ale nie będę przeginał. Już raz przetrenowanie przerabiałem ;) Dzisiaj mało spałem! [...]

A ja się nadal będę upieral przy tym że jeśli mamy białka 2,5 a czy zjemy tyle czy 2,2 czy 2,8 bez znaczenia. Z resztą co innego.

[...] białka + kiwi + warzywa - kurczak + warzywa + orzechy - stek + warzywa + owoce 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Wieczorem zaczęła powoli schodzić woda. Trening Dzień bez treningu. Za to postanowiłem zrobić coś dla swoich pleców. Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty. Wczoraj godzina rozciągania, mobility itp. Niestety, to [...]

[...] zdrowia odrzuciło tradycyjną piramidę żywienia jako pomyłkę. Dieta śródziemnomorska też okazała się z lekka lipą. To znaczy ślad był dobry, ale błąd w badaniach. :-) Dieta japońska? Vegańska? Każda ma inne założenia. Przy braku aktywności jadłbym zdecydowanie tłusto, bez cukru, soli i alkoholu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-01 22:04:44

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) 2. Sałatka (sałata, pomidor, papryka, ogórek) z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe + sok z buraków 3. Banan + szejk - po treningowo 4. Stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + warzywa + pomarańcza + lody z mrożonych truskawek, wody i odrobiny [...]

[...] - bardzo delikatnie, skosztowałem po trochu kilku rzeczy, poprzedzając to całodziennym postem i treningiem (w sumie 4 treningi w tygodniu zaliczone). Pierwszy dzień - raczej bez liczenia, sporo wpadło, ale praktycznie zero przetworzonej żywności. Drugi dzień - 1400kcal, węgle <100g, fat <20g. - białka jaj, 2x kurczak raz z ryżem, raz z [...]

4 jajka + 30g odzywki białkowej + 5g lnu. Bez odzywki byłby jeszcze grubszy. Cała sztuka w przygotowaniu. Ubijamy same białka ze szczypta soli. Potem dodajemy żółtka, i resztę składników + odrobine proszku do pieczenia. Wylewamy na patelnie i smażymy. Jak omlet lekko sie zetnie wkładamy z cała patelnia do piekarnika 180st C na 10 min. Z białkiem [...]

Dla podanych proporcji 10g mąki jest w sam raz. Zresztą bez niej też wyjdą gofry. Wystarczy więcej białka ;)

[...] z deseru i słodzenia naojów, a na obiad mniej kartofli :D. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-31 11:04:45 Kiedyś ludzie za bardzo nie patrzyli na bilans jedli to co było bez świadomości czy są to białka,węgle czy tłuszcze a gdzie tam do liczenia kalorii. Dzisiaj jest podobnie jednakże młodsze pokolenia już są bardziej świadome i chcą być [...]

[...] mam wenę i czuje się dobrze zregenerowany. Chociaż na treningach się nie oszczędzam. Cały czas szukam jakiegoś planu dla siebie, ale większość gotowych rozwiązań ma takie ćwiczenia, których u siebie nie zrobię ze względu na braki sprzętowe. Podstawa to rack - u mnie nie ma. A jak mam zamieniać ćwiczenia, to bez sensu wybierać taki plan.

A tydzień później chińczyk lub tajska ew. sushi. Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Mięso z kury z rosołu :D 200g, roladka wołowa bez sosu 200g, kapusta czerwona 2. Mieszanka owocowa 150g, Truskawki 100g, Orzechy brazylijskie 15g, migdały 15g 3. Białka jaj 1005, żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, [...]

[...] szynka 170g, Makaron ryżowy 100g, Oliwa 6ml 5. Ryż basmati 100g, Ryż jaśminowy 100g, Banan 140g, Jabłko 360g, Truskawki 100g 6. Kurczak 150g, Oliwa 5ml, 3 chlebki bezglutenowe, awokado 170g, pralina z łososia 45g, warzywa, banan 270g, Borówki 100g, tran 20ml Energia: 4195kcal BTW: 178/150/547 2. Suplementacja 1. Kreatyna 2. EAA + [...]

Blonnika np wczoraj wpadło około 40g. A tak myślałem, czy np jeden dzień bez treningu nie zrobić na zasadzie: zero węgli, mniej białka tzn jakieś 150-160g i reszta fatu. To było BTW: 150/95/0 Miałoby to jakieś uzasadnienie?

to nie do konca sie zrozumielismy/zle napisalem to co masz to dzien DNT ,a fat nite masz w dnt ale juz dajesz glownie fat,bialko ile dasz rade ale bez cisnien,wegle z warzyw t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) pewnie gdzies mimochodem napisalem abys bialkiem sie nie przejmowal [...]