bez bialka

superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]

[...] nie tylko na samej diecie, to wiem. Chodzilo mi wlasnie o to zebys zrozumial ze jemu poprostu to wystarczy , te 90 gr bialka, ma szczescie poprostu. Jezeli nie mozesz odpowiedziec na zadane pytanie to po co sie odrazu czepiasz? Troche inteligetnej rozmowy. pozdrawiam, bez obrazy oczy<wiscie Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2011-01-30 19:37:43

[...] naciagane?? Wiem, pewnie napiszesz że wcale nie musze Ci wierzyć, że masz to gdzieś... Ale tu nie chodzi o to czy wierze czy nie, chciałbym poprostu znać ten sekret dzięki któremu Tobie udaje się wyglądać bez sterydów i odżywek tak jak nikomu innemu na tym forum (i na innych forach też)?? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-19 13:37:08

[...] na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. A okazało się że cały czas jadasz mniej więcej tak samo, niezaleznie od pory roku posiadasz taką formę że jakby jutro rano ktoś Ci kazał wyjść na scenę [...]

[...] na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. A okazało się że cały czas jadasz mniej więcej tak samo, niezaleznie od pory roku posiadasz taką formę że jakby jutro rano ktoś Ci kazał wyjść na scenę [...]

[...] że jest. Man1ek93: A jak robisz wycinkę jakąś to diety przestrzegasz czy nie?:) Nie robię "wycinek". Żeby robić wycinkę musiałbym najpierw robić masę. A masy bez sterydów nie widzę sensu robić bo przyrośnie głównie smalec i woda. Wolę być w jako takiej formie cały czas. Antytroll: To wszystko kwestia wieloletniego treningu z [...]

Masy małej nie masz jak na 190 cm, może gdyby choć jedna osoba znalazła się o sylwetce podobnej do twojej i również powiedziała mi że zdobyła to bez koksu przy jedzeniu 120 gram białka dziennie ( tak kiedyś pododałeś ) i znikomej suplementacji to bym uwierzył. Jeśli jest naprawdę tak jak mówisz to zadajesz straszny cios polskiej kulturystyce nie [...]

[...] - jak np. białko czy BCAA. I tak zrobisz jak zechcesz - ale moim zdaniem tu masz jeszcze spory margines na pozytywne zmiany i szkoda z tego rezygnować. Do przyszłorocznych MP mógłbyś dołożyć parę kg dobrego jakościowo mięsa bez dwóch zdań. Pozdrawiam i tak czy inaczej gratuluję, bo wyglądasz bardzo dobrze. Trzymam też kciuki za dalsze sukcesy.

[...] opaliłem na rybach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eada75f9bc54779bbaceea9ff1bc1ea.jpg Mogę się jeszcze pochwalić swoim 19-kilogramowym połowem. Z pięciu godzin łowienia wędką bez kołowrotka pół godziny zabrała mi walka z 2,5-kilogramowym karpiem na żyłce 0,10. Trochę białka z tego będzie. :-) [...]

[...] kazda inne cwiczenie czyli robie 6 serii 3,5 razy w tygodniu (co 2 dzien). rozgrzewka trwa dluzej niz trening. Progresje wyjasnie na przykladznie przysiadow (po SD bo jak bez SD to zaczynam min 80), kazda seria do nieudanego powtorzenia: 60x16 70x14 80x12 90x10 95x10 100x10 105x9 110x8 115x7 120x6 125x5 130x4 max-ok170kg cwicze tak np 24 dni [...]

Nie powinno być zalewania, jeżeli wytniesz całkiem cukry proste. Węgle musisz jeść, bo bez nich nic Ci z białka nie przyjdzie,a poza tym spowolnisz sobie metabolizm i będzie totalna kupa... Ogólnie zasady w posiłkach okołotreningowych są takie: -ograniczamy tłuszcze i warzywa -przed treningiem jemy węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) [...]

[...] się 'zwykły' makaron zastępowac razowym B-41 T-45 W-77 kcal 877 /dodaj warzyw II posiłek 12:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g /bez panierki 3. surówka z jabłek i marchwi 100 g 4. Tran B-48 T-35 W-95 kcal -875 /dodaj troche oliwy Posiłek Przedtreningowy 16:00 1. Kasza gryczana 100g 2. Ryba 200 [...]

1) Tak, wliczalem glutamine do bialka. Bez glutaminy wychodzilo ok2,4g/kg 2) Tak, wczesniej bralem tylko mono 3) Nawodnienie bylo niewielkie (duzo mniejsze niz przy poprzednich cyklach z monohydratem) Veron

Czy tak ciezko poszukac? Schab bez kosci: na 100g produktu: 20g bialka 11g tluszczu Mielony w zaleznosci z czego zrobiony. Daj sobie spokoj z meta, bez niej do 80 dojedziesz bez problemu jak bedziesz trzymal diete. Po drugie nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ze aby jesc mete musisz miec b.dobra diete+pare innych srodkow ktore zabezpiecza organizm, [...]

[...] Nie wiem teraz tylko czy czasem nie mam za dużo białka w diecie, wg Vitalmaxa przekraczam o 46g czyli jakies 40% obliczoną przez niego normę. Nie chciałbym mieć z tego powodu jakiś kłopotów ze zdrowiem czy coś podobnego... No i jeszcze raz zadam to samo pytanie, bo ciągle nie wiem ile Kcal będę potrzebował w dni bez treningu. Pozdrawiam ;)

1. jak jesz owsiane to po chleb? pieczywo tylko razowe jogurty tylko naturalne brak białka 2. są lepsze źródła tłuszczy niż słonecznik jak dajesz tłustsze mięso to bez ww 3. zupa pomidorowa? sztuka mięsa? wtf? 4. przed tr ww o niskim ig! miód? wywal! 5. to ma być potrenignowy? chyba kpisz jest źle powinieneś jeszcze sporo poczytać

[...] -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy //zmniejszyłem płatki, a więc dodam trochę chlebka i dzięki niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez niczego :) -orzechy włoskie //tutaj tez musiałem zmnieszyć, bo nie chcą mi wchodzić w większych ilościach -nasiona słonecznika // wyrownuje poziom tłuszczy, których [...]

Bez problemu mogę zwiększyć. Nie chciałem dawać więcej białka jak 1,9 - 2,0 g na kg.m.c. ze względu na zakwaszenie i obciążenie nerek. Uwielbiam mięso i tłuszcze, więc mogę podbić do 2,3 - 2,5 kosztem odrobiny olejów. W diecie jest jeszcze ok 250g sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i [...]

[...] chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo po treningu zawsze zjem jakiegoś tuńczyka albo twaróg więc po treningu bez sensu a u mnie po treningowy często to wstęp do kolacji. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-25 15:42:40

[...] lepiej? --- Palkaa, nie bardzo rozumiem jak ma sie wspinaczka, sauna i basen do kontuzji? Rownie dobrze moze mnie tir kontuzjowac na przejsciu dla pieszych. Jade tak teraz bez wspomagania i wszystko jest ok. Clomid wezme rzeczywiscie pozniej. Nolva dopiero od 3 tyg bo wczesniej bedzie i tak niskie stezenie we krwi (przy takich ilosciach ryzyko [...]