bez bialka

[...] i teraz mam pytanie - ja moge owe spadki ograniczyć? Chodzi o to jaka odżywka najlepiej je zniweluje? Dodoam jeszcze, że jakois w najbliższym czasie tj. w czerwcu planuje ruszyć z thyrothermem w celu pozbycia się brzucha (nie jest duży, ale chce zeby bylo widać mięśnie). Z góry dziękuje za odpowiedź i prosze bez spamów i innych OT... :)

Witam Chce zrobic cykl z metanabolu, aktyualne dane sa w profilu. Ostatni raz brałem 4 lata temu, ale tamto było bez głowy. Aktualnie chce pociagnac mietanabol przez 3-4 tyg w kombinacji 3 tabletek dziennie czyli 15mg przez okres 3-4 tyg. Do tego chciałbym sie zapytac jestem podatny na estrogen dlatego Nolvadex bede chciał brac wraz z [...]

[...] dobre etc jedyny problem to totalny brak siły na trening, pierwsze dni były okej ale potem glikogen zszedł i ogólnie mega lipa;d ogólnie niemozliwe jest zrobic trening nóg bez ładowania więc po 14 dniach(wypada w sobote) zaczynam pierwsze ładowanie no i pytanie! W przeciągu 13 dni: Zjadam: 22100kcal Deficyt do utraty wagi: 27900kcal(wliczone [...]

[...] to robię. Cel mam zrzucić wagę z 110kg do 95kg aktywność oceniam na 4/5 ( praca fizyczna i 5 treningów na tydzień ) zastanawiam się czy nie wyszło mi za dużo białka a wegli za mało ? W 3miesiace zjechałem już z 130kg na 110 bez liczenia /SFD/2018/4/16/d8be115cf1c4401c9d085a4145a704fe.jpg Zmieniony przez - Danieloss91 w dniu 2018-04-16 23:11:49

[...] przytyć? a i ku woli naprostowania - mam dostęp do siłowni 3 dni w ciagu 5 dni w szkole tzn pon wotrek i czwartek, jednak nie chciałbym chodzić więcej niż 2 razy, bo mam sporo lekcji i zajęc, czekam na jakieś konkretne porady, czy iśc na siłke na sucho bez masy, czy jakimś cudem przytyć (wielu sposobów próbwałem ;\) z góry wielkie dzięki :)

[...] , 50 gram WW oraz 16 gram tł , Posiłek pierwszy zawiera: 37 B , 46 WW , 8,2 tł posiłek drugi zawiera : 41 B , 48,9 WW , 21 tł posiłek trzeci zawiera : z samego żarcia bez odzywki 27 B ,49 WW, 4 Tł posiłek czwarty to odzywka (Białko) Posiłek Piaty zawiera : 37,7 B , 9,6 WW , 19,5 tł zmniejszyłem tutaj WW poniewaz jest to pora wieczorna ale [...]

Witam, Po 4 miesiącach 3 miesiącach redukcji zszedłem z wagi 89 kg na 78 kg pas 96 cm na 79 cm biceps bez zmian 41 cm. Staż na siłowni 3 lata . Chcę zacząć masę proszę o ocenę czy może taka dieta być. Śniadanie 7 jajek plus lub 40 gr białka 150 g płatków Obiad 1 : 100 gr ryzu brązowy i 100 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 2 : 100 gr ryzu [...]

[...] miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię "na jutro" od poniedziałku i szczerze powiem nadal nie mam ochoty iść ćwiczyć, chociaż wiem, że powinienem i niechciałbym [...]

[...] po treningu brać bcaa, czy lepiej zamienić na izolat białka w którym i tak jest bcaa i to w większej ilości. Drugie pytanie : czy podczas treningu mogę pić vitargo z wodą, bez obawy o zaklocenie redukcji? Czy lepiej to ominąć, jeżeli daje rade na treningu. Trzecie pytanie : czy jest sens dorzucić odżywkę tribulus do tego wszystkiego? Czwarte [...]

hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]

witam, chciałbym żebyście mi pomogli w wyborze odzywki w cyklu bez krety ponieważ mam przerwę o niej. Chce odzywkę na miesiąc i coś z pompujących narazie myślę o: 1. AAKG Vitalmax 60 kaps. 5 kaps przed treningiem w dnt nic 2. hgh day activlab 3. nitrox megabol obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 61 [...]

Diet Ripped to formula pozwalajaca zmniejszyc apetyt i podneisc zasoby energetyczne, ktore prowadza do utraty wagi. Glownym jego skladnikiem jest blonnik oraz antyutleniacze ktore w polaczeniu mocno chamuja apetyt. Zawiera rowniez Glukomannan ktory pecznieje w zoladku dajac uczucie sytosci. Wypelnia jelita, ograniczajac wchlanianie tluszczow, [...]

[...] 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek prosil bym o jakies 2 propozycje.. obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))inna postac miesa, bez sosiku z 250G + + salatka(najwiecej)z 300G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 50G po obiedzie: jakis twarozek, kawalek rybki albo mieska.. kolacja: jakies zrodlo [...]

[...] pić tyle mleka? Makroskładniki na codzień to około 1500-2000kcal, ale od aktywności zależy, bo robię rowerem czasem po 20km, lub 10km i wliczam do mojego zapotrzebowania bez żadnej aktywności. I pytanie brzmi, czy mogę pić po ten 1l mleka, bo strasznie je uwielbiam :-PP? Reszta produktów i posiłków jest na słono, więc cukru nie ma prawie w [...]

[...] tak to ma wyglądać? 2.Czy rozkład węgli powinien być na takim poziomie? Czy np na LC węgle zredukować jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do [...]

[...] Był okres ze na miesiąc zszedłem z t3 zrobiłem badania i były kiepskie.znowu wskoczyłem na t3 ok miesiąca temu.zrobiłem badania i z tarczyca jest tragedia.badanie robiłem bez wzięcia t3.czy wyniki są powodem wyj**ki t3 czy to coś innego?przejść na novo i wrzucić od nowa węgle tłuszcze np 1:1.co tu działać? W podkładzie leci enan 125 mg e4d. [...]

[...] tendencja do tycia, endomorfik. Trening: planuję FBW x3 (głównie wolne ciężary) po treningu 30 min cardio, dnt 60 min cardio. FBW mam zamiar dociągnąć w szczycie do 5 treningów tygodniowo. Poproszę o pomoc z odblokiem jak go ustawić, czego potrzebuję. Obecny bf jakieś 18%. Zejdę bez niczego do 14-15% a potem chcę włączyć towar. Lat 33.

[...] waga 88kg poziom bf około 12% do tej pory, jestem około 3 miesiące na diecie ketogenicznej, nie liczyłem kalorii, ale wygląda ona mniej więcej tak rano zawsze 5 jajek(bez węgli) potem 3 razy w ciągu dnia około 3x200 gramów mięsa rożnego rodzaju, lub ryby w rożnej postaci, do każdego posiłku jakiś tłuszcz albo oliwa, albo kokosowy, albo [...]

[...] je na czczo razem z efka czy do posilku "poaerobowego"? Nie wiem jak zrobic z tauryna. w dni kiedy bede mial trening silowy bede bral 1 caps 30 min przed treningiem razem z efka i koffi a po silowym aeroby 40-50 min i po nich 1-2 caps tauryny a jak w dni bez treningu silowego bo podobno nie powinno sie brac tauryny przed aerobami wiec kiedy ?

Witam wszystkich forumowiczów :) Chciał bym abyście ocenili moją dietę i w razie czego ja poprawili ;p moim celem jest zbudowanie mięśni ale bez zalewania ich tłuszczykiem. 5:00 - 100g owsianki na wodzie (B:12 W:61 T:7,5) 7:00 - 1 placek owsiany [100g owsianki(B:12 W:61 T:7,5) 100g twaróg chudy(B:21 W:3,5 T:0,5) [...]