bez bialka

[...] każdym posiłku są zachowane proporcje b/t/w tzn białka, tłuszczy, węgli(poczytaj w odżywianiu), jak to się potocznie mówi reguluje się matebolizm(przyspiesza)- wchodzi na właściwe tory. A to oznacza, przynajmniej w moim przypadku, że jestem głodny jak świnia najpóźniej w 3 godziny po zjedzeniu posiłku. Apetyt sam przychodzi. Ale bez snu ani rusz

[...] strączkowe - soczewica etc) Wartość: B.=39 T.=3 W.W=78 TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Czosnek 50g Jogurt naturalny 100g - jesli sie nie mozesz bez niego obejsc to trudno ale nie jest n potrzebny w diecie. Marnujesz miejsce na ww. Lepiej zjedz banana WARZYWA - jesli po treningu nie masz apetytu to mozesz sobie je [...]

[...] wstawiłbym od czasu do czasu dla urozmaicenia jakąś świeżą rybke, tuńczyka w sosie własny lub makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem węglów, dobry pomysł? (bez warzyw według 10 wskazówek) /po treningu zjedz chudą rybe/mięso z ziemniakami VI posiłek na kolacje mam obecnie tuńczyka/ makrele + chleb razowy i jakaś sałatka [...]

ten szejk 43g węgli i pewnie sma cukier, nie jest to za dobry produkt, mało warzyw, drugi posiłek bez źródła białka, kiepsko ze źródłami tłuszczów

Jeżeli będziesz robił cykl to tylko z całym zestawem witamin i supli aby było z czego budować masę. Cykl bez super diety plus białka, carbo ,BCAA, glutaminy, witamin to nie wykorzystanie potencjału soku. A po koniecznie w/w plus ZMA i kretka, VIT.C 1000jednostek! oraz odblokowanie. Zmniejszysz spadki. Pamiętaj sok nie to nie cud, potrzebuje pomocy!

[...] winstrolu w tabletkach lub jeśli chcesz czegoś więcej winstrolu z propionatem (propionat w ilości 50mg 3x na tydzień winstrol 15-20mg dziennie) dałoby to suchy ładny mięsień bez zbędnej wody. Co do osłonek to na takich cyklach nie potrzeba ich wiele. Wystarczy dobre odżywianie, witaminy i minerały oraz suplementy. Najważniejsze na cyklu jest [...]

[...] o swoich efektach,ze są większe od moich, tzn chodzi o efekty masowe(mięsniowe) i siłowe, to ja z miła checia sie wybiore z Toba na siłownie, i pokazesz te swoje efekty..... a po drugie doradzacie mu diete LowCarb a gosc, bez odpowiedniej podazy białka zleci całkowicie z miesni, chociaz teraz pewnie ich nie wiele ma... POzDro dla Adonaya

Mi tez w diecie bez problemu wychodzi ponad zapotrzebowanie (muszę aż ograniczać), więc dziwię się, że masz taki problem. Dla mnie to nie pojęte! Jeżeli dostarczasz białka w każdym posiłku to spokojnie wyjdzie Ci 150 g minimum. No chyba, że najadasz się plasterkiem sera i łyżką twarogu

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

[...] choc niekoniecznie.A sklad to psrawa osobista czy dobry czy nie.Bo jednemu bedzie pasowalo 80gr wegli a 10 bialka a innemy 45 na 45Sprawa osobista. Gainer to tylko uzupelnieinie diety czyli zastepuje ci pelnowartosciowy posilekPamietaj ze dieta to podstawa i bez niej dlaeko nei zajedziesz choc bym nei wiem za jaka ene mial bys 'Gainier; Pzdr.

czy kawusia bardzo duzo daje to nie mam pojecia bo sama nie pije jej przed aerobami....... tez nei przelkne kawy bez mleka..... a na kolacje to moze byc cokolwkiek czysto bialkowego: piers kurczaka/indyka bialka z jajek odzywka bialkowa (na wodzie) ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]

[...] prawde tylko czesc testosteronu z ogolnej puli jest 'aktywna' i moze byc nawet tak, ze koles z nizszym ogolnym bedzie mial wyzszy aktywny i na odwrot ten z wyzszym ogolnym bedzie mial nizszy aktywny czyli ten nie zwiazany przez bialka globulinowe shbg jezeli czujesz sie dobrze pyta stoi regeneracja przebiega bez zarzutu to wszystko chyba jest OK

wydaję mi się, że zbyt dużo białka. w jednym posiłku 0,5kg piersi kurczaka? Bez przesady nie jesteś bykiem jak Burneika :D

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

[...] dzień na powiedzmy 5-6posiłków. Rozkładasz wszystko równomiernie, oprócz kolacji(z godzinę przed spaniem), w której dajesz połowę węglowodanów z normalnego posiłku, reszta bez zmian. Co do treningu ( nie powiedziałeś czy masz dostęp do jakiejś ławki, itd.), na początek http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html będzie [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : przepuklina L4/L5, L5/S1, jest zdecydowanie lepiej niż pół roku temu, na razie nie odczuwam praktycznie żadnego bólu, natomiast mogę trenować, ale bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Zażywane suplementy : gainer - jak brakuje kcl w diecie, omega3, witaminy, magnez cynk wit. b6 (MZB olimp) Ostatnio przerabiany plan: [...]

3 godziny minęły a Ty już temat odświeżasz, bez przesady .) 30 minut po treningu daj porządny posiłek, ww złożone + dobre źródło białka.

[...] greckiego można użyć zwykłego naturalnego jogurtu? I jeszcze jedno :) Można jakos podnieść węgle, tak by nie podnosić białka? Bo nie ukrywam że mam problem z dostarczeniem sobie odpowiedniej ilości WW a takie placki brzmią ciekawie. Ale bez użycia sztucznych słodzików, mozna dać np. 200g banana? Polałbym syropem klonowym ale to sam cukier więc...

[...] ok 1g miksa estrów argininy i cytruliny i było dobrze puchniecie nie było odczuwalne. co do rzeczy typu p cycle to ofc przeciwutleniacze są bardzo potrzebne i nie da się bez nich po prostu po przekroczeniu pewnego poziomu, ale nie musisz kupować tak drogich produktów, równie dobrze może być ala z olimpu acetyl cysteina np z fasta kup pół [...]

bialko z rana wrzuc potreningow np z bananem, kreatyne rozbiłbym na 2x5g (rano i po treningu), dzien bez treningu tylko 5g rano jakie ilości bialka, ww i tłuszczu wychodzą z diety? co do samej diety: płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g mleko 1,5% 300 ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 [...]