bez bialka

[...] typu sportów siłowych, mam nadzieję, że w niedługim czasie ujawni się na dobre. P.S. - nie biore jak narazie ŻADNYCH odżywek(w przyszłości jest taka możliwość) Aha i proszę bez komentarzy typu "Wypierd.... na siłownie" - po prostu narazie chcę ćwiczyć w domu. Moim marzeniem jest także posiadanie ogromnej siły(występ w jakiś zawodach?) , nie [...]

[...] ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. Kusi mnie FBW 5x5, być może Bill Starr. Mam kilka pytań: 1. O ile dobrze zrozumiałem, ćwiczenia podstawowe 5x5 wykonuję w 5 seriach bez progresu, czyli ciężar w każdej serii jest taki sam? Np na klatkę wyciskam 5 razy 100 kg i powtarzam to 5 razy, tak? Zwiększam ciężar dopiero po tygodniu, aby dojść po [...]

jeżeli robie cykl na długich estrach np deka+enan to jak ma wyglądać dieta w pierwszych tygodniach cyklu??te środki nie działają jeszcze,a ja wiem po sobie że bez saa nie przyswoje podczas robienia masy więcej niż b 2,2 t 1 ,w 5.wiem że w cyklu należy dodać kalorii białka i jak działa test to sie zje i 2 wiadra ponoć,ale jak to wygląda w takim [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] (140g białka 300g węgli tluszcze +-80) i ze lepiej dodać areoby ale jednocześnie powiedział, że redukcja w momencie kiedy chce dodać ciężkie cwiczenia wielostawowe będzie bez sensu. + zaproponował, żebym dalej szedł splitem, tylko ze nowy plan (który on mi rozpisze) będzie na godzine a nie na 2 Ja chciałem spróbować FBW pomyślałem, że z takim [...]

[...] 14.00 1 ogórek i 1 pomidor trening 17.00-19.00 kolacja herbata czerona bedę zmianiała tę diete codziennie. Ale produkty pozostana bez zmian. Wiem że musze pić dużo wody mineralnej niegazowanej. Czy moge pić duż herbaty czerwonej. CZy moge zastąpić herbata wodę? Za chwilę doslę tyrning jaki mam. Dziekuje [...]

[...] soja Ponizej artykul w ktorym wszystko to jest fachowo wyluszczone. Dlatego zadalem w tytule posta pytanko. Czy rzeczywiscie lepiej jest opierajac sie na stereotypach brac bezkrytycznie np. System Protein 80 czy lepiej zainwestowac w Soje i wesprzec ja olejem MCT. Ja uwazam ze bez dwoch zdan to drugie. Jesli np. 2500g SP 80 kosztuje okolo 150 [...]

Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

[...] z 250g ww, 220g bialka mi wychodzi przy wadze 78kg czyli 3g Kgmc (leci testosteron, na ofie pewnie z 2,5g kgmc bede jadl) I teraz tak: Jezeli pierwszy i ostatni posilek jest bez węgli, to nie wyrzucają one insuliny, przez co nie jest ciagle obciazana i w miare sprawnei bedzie dzialac wrazliwosc na ryz? Chociaz o 9 jak jem ryz brazowy to juz mnie [...]

[...] w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem białko. posiłki w godzinach 8/10/13/17/17,30 trening/19/21 lub 22 11)przewidziane finanse na cykl - hmm 300-600 zł powinno starczyć 12) uwagi i sugestie Pewnie nie obyło się bez błędów, więc proszę profesjonalistów o swoje uwagi i pomoc w dobraniu suplementów. Pozdro

Stosowany trening ACT (3 razy w tygodniu), dieta ma być na masę Dieta bez odżywek i taka pozostanie :) I śniadanie (zazwyczaj 6 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 330ml płatki kukurydziane 55g Orzechy arachidowe(tyle, że orzechy solone i smażone) 20g Rodzynki suszone 20g II śniadanie (przerwa w szkole 10 [...]

[...] odpowiedniej ilości leucyny, która jest niezbędna do wywołania syntezy białek. Leucyna wymaga towarzystwa izoleucyny oraz waliny, aby móc kompleksowo wesprzeć mięśnie, bez tych pozostałych aminokwasów nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej syntezy białek oraz regeneracji. Zalecane porcjowanie Zalecana porcja dzienna to jeden shot (80 ml), [...]

[...] tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje [...]

[...] ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć się trochę i poruszać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( planuje wydłużyć do 5 dni) [...]

Jak już napisałem w temacie, jestem początkujący (może trening jest bez sensu, dlatego proszę o radę, bo jest to jedynie zlepek różnych treningów). PONIEDZIAŁEK: (klatka + triceps) klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<8 -(po dokupieniu drugiego gryfu do hantla rozpiętki 4 x 10) triceps: -wyciskanie francuskie 12<10<8<8 -francuskie [...]

[...] mój brzuch powinien wyglądać lepiej? Nie zauważyłem znacznych zmian co widoczne bedzie na dołączonych zdjęciach, a nie wiem czy to normalne. Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach? Dziękuję za odpowiedzi i bądź wyrozumiali :)) Pierwsze zdjęcie jest z 20.12, dwa [...]

[...] Nogi i brzuch. Po miesiącu takiej diety ważę 76 kilo, na ławce biorę 70 kilogramów. Tłuszczu za dużo nie nabrałem. Jest to banalna dieta dla początkujących chudzielców bez perspektywy zrobienia masy,potem gdy już się przytyje i zwali metabolizm jest absolutnie nieprzydatna i pewnie powoduje zalanie tłuszczem.Wtedy trzeba do tego sportu [...]

[...] za każdym razem tym samym obciążeniem. Moim celem jak wyżej jest osiągnięcie nie przeciętnej rzeźby. (Trochę facet wygląda miernie gdy jest jak np. K. Wojewódzki - bez obrazy) Dotychczas trenowałem 8 lat kosza, niestety mam kontuzję która nadaje się do operacji dosyć kosztownej na którą mnie nie stać (12 tys.) Do tego unikam spożywania [...]

[...] Trening: 5 dni w tyg kazdego dnia inna partia czasem 2 razy w tyg klate i ramiona trening na mase miesniowa/rzezbe Cel cyklu: powiekszenie masy czysto miesniowej bez pompowania woda Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duza tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]

10 sztuk Syntrax'ów MATRIX-5.0 chyba nie musze nikomu tego białka przedstawiac! Cena -150 zł/sztuka 6 sztuk o smaku PERFECT Chocolate(opakowanie 2420 gram) 4 sztuki o smaku Orange Cream (opakowanie 2270 gram) Kwota bez przesyłki!Cena detaliczna to 179 zł, bez negocjacji, chcesz wal na priv