bez bialka

[...] Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi osobiście bardzo smakuje, tylko nie jestem pewien czy to dobry wybór kotlety z kurczaka 100 g (bez panierki) awokado 50g warzywa 608 kcal B:29 T:31 W:61 3 posiłek między 11 a 12 Ryż brązowy/kasza/makaron 100g Kotlet z kurczaka 200g (bez panierki) Do tego jakieś [...]

[...] sie na odzywkach nie jest najlepszym wyjsciem co kretki, mozesz poczekać na następny cykl HST (jak planujesz robić) a teraz możesz sprawdzić jak na ciebie podziała samo HST bez kretki jeśli sie zdecydujesz to w ad zalecamy suplementacje ciągłą- post podwieszony- "suplementacja okołotreningowa" co do brania supli: bierzesz tem które [...]

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9af45dfc99940f8b4b5811a1f82f86a.png

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 posilek 2 rozlozony na dwie raty [...]

[...] przepisu, bo też bym chętnie wypróbował, na pulpicie czeka już chlebek bananowy, a poniżej Twój sernik (troszkę pozmieniane ilości składników), ale nie taki ładny jak Twój i bez WPC na górze, bo już nie mogłem zmieścić więcej białka w makro, a nie chciałem go dzielić na 3 :-P mam za dużą blaszkę troszkę, ale i tak pyszny, zamiast budyniu dałem [...]

[...] z pyska podobny trochę do bydlątek Xzaara. Musiałem przejść do marszu i z pochyloną głową przejść jakieś 150 metrów. Wybiło mnie to z rytmu i postanowiłem po prostu pobiec bez walki o czasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2932b2ab842748ecbe13c67990094061.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee77343867224cae8680b81c9bdbba6d.png Urobek z tego tygodnia: 2000 [...]

[...] ten wózek pchać do przodu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027dfdb875e040a88863d1448370b9bc.png MaGor - pas z allegro? Ile kosztował? Chyba powinienem mieć bo biegam po 20km wogóle bez wody... tylko żele Vitargo 2szt Z Allegro. 49 zł + wysyłka. Można za to kupić plecak w Decathlonie, ale wolę pas. === Zwolennikom podejścia: "Czasami wolno, a nawet [...]

Dla mnie wydolność oznacza bieganie w tempie <5min/km. Bliżej 4 min niż 5 (amatorsko) na 10km na przykład lub sprinty bez zbytnich problemów i odcięć tzw. prądu :). Takiej wydolności nie osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu [...]

[...] to wpadam w panikę i chcę na siłę coś dokładać. Atawizm. Po podliczeniu całości okazuje się, że muszę fryknąć kolację. Nie muszę, ale nie chcę jutro z rana iść na siłkę bez prądu. A i ruchu dzisiaj trochę miałem. Od jutra bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9742b5991e946ba8114501c3d2b9c0d.png === Uwaga. Propaganda tłuszczowa. Poniżej pojawią [...]

[...] przyjaciółkami. Być może będziemy zaskoczeni (ja byłem): brzuch, pośladki i okolice lędźwi oraz nogi. Samice intuicyjnie (?) wyczuwają miejsca siły. I wyczuwają siłę bezbłędnie. "Diabeł mieszka w lędźwiach" - nie pamiętam z jakiego to filmu, ale tak chyba jest. W zasadzie w drugą stronę to też czasami działa i najważniejszym mięśniem u [...]

[...] została zerwana. Lubię smaczne jedzenie, ale to nie jest wyznacznik. Zjem cokolwiek. Nie podniecam się żarciem, potrafię przesiedzieć imprezę przy zastawionym stole bez żadnych emocji itp. Jak mam chęć na fanaberie, to je sobie urządzam. A tłuszcz tłumi głód najskuteczniej. Tak po prostu jest. No i połączenie tłuszczu, białka i przypraw [...]

[...] więcej. Nie mówię, że teraz przyspieszyłem, ale mogę mówić o odczuciach. Brzmi jak frazes: czułem moc i sprężystość, a oddech i serce tylko mi pomagały. Wyszedłem na trening bez weny i po prostu chciałem odklepać 10 km. I tak też biegłem. W pewnym momencie czułem, że jest to żwawe dreptanie, ale dopiero w domu sprawdziłem zapisy. Jem BWT: 1-3-1. [...]

[...] od planów treningowych (w dzień wolny mniej tłuszczu i węgli), a kolacja raczej na węglach. Jak pisałeś. Nawet powidła śliwkowe kupiłem zasugerowany :-D Myślę, że - bez uczucia głodu i z siłą do jakiejś aktywności - kręcę się w okolicy 2700 - 2800 kcal. Białka raz mniej, raz więcej. Dobrze jest. Tylko na wyjazdach mam problem i zagryzam [...]

Wróciłem ze świąt. Święta jak święta. W piątek były urodziny mamy, a dzisiaj jej imieniny. Piątkowe przyjęcie nas ominęło, ale dzisiaj około południa wypiłem kawę i zjadłem kilka kawałków sernika. Wcześniej śniadanie wielkanocne. W roli głównej żurek aka biały barszcz z jajkiem i kiełbasą. Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. [...]

@Magor-Mięśnie nie są zasilane cukrem. Podstawowym paliwem są kwasy tłuszczowe. Oj Maciek by ci tylko na zdrowie ta dieta wyszła. Powiem ci że jak pójdziesz w kierunku siłowni a wejdziesz na wysokie obroty z dużą objętością treningową i znacznym ciężarem a zwłaszcza w przysiadach ,martwych ciągach ,wiosłowaniu to poczujesz że to nie do końca [...]

[...] dieta (cykl Krebsa) oraz parametry psycho-fizyczne danej osoby. :) Moim zdaniem osoba młoda zdrowa aktywna sportowo (siłownia ,odważniki kulowe) i zawodowo nie obejdzie się bez zwiększenia i to znacznie podaży węgli i to głównie max złożonych pochodzących z dobrego pieczywa ,kaszy,płatków owsianych czyli z tego co tak jest potępiane w ŻO [...]

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

[...] 35g białka do tego jakies pieczywo bułki itd.. Fajnie by było jakbyś mi napisał co mam jeść na śniadanie na obiad na kolacje i bym się tego trzymał. 3. Nwm szczerze jem tak żeby się najeść nie lubię dzielenia jedzenia na 5-6 posiłków mniejszych. 4. Myślałem nad Bcaa albo jakieś białko nie chcę zaczynać na kreatynie albo geinerze bez przesady ;p

No tak, na redukcji zmniejszamy ilosc weglowodanow, ale no bez przesady Podczas redukcji nie je/pije sie carbo, poniewaz zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego [...]