beta

[...] (12-15)/ 2,5x12 (10-12)/ 1,25x15 (12-15)/ ccx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz: 1 - fajnie poszło, nareszcie można dołożyć:-D 2 - [...]

[...] jestem na VLCD, 880kcal dziennie, same białko i bynajmniej nie ma synergii działania z makroskładnikami, które dają pompę, bo ich po prostu nie ma. Trochę ciarki czułem od beta-alaniny, pobudzenie na poziomie średniej kawy. Smak jest zarąbisty, ale to również bardzo subiektywne uczucie bo aktualnie każdy słodki smak jest potęgowany w moich [...]

[...] pić cały dzień - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 5 porcji, pobudziło ładnie, ale pompuje mizernie strasznie. Brak argininy to ewidentny błąd. Lekkie igiełki od beta-alaniny. Brak sodu i potasu, jak i glicerolu też trochę mnie zdziwił. Smak jest świetny, ale jestem na 0 carb i dlatego mi tak smakuję też. Generalnie produkt jest [...]

Trening nr 37 - 28.10.2011r. A - przysiad 5x5 75kg - wyciskanie na lawce 5/5/4/4/3 65,5kg - wioslowanie 5x5 58kg - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg - wspięcia na palcach 97kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15 Rece opadaja klata znow nie dokonczona, niby biore ta krete 4tydz a nie widze rezultatow. Beta [...]

Beta alnina, kreatyna, bcaa

[...] DA Rower st. 35 min tempo stałe w zakresie 70-80% max Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-12 ach te migdały %-) zielsko: kapusta kiszona, ogórek popitka: mięta, kawa, woda, rumianek, malisa prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-12 22:52:57

[...] zielsko: brokuł, kalafior, marchewka popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C,D3,E, beta karoten, BCAA Zapomniałam się zmierzyć ale nic specjalnego się nie dzieje oprócz cyca %-) http://www.youtube.com/watch?v=sHJor32OAHs&feature=youtu.be [...]

[...] Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-16 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-16 19:34:14 Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-16 19:35:56

[...] 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-18 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA Czwarty dzień nie piję kawy :-D można? można %-) Dzisiaj mnie trochę głowa bolała ale nie odczuwam różnicy @-| Dziewczynom idzie siła a mnie nie [...]

[...] Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-19 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Głowa mnie dzisiaj boli @@-) i ssanie jakieś takieś %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-19 23:33:00

[...] 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten ________________________________________ Pomiary kontrolne: start/16.01/31.01/20.02 waga: 56,3/56,5/56,7/56,6 %-) cyc: 85/85/85/86 klata: 74/74/74/nie zmierzyłam [...]

[...] Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-21 zielsko: brokuł, kalarepa popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Dzisiaj sobie dogodziłam naleśnikami z mąki gryczanej :-D Pyyyycha ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-21 20:15:26

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-22 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA Miska mi się rozjeżdża przez ciasto fasolowe no ale nie wyrzucę %-) W ogóle to dzisiaj była prowizorka bo miał być dnt, przyjechałam późno, obiad [...]

[...] 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-23 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA Jestem zmęczona i mam teorię %-) Odrabianie treningów to nic dobrego }:-( Dobrze, że następny tydzień jest rege 8-) Tak jak pisze Miśka };-) się [...]

Manzanares |-)};-) _________________________ 24-02-2013 tydz 7/7 DNT Totalny relax :-D Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-02-24 z miską nie poszalałam ;-] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten

[...] zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój :-) To było skrzyżowanie forum i Dr House :-D Śniła mi się Marta :-D 'Odwiedzałyśmy' domy nowych [...]

[...] zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten ____________________________ Miśka nie mogę @-| jestem do nich przywiązana \-) ____________________________ 01-03-2013 tydz 8/5 DNT Źle się czułam, miska [...]

[...] ;-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten W ogóle tym tyg poprzednim się rozleniwiłam }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-05 23:07:05

[...] __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-06 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szczaw popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Nadal mam zakwasy w łydkach po burpee %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-06 21:20:09

[...] 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szpinak popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Nie mam siły na nic i nie wiem czy ta pogoda, czy jakiś wirus, czy po prostu zmęczenie @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-07 20:48:16