beta

Będzie ok. Cera dx3 zawiera też trochę beta alaniny więc w dni wolne wystarczy.

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] poprzez biosyntezę z metioniny i prekursorów cysteiny, alfa-aminokwasów zawierających siarkę. Tauryna znajdowała się w składzie produktu XPAND (np. obok kreatyny, BCAA i beta alaniny) i nadal jest często wykorzystywana w różnego rodzaju suplementach. Tauryna wykazuje właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, pełni też rolę w usuwaniu z [...]

[...] w miesiąc poprawić kondycję siłę i wytrzymałość? palę papierosy ale jestem w trakcie rzucania. nie mogę biegać bo po 5 minutach już nie mam siły na nic i kręci i mi się w głowie. a za 4 tyg mam egzamin sprawnościowy do policji. chciałabym mieć czas chociaż 1.30 a narazie mam 2min (wymagany czas to 1.41). i czy beta alanina to dobry pomysł?

standardowo zrob cyklon na kreatynie z beta-alanina i styknie:-) po okresie redukcji i tak bedziesz ladnie progresowal, wiec nawet zostaw sobie cykl na ores gdy pojawi sie zastoj

[...] ekstrakt roślinny zawiera sterole roślinne, flawonoidy i inne składniki o nieznanej aktywności farmakologicznej , a mianowicie: garbniki (20-25%), niezbędne kwasy (0,1% z beta-chariofylenem, trans-beta-farnesen i germachrene D), fitosterole (kampesterol, sitosterol, stigmasterol), substancje kleiste, żywice, wolne aminokwasy (alanina, seryna, [...]

30.05.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 22kg; 26kg; 30kg; 34kg; 10x38kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 3. Dipsy na klatkę - 4x 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 6x55kg 5. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Po treningu 20 min [...]

I w innym świetle: Dodam że jestem cały czas na kreatynie i od miesiąca Beta - alaninie. Koniec redukcji zbiegł się z wyjazdem na wakacje do ciepłych krajów, gdzie dostęp do żarcia będzie 24 h :) Ale obiecałem sobie wykluczyć słodycze i przetworzone żarcie, typu kiełbasy- parówki i inne śmieci. Jednak na te 2 tyg wyłączam kalkulator żywieniowy, [...]

Cario to myślałem tak 2x w tyg po 30 min, wystarczy ? Lepiej spokojne bieganie czy dłuższe spacery ? Czy interwały ? Wiem że cyferki ale żeby masa była w miarę czysta to bf musi być niższy niż 15% według literatury. Siła spadła, ale na siłce dźwigałem praktycznie te same ciężary co na masie, jedynie skos na klate z 80 spadłem na 70 kg. Dużo dała [...]

31.05.19 Po wczorajszym grillu na luzie pobudka o 5. Tylko jeszcze mocno najedzony %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x26kg; 12x26kg; [...]

03.06.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 15x40kg; 12x40kg; 10x45kg; 10x45kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 12x60kg; 12x60kg; 12x65kg 3A. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 3B. Pompki w podparciu na poręczach, [...]

osobiscie zamiast aakg bym dodal do zesatwiku beta-alanine:_) by bylo wszystko zgrane akurat

Suplementy i odżywki można przedawkowac? Chcę zacząć brać omega 3, cytruline, kreatyne, bcaa, zma, aakg, miks witamin, białko, kofeinę, witaminy grupy b i beta-alanina. Trenuje mma 5 razy w tygodniu robiąc 2 treningi dziennie w tym chodzę na siłownię 2 razy w tygodniui mam 16 lat. Jakby się okazało że nie mogę tyle brać na raz to powiedzcie co [...]

04.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 60kg; 70kg; 80kg; 90kg; 10x100kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x80kg; 8x80kg; 8x85kg; 8x85kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem do góry [...]

witaj, oprocz samej kreatyny ciezko znalezc suplement ktory bedzie rownie dobrze dzialal wlasnie na budowe masy miensiowej mozna sprobowac tutaj wykorzystac dodatek beta-alaniny

też od razu pomyślałem o beta alaninie, działa synergistycznie z kreatyną, możesz także pomyśleć o cytrulinie https://potreningu.pl/articles/5670/cytrulina---nowe-badania Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-05 15:12:56

[...] dla 16-latka :) W takim wieku chodziłem na treningi judo bo sprawiało mi to przyjemność i sama zajawka była dla mnie dobrym pobudzaczem :-) Moim zdaniem za szybko na stymulanty. To co kolega napisał wystarczy, choć zastanowiłbym się nas wywaleniem cytruliny i AAKG na rzecz beta alaniny :) Pompa słabo się sprawdza przy "bijatykach"

06.06.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 24kg; 28kg; 32kg; 36kg; 9x40kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Dipsy na klatkę - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 7x22kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x52,5kg; 6x52,5kg 5. Spięcia na [...]

[...] Posiada okres półtrwania wynoszący u człowieka od 2.5 do 4.5 h lub od 3 do 5 h. Kofeina może przyspieszać metabolizm spoczynkowy (REE) poprzez aktywację receptorów β2 i β3 adrenergicznych (podobnie, jak np. beta-mimetyki), dodatkowo aktywuje cykliczne AMP. To wszystko owocuje zwiększeniem ilości krążącej noradrenaliny oraz [...]

07.06.19 Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x43kg; 5x43kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x25kg; 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 100kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 20 min cardio. [...]