[...] SW przydaje się bcaa i to dużo, jakieś carbo, kazeina, jakiś koncentrat i bulk/gainer (według braków w diecie). Warty uwagi jest jeszcze animal pak. Co do kreatyny i beta-alaniny to jeśli nie trenujesz siłowo raczej useless, ale jeśli chciałoby ci się odwiedzić kiedyś siłkę to polecam... Co do częstotliwości Twoich treningów to jak na 4 [...]
BCAA przy wadzę 87 kg 5g przed i 5 po treningu czy źle myślę ? dni bez treningu po przebudzeniu 10g? beta w jakim odstępie czasowym przed treningiem? oraz jak w ciągu bez treningowego dnia ?
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : 10 wskazówek odżywiania z forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tej chwili beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (martwy ciąg - 100kg, wyciskanie na ławce leżąc 75kg) rozumiem warto dać nogi w piętek [...]
[...] że większość z tych substancji działa doraźnie, będziesz miał odpowiednio ukierunkowane odczucia - pompa, pobudzenie, zwiększona potliwość, mrowienie twarzy i kończyn po beta alaninie... Bcaa i eaa to aminokwasy i podobnie jak odpowiednia ilość białka w diecie gwarantują zrównoważony rozwój i ochronę mięśni. To rzecz jasna ma swoje [...]
[...] będą widoczne . Co do suplementów to rano biorę Wit d3 2000jed . i NAC 250mg dalej w dt przed treningiem porcje IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina ok 1-1.5g ashwaganda 6mg witanolidów. Podczas testu zamiast iron Pumpa i kreatyny będę stosował Anabolic Dream w dawce 4-5g a po treningu Iron Recovery. Pewnie [...]
skitzz wg mnie te 6 miesięcy które ćwiczysz to bym poczekał jeszcze z 4miesiące, dokupił mono np OLIMPU i zrobił dobry cykl , PS:dokup witaminy OLIMP multiple m jak masz możliwość sprzedaj HMP i kup BCAA,Beta Alaninę
A samo zwiekszenie spozycia tłuszczow tj. oliwa z oliwek czy tez picie np soku pomidorowego zawiera gdzies wyczytalem niezbedne witaminy i mineraly potrzebne do nawilzenia tj. potas beta caroten i likopen moze cos pomodz po dluzszym czasie spozywania czy raczej to sa jakies brednie i pozostaje mi tylko leczenie skory tymi kremami ??
Dzięki za rozwianie wątpliwości jako że przestudiowałem jeszcze skład zauważyłem że znajduje się tam Beta-Alanine, a mam zamiar brać jeszcze ją osobno przed treningiem w ilości 4g to nie wiem zmniejszyć o np 1g bo w SAW tez jest. Może trochę przeczulony jestem ale w suplach słabo siedzę do tej pory ograniczałem się do białka i bcaa no i witamin
Moim zdaniem dawka beta alaniny jest wystarczająca bo ryjek mnie piecze za każdym razem:) Jeżeli chcesz zwiększyć dawkę dodatkową porcją bety to rób to stopniowo i ustal jaka dawka jest dla Ciebie optymalna.
Mam pytanie otoz zakupilem 3 produkty z ostrovitu (wpc80,cee hcl, beta alanine) i jak te produkty bedzie najlepeij przyjmowac . Razem czy osobno , jak w dni nie treningowe i w te ktore cwicze . czytalem duzo opini na temat ostrovitu i dlatego wszystko zakupilem z tej firmy :)