berberyna

https://i.imgur.com/5qmXeaY.png Co to była za noc. Usnąłem o 3… Źle się czułem, były dreszcze, jeszcze po trzeciej budziłem się co godzinę bo koszmary miałem. Czułem że mnie rozkłada, ale nafaszerowałem się prochami i dzisiaj już było znośnie. Mimo to zwolniłem się z roboty i pojechałem wcześniej na siłkę…%-) Potem do domu, popracowałem trochę [...]

https://i.imgur.com/nb2YSBO.png To była mega fatalna noc. Cały nos i gardło zawalone, spałem ponad 8h, ale budziłem się średnio co 1h i musiałem to wysmarkać. Wstałem przed 7.00, ogarnąłem się i do pracy. Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 [...]

https://i.imgur.com/AZiJMFg.png Dziś nie lepsza noc niż wczoraj. Straszny ból głowy mi doskwiera, pewnie przez zawalone zatoki. Rano pierwszy pomiar wagi po świętach i 71.6kg, biorąc pod uwagę waskularyzację i wygląd w lustrze, jestem zadowolony. Ogólnie ostatnio prawie nie zwracam uwagi na wagę i nie stresuje się tym. O 9 śniadanie, potem Żonka [...]

https://i.imgur.com/6U4ScXD.png Ale dziś dobrze spałem. Wieczorem czułem, że wreszcie choroba mi odpuściła. Tylko jedna pobudka w nocy na siku. O 9 wstałem, śniadanie, potem trochę w domu posprzątałem i trening. A po treningu trochę się porozciągałem, a tak to chill’owa niedziela, za dużo się nie działo… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet [...]

https://i.imgur.com/j0Rag7I.png Ale się dziś świetnie spało. Wczoraj poszła pierwsza porcja supla regeneracyjnego od trec’a, no ale wiadomo to jeszcze nie ma prawa działać.. %-) Pobudka o 7.30 i pojechałem do pracy. Autko śmiga całe szczęście ;-) Po pracy do domu, pokazałem Żonce nowy plan treningowy (dzięki FighterX za pomoc! :-) ). Potem zjadłem [...]

https://i.imgur.com/C8JqckS.png Kolejna noc zaliczona do udanych. Pobudka przed 7.00. Na 7 już w robocie. Zleciało, dziś godzinę wcześniej wyszedłem bo musiałem jeszcze do trenera pojechać po trenażer rolkowy. Po powrocie do domu trening, po treningu posiłek, strzyżenie łba i rozciąganie/rolowanie. Teraz kolacja i czill ;-) [...]

https://i.imgur.com/PAyMhVQ.png Słabsza noc, Żonka cierpi na zatoki (chyba ode mnie złapała) i chrapie.. %-). Przez to nie mogę spać. Pobudka o 7.30, poleżałem i śniadanko. Potem trochę spraw domowych i trening. Po treningu uczta z foto, potem spacerek około 1.5h. Wróciliśmy do domu, porozciągałem i porolowałem się. Potem relax przy [...]

https://i.imgur.com/7wDYlvQ.png Trochę lepsza noc. Pobudka o 6.40 i do roboty. Nie ma jak się w tyłek podrapać. W chwilę te 8h minęło. Potem na trening, po treningu posiłek w domu, zaraz lecę na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu „Na Osi”, a potem kolacja i do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ryż z kurczakiem, gotowane [...]

https://i.imgur.com/OjH1f0s.png Pracowicie. Przed 7 już na nogach. Do pracy, zleciało bo zapie@rz. Po pracy do fizjo, potem do kumpla obgadać parę spraw i omówić dietę z jego Żoną. Potem do domu, teraz kolacja i zaraz do wyra. Padam na twarz… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 2. [...]

https://i.imgur.com/SzJKpbR.png Często się dziś budziłem, ale jakoś się wyspałem. Pobudka o 6.40 i na siódmą do roboty. Nogi w pracy bolały więc czułem że dziś lekko nie będzie. Po pracy do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/weaMVvs.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy. Dziś poza standardową robotą, dodatkowa nad dietą dla klienta z nadwrażliwością jelit. Ciężka i gówniana sprawa… ;-) Po pracy do domu, trening, rozciąganie, rolowanie, coś jeszcze w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/aN8FvPZ.png Pobudka przed 8. Żonka zawiozła mnie do pracy, potem potrzebowała auto. W pracy jak to przy piątku sporo roboty. Zleciało, po 16 do domu, podjechaliśmy jeszcze kupić mi garnitur, bo wszystkie za duże.. %-). W domu już chill i wszechobecny relaks. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z hummusem, ryżem i [...]

https://i.imgur.com/VozvcCj.png Pobudka o 8. Śniadanko z Żonką, druga połówka pojechała do rodziców, ja zostałem celem zrobienia testów mocy. Po testach posiłek, potem kolarstwo na Eurosport. Trochę się porozciągałem, Żonka właśnie wróciła.. i już wspólny wieczór. :-) Wkręciliśmy się w „Outsider” na HBO GO, polecam ;-) Mroczny ;-) [...]

https://i.imgur.com/SB45ukn.png Pobudka o 9. Długo wczoraj nie mogłem usnąć. Śniadanie i o 12 nieszczęsne testy.. ;-). Potem już z domu się wychodzić nie chciało, ujechałem się.. I tak czilujemy z Żonką do wieczorka, jedząc i pijąc… No i oglądając outsider’a… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/Cd2QZhM.png Pobudka o 2.00. Spakowanie walizy do auta i na lotnisko. Trochę się zeszło, mój pierwszy lot, ale poszło gładko. O 13 zameldowaliśmy się w hotelu w Limassol, a o 15 już na rowerze. Krótka rundka bo każdy zmęczony po nocy. Jutro ma padać, więc zaraz idziemy w kimę bo trzeba o 7.00 wstać. Pan zdążyć przed deszczem.. [...]

Ja porobiłem foty i potem łatwo ustawić, zwykłe na mostku jest podziałka i łatwo dopasować do wysokości kiery ;-) https://i.imgur.com/GkQWRX9.png Pobudka o 7.50 i na śniadanie, po śniadaniu od razu pakowanie i na rower. Powrót o 16.30, gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie i kolacja. Po kolacji spotkanie ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro [...]

https://i.imgur.com/C6wmafg.png Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- [...]

https://i.imgur.com/4BQabZk.png Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]

Dokładnie Viki, tym bardziej oszczędności trzeba mieć... ;-) Nie no jak to piszę Szajba, jakoś tam będzie. Radę musimy dać. Ale świadomość jak przypier@oli to w gospodarkę to... smutne info :-( Ja powoli wracam do Was, więc napiszę po krótce co dziś się działo ;-) https://i.imgur.com/h3Asu7i.png Pobudka przed 8.00. Praca zdalna.. O 11.00 okienko [...]

https://i.imgur.com/6WrkEDz.png Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 2. Kilka [...]