[...] zgubić trochę tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej, więc planuje dieta na + bilansie i aeroby 3 x week nietreningowe. No i żeby sie zabezpieczyć przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile [...]
mi go w diecie nie brakuje, raz na tydzień jak nie mogę zjeść czegoś. 1. ile czasu się wchłania białko, a ile bcca 2. bo jeślij wchłania się tyle samo czasu to chyba ekonomiczniej by bylo 1g/10kg masy ciała bcaa przed aerobami a po od razu porcję białka ? czy jednak lepiej bcca bo się szybciej wchłania albo ma jakieś inne zalety ??
tak tylko ja kupuje bcca do aerobów żeby zapobiec katabolizmowi Będe robił tak 3 x week i mam nadzieje że mięśnia nie zejdzie 15.00 - 150 kury ,100 ryz , warzywka 16.00 - 10 gram activlabu ( 5 gram bcca i 3.5 gluty) od 16.30 do 17.30 aeroby 17.30 - 10 gram activlabu 18.00 - 50 gram ryżu , 150 gram kury
po wielu latach obaw sporty aerobowe zaczely dostrzegac plusy wynikajace z dodania aminokwasow do weglowodanow ktore od dawna byly stosowane - jesli oczywiscie celem nie byla redukcja jesli mialbym wybierac wybralbym BCCA lub leucyne - Leucine Stack (bardziej BCAA jesli masz dluzsza przerwe w dostawie bialka) glutamina dalbym na wieczor lub w [...]
jezeli masz diete to napewno bym sie zapatrzył w bcca g-force bo trenigów masz duzo a miesnie sie pewnie nie regenruja do konca. Mozna było by pomyslec o kreatynie. Uzupełanisz witaminy i minerły? Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-12 16:17:44
[...] treningu odrazuy łykałem bcaa, 30min później piłem odżywkę białkową, po kolejnych 39 min węgle + białko - czy powrócić do takiej kolejności? wtedy zamiast izolatu kupiłbym bcca, a izolat chciałem wypić 30 min po treningu żeby jak najszybciej się wchłonęło , po czym zjeść obiad. co do mieszanek to chciałem ją przeznaczyć w ciągu dnia co do [...]
Witam Posiadam puszke monohydrantu kreatyny1200g animal paka 34szaszetki !! BCCA ORAZ BIAŁKO OSTROWI 1KG DODATKOWO KUPILEM CARBO ORAZ GLUTAMINE !CHCIAŁ BYM SIE DOWIEDZIEC JAK TO BRAC !! KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH
Siemka, jutro mam zamiar isc kupic BCCA i CARBO lecz nie wiem ktorej firmy wybrac aby byly najlepsze efekty. Co polecicie ? ;) Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-10-18 15:00:05
witam pierwsza fotka w chwili prawdy,prosze nie jechac za bardzo obecnie na redukcji low carb,ze wspomagania tylko suple salajace oraz kreatyna mono i bcca wczesniej byly 3 cykle prop 2 razy oraz prop plus epi wszystko w zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze [...]
[...] MULTIWITAMINA. Suplementacja: Rano-Witaminy Vita-Min Multiple Sport lub animal pak,magnez,CYNK,czosnek 3 razy dziennie Odżywka białkowa+kreatyna Przed treningiem explode,/bcca po bcca glutamina/Kreatyna+30min po odżywka białkowa Podczas treningu i bezpośrednio po Carbo lub Isostar lub Vitargo Przed snem białeczko wolnowchnialne+chela mzb lub [...]
skoro juz kupilem hmb to je skoncze, jeszcze jakies 1,5tyg a co do TSE to sproboje, moze przyniesie jakies oczekiwane efrkty, mialem zamiar dokupic HMB, ale z tego co widze to jednak ta kase przeznacze na BCCA, tylko mam jeszcze pytanie, czy nie ma zadnych przeciwskazan przy suplementacji tych srodkow jednoczesnie..?
jsli dieta poprawnie skonstruowana cenie wyzej BCAA na 'proste formy' a nad BCAA stawiam leucyne jesli mozliwe to pod warunkiem pierwszego zdania stosowalbym tylko leucyne np w postacie Leucine Stack glutamine przerzucilbym przed trening - pamietam badania ponoszace dzieki temu GH (pomine kwestie poboczne tego watku) w trakcie treningu jesli [...]
[...] pomoze mi w nabraniu kilku kilogramow miecha. przed treningiem dwie porcje White flood z bcaa,4 kapsy argininy i 1 kaps cofy.powinno niezle kopac. w czasie trenigu bcca z 50g carbo z pvl ktore mam jeszcze od ostatniego cyklu.zreszta carbo i bcaa popijam na kazdym treningu. po treningu 150g mutanta z porcja glutaminy i 10g witaminy C [...]
ogolnie czuje zastoj, suplementowalem sie kretka, aakg, stackami i odzywkami typu bcca bialko i gainery, oraz witaminy ze szczegolnym polozeniem na kompleks grupy b. nararazie przynajmniej do konca tego roku chce dociagnac na suplementach i diecie ile sie da, jednak przy intensywnych treningach na macie ktore niedawno zaczalme to coiezka sprawa. [...]
[...] mam carbo z olimpu + to AKKG + ? mozecie cos polecic? moze kreatyna ? czytalem troche o tym, ale jest sporo tych kreatyn... mozecie polecic cos ze sklepu sfd? brac do tego bcca ? Prosze o odpowiedz na te pytania Waga - 85 kg (licze ze tyle bedzie za 2 tyg po redkucji ) Wzrost - 185 cm Staz - regularnie cwicze na silce od paru miechow + jezdze [...]
Witam! Bcaa + glutamina z ActivLab'a może się zepsuć? Moje pytanie jest z tego powodu, że 2 mies nie piłem tego suplementu i nie wiem, czy coś się z nim mogło stać? A teraz drugie pytanie: Jakie białko serwatkowe polecacie?