bcaa przed bieganiem

a jak np. wieczorem biegam to brać przed bieganiem lkarnitynę + bcaa czy już nie koniecznie ?

Przed bieganiem na czczo jako antykatabolik biorę HMB. Do tego L-karnityna i Fat burner (do syntezy własnej lecytyny - kiedyś brałem samą lecytynę, ale nie dawała efektu). Bezpośrednio po - znowu HMB i BCAA, wit. E 300mg i kapsułka tranu. Po 20-30min zwykłe aminokwasy i fat burner dla odbudowy lecytyny. Po kolejnych 20-30min posiłek.

Dokładnie, daj przed bieganiem. Nie ma sensu ładować tyle bcaa ponieważ katabolizm jest już maksymalnie przereklamowany przez rynek. Nie twierdze, że go nie ma lecz niestety jest zbyt podkoloryzowany.

Ogólnie treningi ze względu na obowiązki są o 6 rano lub o 20:30. Jeśli trening jest rano to jest to trening siłowy i bezpośrednio po nim aeroby 30 minut.Jeśli trening jest wieczorem to aeroby robię rano na pustym żołądku przed bieganiem pije tylko 10g BCAA tez 30- 45 minut.

przed śniadaniem lub po treningu siłowym. jak masz kase i widzisz w tym sens to możesz z rana przed bieganiem zapodać bcaa i spalacz.

Ja myślałem żeby brać przed treningiem na siłowni bcaa i po, animal rano i popołudniu a l-karnityne godzinę przed bieganiem 2 kap i po bieganiu 2 co o tym myślicie

Przed bieganiem spoko ale dodaj jeszcze bcaa przed tym i hmm bieganie na czczo to nie za bardzo dobry pomysł. Chyba, że trzymasz 60-65% maxymalnego tętna cały czas, albo inaczej coś koło 120-130 uderzeń serca na minute - pulsometr się tutaj przydaje.

bcaa przed treningiem i przed bieganiem 1g na 10kg masy ciala bialko po treningu silowym + jakieś źródło węgli najlepiej rozlozenie treningow git sam cwiczylem podobnie

Przed bieganiem nic, bo mogą być przykre efekty po bieganiu przez godzinę tylko woda mineralna, ew. multiwitamina/multiminerał, żeby utrzymać podwyższony poziom spalania tłuszczu na wyrównanie bilansu kalorycznego. No i ew. antykataboliki (HMB, BCAA - kliknij na Sklep), żeby spalał się tylko tłuszcz, a nie mięśnie Cealinu nie znam, słyszałem za [...]

przed bieganiem możesz zastosować odżywki antykataboliczne np bcaa

to przed bieganiem dorzuć porcje BCAA

Wczoraj wieczorem biegałem w odstępie 3 godzin od treningu siłowego i nie było tak źle. Przed bieganiem łyknąłem 2 tab.BCAA(scitec nutrition). Naprawde mocno padało, a wolę odpuścić 1 sesje biegania niż tydzień się leczyć i ominąć 3x siłownie i 3x bieganie:) Jedyny minus takiego biegania jest taki, że teraz nogi mam jak z waty. Pełna regeneracja [...]

[...] będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) W/w będę się trzymać. Na pewno nie [...]

Jak ich nie zabezpieczysz to przy długotrwałym wysiłku możesz je spalić, przed bieganiem weź BCAA lub wypij odzywkę wpc, Albo przed snem zjedz posiłek bogaty w wolno przyswajalne białko.

nie chodzi o samo bieganie po posilku, ale o to- po jakim to jest posilku. otóż przed bieganiem rano mozna wrzucic zamiast bcaa, np. porcje białka (wpc/wpi) i styknie. natomiast bieganie po zestawie "białk+oliwa+tluszcz+węgle/błonnik" jest conajmniej dziwaczne. no, ale..rzecz gustu.

[...] 160g węgli - taka prywatna rada odemnie, możesz próbować, ale na dłuższą mete nie wyrobisz. co do efki to ja biorę 25-75mg jednorazowo przed bieganiem/aero/siłką - jak mam słaby dzień 2-3x w tyg. Niestety kończy się już, a nikt już u mnie nie ma. do redukcji dobry trening, dobra dieta + bcaa bym dał w końskich dawkach. przynajmniej ja tak robię

tylko po treningu to zazwyczaj jestem już bardzo zmęczony i głodny nie pogłębi to za bardzo katabolizmu - to bieganie? rozumiem, że przed bieganiem jakieś BCAA? czyli mój rozkład btw jest w porządku? (raz więcej ww mniej fat'u, raz mniej ww więcej fatu) może tak być? bo tego właśnie nie wiem czy w tym nie ma problemu? bo nic nikt o tym nie pisze [...]

mozesz dac po mozesz dac przed (6 kaps na porcje - 4.5 g krety) przed bieganiem daj tez 10g bcaa

przed siłką daj BCAA i przed bieganiem

Nie nie. BCAA koniecznie przed bieganiem. Po można - ale jednak przed jest konieczne.