SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa przed bieganiem

  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *Test Hi-Tec - Krisking12* Bicepsy tak skatowane ze az sie nie chce nic robic. A tu trening czeka... 16.11.2013 - trening biegowy Zalozenie: rozruch 1 km + 2x 500m w tempie 3:00 na km (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 3 km Trening: 1x 500m 2x 250m 5x RYTMY 1:1 1,5 km stale tempo Czas: 28,00 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,9 [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 19:01:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *Test Hi-Tec - Krisking12* Plecy w takim stanie ze lepiej nie mowic - najszersze, kaptury. Wszystko zmiazdzone do granic mozliwosci. 28.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu Zalozenie: rozruch 1 km + 3x 400m w tempie po 1,12 (przerwy = marsz 200m) + stale tempo 3-4 km Czas: 28,22 min [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 09:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Ogólnie Dzisiaj cały dzień z fizyką, bo jutro mam egzamin. Z rana na czczo wykonałem 45 minut aero w formie biegania. Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 100g twarogu chudego + 60g owsa + 30g otrębów pszennych 3 posiłek: 225g fileta z kury + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • 2013-07-08 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 30 waga - 87,9kg waga tłuszczu 12,0kg po sobotniej dyszce zostało lekkie wspomnienie w postaci leciutkiej obolałości w nogach, jest dobrze waga waga utrzymała poziom z wczoraj dieta szczegóły -> link do diety dziś bez żadnych odskoków suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 21:48:12 Liczba szacunów: 0
  • 2013-07-11 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 33 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,0kg po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki i triceps, klatka i brzuch średnio dieta szczegóły -> link do diety dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 22:28:34 Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 21:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Może napiszę inaczej bo trochę to źle napisałem. BCAA zmniejszy ilość spalanego tłuszczu bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 09:16:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 23:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Koniec pierwszego dnia moich zmagań z J/NJ. - Wczoraj ostatni posiłek o godzinie 23. - Dzisiaj trening o godzinie 17, przed treningiem ~10g BCAA i 2kaps Thermo Stim (przyznam, że zabiło głód który lekko odczuwałem od ok. godziny 14, jednak nie przeszkadzał mi on w żaden sposób), w czasie treningu również ~10g BCAA. Po treningu posiłki o godzinach: [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 02:18:22 Liczba szacunów: 0
  • 2013-07-09 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 31 waga - 88,2kg waga tłuszczu 10,9kg po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową ponownie wczoraj nie ścięło mnie wieczorem i mogłem posiedzieć do późna w nocy waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu mocno w dół - do poziomu z przed biegu na 10km, ta dyszka trochę chyba zawahała [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 21:59:14 Liczba szacunów: 0
  • [art] Aeroby na czczo - za i przeciw.

    Post
    Trening dla początkujących

    super się znacie jesteście oczytani, zarraz mnie pewnie bedziecie wyzywac ale ja nei mam czasu, nie jestem w stanie czasowo tego zrobi, zeby zjesc przed bieganiem. Widzieliście treningi MIKE TYSON wstawał 4:40 i biegał, tylko suple i pasza. ja wstaję 3x w tyg 4:45 juz biegnę, wczesnie BCAA STACK po treningu tez, potem litorsal, pasza białkowa, i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 07:16:44 Liczba szacunów: 2
  • BCAA jest stworzone właśnie do takich sytuacji. Bierz zawsze przed bieganiem na czczo, nie zakłóci to spalania tkanki tłuszczowej, a pozwoli w jakimś stopniu oszczędzić mięśnie

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 19:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    [...] poledwica wieprzowa -troche orzechow Posilek 5-Po treningowy(22.00): -makaron z poledwica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 16:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy kucaniu boli. Dzisiejsza dieta [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 00:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafko, jak biegasz od razu po wstaniu, to może lepiej przed bieganiem wypić ta porcję wheya, a od razu po bieganiu porcję BCAA? Nie trzeba mieszać jednego i drugiego W ogóle to zazdroszczę Tobie tego biegania, ja ze swoją wagą tylko bym sobie kolana zniszczyła doszczętnie. Jedynie delikatny trucht na bieżni na siłowni wchodzi w grę, a tak to [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 12:38:27 Liczba szacunów: 0
  • SpamPost Rozmowy Noca - Nie tylko o Hi Tec'u

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    1. jak często biegasz/tydzień 2. jaka jest intensywność tego biegu 3. ile czasu jednorazowo biegasz 4. w jakie pory w ciągu dnia biegasz 5. może jakies suple przed lub po biegu 1. Gdy się rzeźbię biegam 4-5 razy w tygodniu Rano po małym posiłku i w dzien treningowy po treningu Siłowym. Poza Sezonem to znaczy w Zime biegam 2-max 3 razy 2. [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-05 13:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] + HMB , Całkiem niezle , byl to moj pierwszy cykl 6) możliwości finansowe: wg tego co wyliczyłem 334 zł . teraz pytanie : mam zamiar kupić horse powera , mono z olimpu i bcaa z olimpu , trening 4 razy w tygodniu , bieganie 2/3 razy w tygodniu . Jak to dawkować ? Myslalem nad czyms takim : DT : Na czczo rano mono , przed treningiem horse [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 14:48:35 Liczba szacunów: 0
  • ***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 23:08:36 Liczba szacunów: 0
  • 29.04. Cardio Day Dzisiaj korzystając z ładnej pogody wyszłam zrobić cardio na dworze, czyli bieganie 30 minut. /SFD/Images/2016/4/29/20bb87c073ab47b8b5e5e4f4f20594a5.jpg Mobilizacja dzień 12. rozbijanie dolnego odcinka pleców wałkiem, piła, rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rozciąganie kanapowe MISKA Śniadaniowy omlet białkowy, polewa to [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 23:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym hip łączyła z rdl. Jutro zerknę na ten trening i postaram się spojrzeć na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 22:41:31 Liczba szacunów: 0