witam czytalem o suplementach (chodzi mi o redukcje tluszczu) i wyczytalem sobie tak: na czco rano: scorch (na poczatek 1-2 kapsulki) sniadanie: omega3 (1-2 g) dodatkowo: bcaa, OLIMP Vita-Min Plus, OLIMP BCAA, bialko Ostrovia w zwiazku z tym pytania: 1) czy nie zaszkodzi mi tyle suplementow ? 2) kiedy brac witaminy ? po sniadaniu ? 3) omege 3 [...]
Witam!maiałem wczoraj taką wiksę.Mianowicie o godzinie 16.30 zacząłem aeroby 45' min na rowerze stacj. tętno około 140.Przed aerobami wziąłem 5 gr BCAA,zaraz po 3,2 gr BCAA i idąc z siłki taki głód mnie wziął,że o ja pier...odczekałem po BCAA's ze 30 minut i w pierwszej kolejności zapodałem carbo,bo myślałem,żę zaraz zemdleję,a około 30 minut po [...]
[...] posilkow to ja nigdy nie mam pustego zolodka.Jakie sa odste[py czasowe np biore HMB i Bcaa ,biore hmb na czczo i ile musze czekac zeby zjesc sniadanie albo np bcaa na pusty zoladek przed treningiem czyli kiedy ??? ile czasu po zjedzeniu mam pusty zoladek ,bardzo to ciezko pogodzic wiec prosze o pomoc moje posilki :7.00 , 9.00 , [...]
[...] BCAA Rapid Release , skład: L-Leucine 1,500mg L-Isoleucine 975mg L-Valine 1,350mg Vitamin C 100mg Vitamin B6 10mg L-Tyrosine 150mg i pytanie się nasuwa jak jeść bcaa, w białku dzień,noc mam łącznie 11g jak z pozostała ilością w DT i jak w NT 2 pytanko odnośnie krety , kopiłem Jacka3d , wiadomo przed treningiem, mam jeszcze [...]
Uwaga!! Mamy do rozdania 50 szt testerów Recovery 2.0 i nie zamierzamy ich przed Wami chować Jest natomiast pewien myk... ale spokojnie, nie musicie pisać, dlaczego jesteśmy najlepsi i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19% BF. W lipcu 2013 przeszedłem na redukcje, która trwa nadal(obecnie wykonuje aero 4 razy w tyg, silowy 3 razy w tyg, biore thermo speed extreme, wczesniej clenburexin i bcaa, dieta też jest ułożona) i mam ją zamiar ciągnąc do 15 września. Jednak dzisiaj byłem na pomiarach i zauważłem, że choć spadło mi troche kg do 77 ale mój BF od jakiegoś [...]
[...] i nie teraz nie głodze się,nie podjadam,słodycze off,wiec coś się ruszyło.Kilka miesiecy trenowalem kalistenike,miałem detoks od suplementów bo wczesniej dorzucałem kreta,bcaa,glutamine,olej z rekina,multisport witaminy,carbo,d3 z wapniem(co uważam za błedy i rzucanie się na środek morza bez wiedzy o pływaniu).. Dobra do rzeczy bo juz tak [...]
Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa [...]
[...] ze wielu kulturystów robi aeroby zaraz po treningu . i tu moje pytanie czy po treningu mozna robic aeroby a jezeli mozna to jakie suplementy stosowac ? obecnie posiadam bcaa xtra i zamierzam jeszcze dokupic jakies aminokwasy proste wiec moja suplementacja okołotreningowa wygladała by nastepująco: - przed treningiem siłowym bcaa xtra 10 gram [...]
Witam mam kilka pytań. Mam 19 lat,waga 65kg,wzrost 173cm,staż treningowy rok z przerwami.Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu ponieważ miałem lekki odstęp od treningów ze względu na naukę i mature w tym roku.Zakupiłem USP Labs Jack3d, BCAA Aminostara, Vigor vitmin, Megabol Alkaline. Na tych odzywkach ćwiczę prawie dwa tygodnie.Dietę trzymam na [...]
Witam, Nazywam się Mateusz, mam 23 lata. Kulturystyke trenuję od ~3 lat. Od kilku miesięcy intensywnie buduję masę mięśniową, planując start na Debiutach Kulturystycznych 2013 w kulturystyce klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać [...]
Witam. Zaczynem swój pierwszy cykl z Kreatyną. Po konsultacji z wami i radach sprzedawcy z Sklepie z Odżywkami zakupiłem: -Olimp Creatyna 1250 mg Mega Caps -Olimp BCAA 1100 -WPC Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% -Olimp gold Omega 3 -L-Glutamine t6 Micronized Dni treningowe: -Creatyna: rano 4 kaps, po treningu 4 kaps -BCAA: 3 kaps 30 min [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : [...]
Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]
Witam mam 40 lat 76 kg 172 cm ćwicze bjj 4 razy w tygodniu potrzebuje zlac z siebie 2 - 3 kg tłuszczu. jestem mezomorfikiem. Kupiłem bcaa 1100 olimp i natural whey isolate olimpu no i mam jakies WPC. Mój plan w dzien treningowy rano 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC przed treningiem bjj 5 kaps BCAA po treningu bjj 5 kaps. BCAA aeroby 15 [...]
[...] ! Przeciwskazania medyczne : kontuzja stawu skokowego w lewej i prawej nodze - nic w sumie poważnego, stało się tak, gdyż biegałem po ulicy.. Zażywane suplementy : aktualnie bcaa z olimpu, kreatyna mono trec cm3, vita-min z olimpu, magnez i witamina c przed tr wraz z przed tr. posiłkiem, Ostatnio przerabiany plan:fbw, split - dużo tego było, aż [...]
