bcaa

Witam. Zakupilem BCAA XPLODE POWDER Olipmu. Czy dawkowanie 10g rano przed śniadaniem i 10g po treningu będzie odpowiednie? (6g bcaa w porcji 10g). 190cm, 87kg. Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-04-05 17:08:41

no ok , ajak 2x w tygodniu zaraz po treningu wsiadam na rowerek i śmigam przez 20 min 30 sek luz 30 sek sprint. i przed tym biore 15g BCAA to taka opcja też może utrudniać mi budowe masy mięśniowej?? no kurde jakoś chyba trzeba troche ten metabolizm nakręcić;]

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak bd wygladac, reszta juz byla. Trening: Nogi 1. Przysiad Tylnie RAMPA 5 5x80/5x90/5x100/5x110/5x120 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 3x8 / Drop 8x250/8x300/10x300/10x225/14x150 3. Żuraw 4x8 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC 4a. Nożyce 3x10 10x30/10x30/Wykroki [...]

WODYN - rozgrzewka ostatnio była 12.5kg x 3, 17.5kg x 2 i 22.5kg x 2 (ławka skos, pozioma, wiosło skos, opad), myślę że bez tragedii ;-) ----------------------------------------------------- Trening 10(05/04/12) CZW: NOGI/PROSTOWNIKI/BRZUCH Rozgrzewka: bieżnia, Trening: A-1. Przysiad z podwójnym dnem tydz 1: 50kg 10 x 10s tydz 2: 60kg 9 x 10s tydz [...]

Witam chcialbym nie dlugo rozpoczac nowy cykl wczesniej bralem tylko mono krety i nitrobollon a teram mam kupione : Naplam, Creatine Xplode powder i chcialem do tego dokupic jeszzcze Carbonox, BCAA Gforce i OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% co sadzicie o tym zestawie prosze o odpowiedz. Z gory dziekuję

białko i carbo ok o ile brakuje Ci tego w diecie, bcaa nie ekonomiczne wybrałes ale jezeli nie zalezy Ci na kasie to mmoga byc

Nic się nie stanie. Ale bcaa popijaj w trakcie treningu siłowego. Pijąc przed cardio w zasadzie trafia ono do mięśni gdy zeskakujesz z rowerka.

a zamiast bcaa gforce to co byscie polecali albo zamiast tego bialka jakeis moze inne ?

białko jest ok, bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

ale to bcaa gforce jest dobre czy jakies inne polecacie np z olimpu

pije BCAA przed treningiem i po. a w dni rowerka pije przed i po siłowym przed rowerkiem. czyli mam pić przed i w trakcie?

napisałem Ci przeciez wyzej. bcaa jak bcaa , beda dobre ale imo bardzo nie ekonomicze, jezeli nie zalezy Ci na kasie to je kup, jezeli jednak liczysz sie z funduszami kup np. ktores z w/w przez nas Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 18:13:57

W ostatnich dniach nic sie nie zmieniło , dieta była cały czas taka sama ,godziny posiłków taki same tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka [...]

Chlopaki dobrze ci radza przede wszystim zacznij jesc . Ewentualnie dorzuc jakiegos gainera lub bialko i bcaa a efekty same przyjda. Jesz zdecydowanie za malo. Pozdrawiam

Jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, to redukcji nie będzie... Choćbyś jadł tylko 4h/dobę.. Z tego co wiem - w Warriors Diet możesz jeść w ciągu dnia, ale takie "przekąski" - owoc, mały jogurt, szklanka soku.. Byle nic takiego co mógłbyś nazwać posiłkiem. Lekkostrawne, niskokaloryczne.. Jak będziesz się głodził przez 20h a potem zażerał [...]

Kwestia dyskusyjna. Ja przy suplementacji bcaa czułem różnicę pod koniec ciężkiego treningu i po nim ;-)

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

[...] połowe grahamki 4.100g makaronu durum, mieso z uda kurczaka 5.4jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/847aa18a44b54b74a1ace3e3be5f3bda.JPG 6.twaróg 250g , oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 5g mono rano i potem 10g bcaa rozrobione w 1,5l wody bo miałem grac w piłke ale nie wyszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-05 19:13:48

Hahaha, Postaram się poratować%-) Jak chcesz samego mięsa, to trzeba diety przypilnować, niestety;-) Cudów nie ma. Czyli dieta na bilansie dodatnim z "czystych" jakościowo produktów z dużym uddziałem węglowodanów, szczególnie okołotreningowo. Warto w takim przypadku dorzucić siłownię. Suple pod masę: standardowo kreatyna, tylko celowałabym [...]

I jeszcze jedno, czy wystarczy jak kupie BCAA dopiero mniej wiecej przy 3 tygodniu HIIT? zamierzam poczatkowo zaczac 5 interwalow 45/15