bcaa

po rowerze walnij carbo a jakies czas po carbo np 40 min odzywke przed mozesz bcaa lub glutamine, chociaz jak jest to w srodku dnia to dla mnie szkoda kasy by bylo

ok, jeszcze jedno mnie zastanawia,zaraz po treningu pije carbo , z glukozą i BCAA ,50 minut po treningu pije stak kreatynowy coś jak XPAND, nastepnie posiłek potreningowy czyli ok 300-400g piersi + 150g ryżu jem tak 1,5-2h po siłowni gdyż tyle mi zajmuje często powrót do domu + przygotowanie tego posiłku, może być?

BCAA są niby antykataboliczne, to może przez te 1,5 godziny wstrzymają te procesy kataboliczne aż do posiłku , tak mi się wydaje, bo jakoś muszą działać przecież

bcaa na redukcji ale przy niskim poziomie tk.tłuszczowej w innym wypadku zbędne

Zależy jaki masz cel brania BCAA ?

Jedz dalej na HMB ok 3-4 miechy, glute możesz dorzucic 5g rano i 10 po treninu albo rozbij sobie na 3 rowne porcje(jak masz glute farmacełtyczna starczy 10 g dziennie), na redukcji BCAA jaki najbardziej wskazane.

BCAA lub l-glutamina :) w dobrych dawkach na low carb szybasza regeneracja zauważalna :)

nie zastapi. 10g glukozy tylko trochę odbuduje glikogen. smakowo - bedzie lekko slodsze. carbo po treningu standardowo, najlepiej z BCAA

[...] najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym ok 4-5 razy w tygodniu. 3) wspomaganie: jeżeli brakuje w diecie to białko lub jakieoś bulka, thermo speeda, tauryna, bcaa, glutamina, jak masz kasy jak lodu to mozesz spróbować HMB ale to jak nie masz co robić z kasą i tutaj poczytaj jeszcze to: www.kulturystyka.pl/atlas oraz poszperaj w [...]

HMB nie zastąpisz właściwie niczym z diety więc warto choćby dlatego w pierwszej kolejności z supli które wymieniłeś, w sytuacji gdy z kasą krucho tak zrób a na bcaa i glutaminą stosuj "zamiennik" w postaci diety i ew. odżywki.

stawiam na weidera... olimpa sobie odpuść... to nie ta liga osobiscie stosowałem z weidera cfm whey isolate i bcaa ... byłem zadowolony z efektów

jeśli brałeś mono, to możliwe, że trochę Ci zejdzie. Natomiast po jabłczanie, estrach nie powinieneś mieć spadków - przynajmniej nie takich bardzo drastycznych. Najważniejsze są ostre treningi i idealna dieta. Staraj się też dużo pić. Warto dokupić białko, bo ciężko jest dostarczyć wszystko z pożywienia, poza tym dobrym suplem może być BCAA, [...]

no dobra: jeśli chodzi o BCAA, to może nie jest ot najlepszy wybór, ale mi trochę pomaga, jeśli chodzi o utrzymanie masy. natomiast tribulus nie jest potrzebny osobom poniżej 21 roku... nie wspomniałem o tym pozdro

BCAA na redukcji powinno sie brac zawsze przed aerobami niezaleznie czy ma sie duzy % bf czy maly!! to nie tak do konca bo osobom z duza iloscia tluszczu ujedzie na sucho (dosc tanio) podobna procedura jednak aminokwasy plecam zawsze przed treningiem ... a HMB to dobry zakup

Jeśli dodasz przed aerobami BCAA to nie trzeba nic zamieniać w słownictwie

BCAA przed jakieś IZO w trakcie i po CARBO. Z batonami to nie wiem

cell pump rano na czaco i po treningu!bcaa przed treningiem i po!bialko tyle ile ci brakuje w diecie!

no dzieki ci bardzo cell pump wlasnie tak planowalem tylko ze rano naczczo i po treningu a bcaa tylko przed treningiem to mnie troche pokierowales, bialko bede pil na noc a DM to wszystko jedno kiedy bo to i tak shit. Dzieki

dieta wydaje sie dobra, ew. z nocy wywalił bym oliwe i dodal do jakiegos porannego posilku. w dni nietreningowe ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? [...]

Aeroby i tak zredukowalem z 5 dni w tygodniu. Jestem endomorfikiem z dobra kondycja i czasem lubie sobie zrobic bieg 20 km. Pojecie i doswiadczenie jakies mam ale nie pod wzgledem suplementacji. Od 14 roku zycia trenowalem kajakarstwo przez pare lat pozniej silownia, pozniej troche boksu ale to juz dla siebie i pozniej znow silownia i tak do 26 [...]