bcaa

Gainer is cool, jesli potrzebujesz masy, zamien te bcaa na bialko, kreatyna hmmm, napisz jaki masz staż treningowy ? pozdrawiam

A co to jest BCAA?

Narazie mam 3 dzien nasycenia i biore 4 razy dziennie kreatyne po 5gr a BCAA mam w plynie i biore razem z kreatyna przed i po treningu 10ml.(mam 93kg masy), 20 min po treningu daje jeszcze 70g gainera no i z rana do kreatyny ok 50gr na noc bialko ok 30gr

ja kupiłem do kreatyny dextrozę + 1 kg białka serwatkowego i po 2 tygodniac stosowania łapa poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, [...]

elox :) mozna to roznie nazywac ale u mnie to racze nisko ww. bo nie faszeruje sie tluszczem :]i pewnie dlatego efekt taki sobie po prostu nie za bardzo lubie takie potrawy. po prostu wylaczylem wegle z jadlospisu. efekt pewnie tez nie za dobry bo nie moge sie pozbyc jedzonka wieczorkiem ale dobrze z w ogole jest efekt :] dodam ze co dziwne nie [...]

Jeżeli dieta jest dobra to z pewnością Thermo fat buner wspomoże odchudzanie, a BCAA w pewnym stopniu ochroni mięśnie, możesz trochę więcej tego rowerka np 45min-1h. Z białek to WPC z Treca lub Extensora polecam.

2 tabletki rano Thermo (lub 1 rano , druga ok.12) i 2 przed treningiem bcaa najlepiej 10-12 kaps przed treningiem, minimum 8 kaps staraj sie cwiczyc na pusty żoładek kup białko - najlepiej wpc naturalne (mało węgli, tłuszczu) Trec 1500g

nabierz masy ale nie tłuszczowej bo takie coś nie miałoby sensu skoncentruj się na zdobywaniu czystej masy mioęśniowej np kreatyn w połączeniu np z bcaa i białkiem może do tego gainer a hmb zrobi swoje później ale radziłbym nie brać zaraz po zakończeniu suplementacji kreatyną tylko żebyś sobie zrobił przynajmniej miesiąc przerwy

hmb wez innej firmy.bcaa maja dobre i tanie.

aha dzieki bardzo a czy mozecie podac mi jakies dobre bialko jakiejs firmy olraz dawkowanie zarowno tego bialka jak i bcaa??

Ja bym raczej powiedział, że jednorazowo dostarczasz ich więcej.. no nie ważne.. zarówno moje jak i światowe zdanie na temat BCAA w stopniu amatorsko - rekreacyjnym jest jednakowe.. są zbędne.

idac za slowami Gorala ktory kazal wskazac konkretny produkt Olimpa to sie pytam SP80 BCAA i Green Tea tabs co sadzisz o nich i czy jakies firmy maja lepsze w ogole co wszyscy sadzicie ....

w sumie może być - green tea i sp 80 olimpu a bcaa - koniecznie Treca 240 kaps - najtansze i najlepsze na rynku u nas

BCAA owszem może się przydać.. nic jednak nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety.. polecam kofeine przed biegami.

jesli dostarczasz organizmowi odpowiednich składników to sam doskonale wiesz jakie masz braki białka i po prostu je uzupełniaj. nazywanie zażywania białka, bcaa, l-glutaminy "cyklem suplementacyjnym" jest nieporozumieniem bo te suple zażywamy cały czas a nie w cyklach :)) jedyny suplement z tego co wymieniłeś który jest cyklicznym to [...]

HMB jak zarowno BCAA moze byc Ale o diecie musisz pamietac

Wg moich źródeł BCAA działa (cokolwiek to znaczy) jedynie względnie w dietach niskobiałkowych.. nie wiem ale wydaje mi się, że długodystansowcy nie wpierdzielają 2g białka/kg.. więc tak sobie napisałem.. i tak kofeina jest lepsza..

Dzięki McRaYvEn!Czy wszystkie suplementy Przyjmować w dni bez treningu?Mam na myśli przedewszystkim bcaa,l-glutamine,hmb.A co myślisz o dołożeniu białka?

Sadze ze diete masz skoro brałes kretke i staz trenigowy tez ja bym zakupił jakies białko moze to byc SP80 i do tego BCAA

Gajner,białko,carbo,bcaa... to jedzenie wproszu awiec sam sobie odpowiedz duze ilosci białka 'onciazaja' watrobe a kreatyna nerki tyle