[...] w dni nietreningowe 5-6g kretki z glukoza 30-50g o podobnej porze co w dzien treningowy, rano nadczczo rowniez 5 gluty BCAA przed treningiem ok. 3-6g, mozesz kupic beta bcaa hitec tabletki, przed treningiem idealnie sie nadaja ============================================== ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
oka bodzia...wiec tak jak wspomnial goku mozna dodac do tego guarane, odpowiednik kofeiny , szczegolnie do ALC...plus BCAA na oszczedznie glikogenu podaczas treningu... wiec tak... guarane ok 30 min przed gra w ilosci ok 150mg...albo 300 BCAA mozesz wziac od razu przed tren. ..ilosc - ok 4-5 g .. ALC - 2 kapsulki 2 razy dziennie na pusty [...]
skad wiadomo...hmmm..np. jest przyjete ze glutamina poprawia koncentracje, a BCAA pozwalaja oszczedzic glikogen w miesniach przez co moge efektywniej cwiczyc... tak wiec zarzywam oba suple juz jakis czas...ide na silownie i zauwazam ze cos sie zmienia...ze potrafie chwycic sztange i pomyslec sobie ktory miesien bede dokuadnie treniwal a nastepnie [...]
wydaje mi sie ze BCAA wchlania sie szybciej od HMB i dzial krocej... dlatego wg mnie nie warto HMB po treningu tylko na trening zeby przystopowac katabolizm, BCAA przed zeby oszczedzac glikogen na treningu i zwiekszac intensywnosc podczas cwiczen...a po zeby uzupelnic straty tychze cennych aminkoow... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
[...] dobrym rozwiazaniem ...) Tutaj 0,5gWW/kg a nawet mniej powinno zalatwic sprawe. Przyjzalbym sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ? Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ? Posilek [...]
ok napisze swoja rade, zapytalem sie dlatego, bo ja bym sie wyprodukowal a pozniej bys powiedzial ze na mojej wypowiedzi ci nie zalezy heh Wiec, to co musisz zrobic napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. [...]
[...] tyle ile kretki 4.CREAPURE MONOHYDRATE - 5g rano,5g po treningu (dzien treningowwy jak i bez), badz w dzien nie treningowy 5g/dzien 5.BCAA 750 Strong (Tabletki) - 1g bcaa/10kgmasy : 2 przed treningiem i po. 6.ALC 2x2 kap. miedzy posikami, jedna porcja przed trenigniem. 7.CREAPURE CITRATE rano 5g i na wieczor 5g. Wsio... "Trening i [...]
[...] Tight (60 Capsules) = $149.95 ------------------------------------------------------ Sub-Total: $501.32 USPS: Airmail Parcel Post: $20.25 Total: $521.57 dla m,nie jest nox3, bcaa i estrobloc Ale powiedz co cie interesuje dokładniej to cos ci zaproponuje-znam prawie na pamiec cała oferte bb, netrition i 1fast Bb jest nie do pobicia 4300 produktów [...]
Był już poruszany ten temat. BCAA Olimpu są robione wg. formuły colgana (mogłem przekręcić nazwę) z myślą o tym by stosować je łącznie z HMB. Osobiście brakuje mi w ofercie Olimpu tańszej wersji BCAA. Olimpijczycy coś wspominali że wypuszczą jakieś fajne amino rozgałęzione w kapsach ale narazie cisza. Jeśli chodzi o Hi-Tec to brałem je i byłem [...]
niezupełnie to samo ..olimpa bcaa zrobione sa z krystalicznych aminokwasoow..i formuła została ustalona podobno według panujacych trendoow..bo mogłabyc ustalana na zasadzie dowolnej kompozycji z pojedynczych aminpkwasoow... inne bcaa sa robione z tak zwanej melasy..czyli nie sa kryystaliczne..jest to jakis wyciag...bodajze z buraka:)))i proporcje [...]
Własnie z ktorych kretka bo jezeli z tych co np.bcaa albo jeszcze innych to bym wtedy wzial przed treningiem bcaa a po nim kretke z gluta np. Aha i na noc lepiej wziasc w kolejnosc bialko a za jakis czas glute czy odwrotnie??? <<<Champions are Made Not Born>>>
panowie!! ale jezeli bede w stanie przez 9 miechow caly czas kupowac glutaminke tak ze ciagle bede ja jadl???? i co miesiac jakis do niej dodatek np kreatnyke bcaa pozniej jakis bulk pozniej gainer pozniej bcaa??? co wy na to? aha no i co z moim wiekiem moge spokojnie te wszystkie suple zajadac :) trening czyni mistrza
bcaa są to aminokwasy które w 25% wystepują w białkach mięśniowych , amino anabol PQ jest właśnie preparatem aminokwasów bcaa ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] to jest rodzaj białka a whey pro Isolate to nazwa handlowa tego białka serwatki. Tak samo Bcaa to rodzaj aminokwasów a amino anabol PQ to nazwa handlowa tych aminikwasów bcaa. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
glutamina 5g rano 20min.przed śniadaniem bezpośrednio po treningu 5-10g glut.+ 5g bcaa przed snem 5g glut. glutamina i bcaa to antykataboliki(chronią mięś.przed rozpadem) z firm polecam Ultimate. xxxxxl.
o Nutrendzie chodzą rózne opinie jeśli coś czeskiego to ja troche zjadłem bcaa Aminostara (krystaliczne aminokwasy po 500mg.kaps.,120kaps.w opak.)i byłem zadowolony Phytochem też jest OK.,ale jest tabletkowany dawki bcaa to od 4 do 6g jednorazowo xxxxxl
Witam wszystkich.Koncza mi sie suple i planuje zakup.Oto co wybralem. Gainer- Super Mass Professional "HiTec" Serwatka-Whey Pro Star "Ultimate" - mało białka (ok.70 gr) napewno dobry produkt - ja bym wybrał Optimum Nutrition 100% Whey lub Prostar też Ultimate (mieszanka WPC i WPI) BCAA-Amino Anabol PQ "HiTec" - [...]
[...] ile brakuje jak i gajner ale białko 2-3 razy dzienie po 30g miedzy posiłkami gajner w dni treningowe 50g przed i 50-70g po treningu w nietreningowe 2x dziennie po 50g co do bcaa to 5g po treningu a glutamine to 5g z rana i 10g po treningu. bież najpierw bcaa po 10min glute i po 20 gajner. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym [...]
[...] --------------------------------------------------------------------------- Z rana najlepiej bialko dostarczyc z posilku a nie odzywki temu poelcam tunczyka labo twarog....jezeli po treningu wezmiesz glute to bcaa juz lepiej wziasc cala dawke przed...sam tak bede robil niedlugo.. <<<Champions are Made Not Born>>>
"ile minut przed treningiem wziasc bcaaa i ile kapsulek (ultimate) to 1 gram Uwazasz ze lepiej wypic serwatke po treningu niz gainera??? Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam!!! " -------------------------------------------------------------------- bcaa wez przed samym treningiem czyli wchodzisz do szatni lykasz bcaa przebierasz sie i [...]
TENIS I WYTRZYMAŁOŚĆ
