bcaa

popuri - matrix białek, izolat białka, kreatynka, bcaa.. same podstawy i to małe próbki :-) MaxMad - po prostu dostałem w takiej formie te suple, więc cyknąłem takie foto w ramach pół-żartu %-) gienus12 - każdy ma swój sposób na dobrą formę %-)

REDUKCJA DZIEŃ 68 WPIS ZA WCZORAJ Czwartkowy trening poszedł świetnie. Na koniec treningu zrobiłem unoszenie dolnej linki bramy w bok. Petarda nieziemska, a domsy do dziś mnie trzymają i to po jednym ćwiczeniu ! Wczoraj natomiast nogi poszły nieco gorzej. Brakowało sił, a na dodatek złapały mnie domsy na nogach po czwartkowych zawodach z wieloboju [...]

Witam wszystkich! O mnie - natural, endo, obecnie redukcja, 94kg. IF to dla mnie nowość, przeważnie sztywne zasady były 5/6 posiłków. Mam kilka pytań odnośnie IF: Tak zacząłem IF: Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 (leci pierwszy tydzień 8h, potem 6h...) otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym [...]

Jezeli dostarczasz wystarczajacej ilosci bialka z diety to nie widze powodu dla ktorego mialbys stosowac BCAA

2.Pancake Mix, czyli pyszne naleśniki pełne białka! Ponad 30g białka na każdą porcję! Fajny, neutralny posmak wanilii, idealny na szybkie śniadania, lub przekąskę w ciągu dnia. Z puszką waży 1181g, oryginalnie było w nim 1200g, zjadłem z 2-3 porcje. Data ważności:11.2015 Cena: 45zł 3. Be Flexible firmy Amarok Nutrition - zjadłem dokładnie [...]

ja zjadlem przedtreningowy 250 jaglanej 350 mleka (ponoc to bialko sie uzupelnia), potem miedzy treningami mass up z bcaa i owoce, a po powrocie ryz i kura :) lece, pozdro

Dzięki :-) Póki co ciężko mi się sypia :-/ budzę się w nocy, i wstaje wcześnie rano, wszystko mi się poprzestawiało hehe, chyba od tych węgli w diecie, za 2 tygodnie Mistrzostwa Śląska a ja się czuję jakbym był na masie (i trochę jeszcze tak wyglądam %-) ) Dziś wstałem przed 5, wpadło 20g BCAA 8-1-1, 10g ACE GLU UNS i poleciałem na cardio z [...]

Rozumiem co do tluszczy, maja i musza byc-ok. BCAA tez kumam, kupie. Gdzies wyczytalem ze przy 70kg zapitrzebowanie na kalorie to 70x30=2100, pozniej z innego kalkulatora wyszlo 2300 a z tego j/w 2900, wiec chcialbym potwierdzenia lub ukierunkowania na wlasciwy trop. Potem juz uloze diete i dam do spr. Jakie dane potrzebujesz?

[...] sprawdzic dzialanie, bo mam nie ukrywam jeszcze inne suple z puli nagord ktore wygrałem - czyli tak to wygladalo: 5g beta-alanina, 5g aakg, 5g cytrulinym 5g di cret i 20g bcaa G- power;) jak dla mnie bylo, to co chciałem i oczekiwałem - beta-alanina ladnie gryzla, pompa i wytrzymałosc była, wiec jest ok. A tak juz nawiasem mówiąc smaki tez [...]

Tłuszcze są bardzo ważne masz spowolniony metabolizm i dlatego, że nie możesz zjeść nawet 2000 kcal daj więcej danych o sobie 1. ustaliłeś je 2. nic nie robić, ułożyć tak jak jest 3. jeśli ćwiczysz na czczo i Ci to pasuje to nic nie musisz na początku, ew. BCAA ale to już jakbys miał więcej pieniędzy 4. za ogólne pytanie, przede wszystim [...]

[...] tkanki tłuszczowej (dokładne badanie u dietetyka) a teraz ważę 92kg. Więc umówmy się niech mam ok 20% ale sądzę że jednak trochę mniej bo ta skóra też trochę waży musiałbym dokładne badanie zrobić. Wracając do temu to kupić bcaa czy się wstrzymać do póki będzie szło a jak kupić to jakie? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-03-28 06:31:56

Dzień 14. Piątek 27.03. Dzisiaj 60min aero a jutro barki plus nogi i będą grane super serie :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sałatka - ryz basmatki,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3)Ryz basmati + pierś cebulka i brokuł 4) Twaróg półtlusty+cebulka+jogurt naturalny , szpinak , [...]

W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]

Marcelek19, doceniam chęć niesienia pomocy, ale piszesz dyrdymały... :) Amatorski trening siłowy powoduje nieduże uszczuplenie zasobów glikogenu; ponadto mało sensownym (i ekonomicznym :D) wydaje się uzupełnianie owych braków BCAA :) Adrian, z całą pewnością ilość białka jest wystarczająca, a może nawet nieco za duża (zależy m.in. od ilości suchej [...]

REDUKCJA - 27.03.2015 - Dzień 12 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2713kcal Białko: 208g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 330g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Kasza jaglana z owocami i orzechami 3. łosoś pieczony + ryż + banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

WPC to głupi pomysł po treningu ze względu na proces trawienia, dlatego przyjmuje się od razu po treningu bcaa/eaa lub hydrolizat a nie wpc, izolat, węgle itp. EOT. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-27 23:07:33

Trening musisz wykonywać aby zmieścić się w 1h, max 1h 20 min. Gdy dłużej Ci schodzi z treningiem wtedy brakuje glukozy, a żeby takowe braki uzupełnić bierzesz BCAA, aczkolwiek na początku podobno żadne suplementy czy odżywki nie są wskazane. Mam nadzieję, ze pomogłem. Pozdrawiam.

Dzień 61 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Cały dzień poza domem, ale na aero coś siły zostało :-) Do pojemników doszła jeszcze surówka później :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 45 minut aeroby http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i62.tinypic.com/250ux7b.jpg http://i61.tinypic.com/96etzp.jpg http://i58.tinypic.com/px5c0.jpg [...]

[...] po okolo 20-30min zapija weglami by zaatakowac wyrzutem insuliny i igf-1, to nie podelga dyskucji. zwracalem uwage tylko, ze w Twoim zdaniu umiesciles informacje jakoby wpc hamowalo wyrzut hormonow, a bcaa juz nie.. co potencjalnego czytelnika wprowadza w blad. co do lektury odsylam http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html eot;-)

Dzień 60 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i59.tinypic.com/21nmp0i.jpg http://i62.tinypic.com/ejx98n.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate