bcaa

a jeszcze takie pytanie bcaa w miare nie drogie i dobre które polecicie??

czyli bcaa tak jak napisałem 10g przed i 10g po, w dnt też 20g czy 10 wystarczy do posiłku (tak jak na opakowaniu). hmb i glute akurat dostałem, biorę bo może zadziała a jak nie to trudno. Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2013-04-08 16:52:51

[...] się w sposób następujący: PON/ŚRO/PT trening siłowy WT/CZW/SB trening aero (rano basen 1500-2000m w zależności od ruchu) po południu bieganie 10km+ Czy w dni aero przed treningiem też dawać bcaa? basen jest najczęściej około 7 rano ok godziny po śniadaniu Czy dać do tego carbo jeszcze? Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2013-04-10 15:49:16

carbo nie, bcaa mozna dac

ok to bcaa przed bieganiem 20g. przed basenem uważam, że nie ma sensu z racji małej ilości spalanych kalorii... ale mogę się mylić.

na basenie cialo spala kalorie poprzez ogrzewanie organizmu rowniez;-) i wychodzi tego dosc sporo. kwestia dawkowania bcaa zalezy tylko od grubosci portfela

osobiscie bym dal te okolo 10g (czystego bcaa) przed kazda aktywnoscia w ciagu dnia;-) ale to wersja juz konkretna

kreatyna jak najbardziej, od siebie polecam cell pump, BCAA okolotreningowo, izotonik przy tancach i akrobatyce. Trzymaj diete, w Twoim wypadku to kupa jedzenia

Ktoś jeszcze ma zamiar coś dodać czy mam już dać soga? Pytam się czy rodzynki po treningu jako źródło ww prostych może być a ten pisze że według braków w diecie Doczytałem że to średni pomysł więc chyba dodam jeszcze glukoze do BCAA Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-01-10 10:20:19

Po treningu izolat + vitargo bcaa przed i w trakcie

Ale mam na myśli że temat tyczy się czego innego a on z BCAA wyskakuje jak nikt się nie pyta.

ok jeszcze raz dziękuje a nie wiesz może czy jest coś takiego jak białko tylko że weglowodane? ale same tak jak ovopol ma same białko myśle nad zakupem NETREND AMINO BCAA CAPS HI-tec Super Mass Professional Hi Tec Protein ale to chce kupić po jakims poł roku ćwiczeń albo nawet po roku narazie niechce w siebie za dużo wrzucać ale pomyslałem ze [...]

Ja osobiscie mam taki sam plan treningowy jak Ty. Biore kretke 0,03g/kg masy ciala, carbo podczas treningu, bialko na noc. Eksperymentowalem z BCAA po treningu i musze przyznac, ze zauwazylem poprawe regeneracji, jednak nie jestem przekonany co do oplacalnosci tego specyfiku. Przy takiej kwocie jaka dysponujesz to lepiej carbo + kreatyna, a na noc [...]

wlasnie BCAA wez koniecznie lub Glutamine a na energie "Efka" najlepsza

pamiętam swój 1st cykl crepure 300g + strongi bcaa olimpu , 4.5kg mieska przybyło po spadku wody, ktorej tak bardzo nie chcesz, wczesniej bylo ok.5.5-6kg...4.5 zostało, brdzo byłem zadowolony, byl to moj pierwszy cykl jaaaakis czas temu i dzieki uzyskanym efektom nie zrazilem sie do supli, tylko bardzo do nich przekonałem. Do crepure bralem [...]

[...] zjawisko sie pojawia) to wez lepiej na poczatek ester kreatyny w ilosci 2-3g (3-4kaps. crestera biogenixa) dziennie a na nastepny cykl zarzuc sobie jablczan Wedlug mnie bcaa niewiele dadza na mase a na spalanie one tez nie sa wiec wedlug mnie szkoda kasy - jak chcesz troche spalic to kup sobie zamiast nich np. Thermo Speed Olimpu Ale jesli [...]

[...] swietnie na trenignu, duza pompa, i wieksza ochota aby pakowac ) a w dzien nietreningowy: 1 porcja - 5g na czczo + 30-40g g. carbo/glukozy/dextrozy zalezy co sobie kupisz bcaa bralem 1tabletkę - 750mg bcaana 10kg masy ciała dziennie w podzielonych dawkach: po przebudzeniu (przed kreatynką kilka minut), przed treningiem, po treningu i czasami [...]

na mnie bcaa widocznie jakos musiało podziałać ... mialem rozne cykle kreatynowe, tamten wspominam bardzo dobrze, wiadomo "ten pierwszy raz" Był taki jaki był , nie narzekam wiec moge go polecic...

Ale te bcaa niedobre i wole z bialkiem je zrec bo tak jak wspomnialem polykac nie umiem.

Jesli zalezy ci na rzezbe to ja bym proponowal jakis termogennik np thermo speed i jakis antykatabolik np Bcaa!Co do kreatyny jesli to bedzie twoj pierwszy cykl to najlepiej mono!Z firm ktore ci polecam to olimp biogenix ( z tych troche drozszych) i vitalmax (tansza) chociaz mono to mono wiec roznicy chyba nie bedzie!Ja bym jeszcze do tego dokupil [...]