Witam, posiadam taki zestawik, i chciałbym go sensownie rozplanować. Na pewno Animal przed treningiem razem z BCAA, po pewnie Glutamina, ZMA na wieczór. A jak HMB w to wpleść? Cel mojego treningu, to głównie siła. Proszę o konkret porade. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zubr84 w dniu 2010-12-18 19:44:29
Miałem juz 2 cykle, oba te cykle byly z Olimp - Creatine powder - 550g i teraz idzie juz 3 cykl z jabłczanem Olimp - TCM Mega Caps - 400 kap. i do tego doszedl przez 3 tyg. przedtreningówka hemorush i jeszcze na 2 tyg. starczy mi Bcaa, a teraz dopiero idzie 4 tydzien cyklu kreatyny, ktorej starczy mi na jeszcze 4-5 tygodni, z racji tej, ze [...]
Witam, mam na imię Łukasz i chciałbym zadać kilka pytań do użytkowników tego forum. Aktualnie trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu (6:30-7:30), poniedziałek/środa/piątek - FBW wtorek/czwartek - aeroby(rowerek 45min). Moja sylwetka nie jest zbyt ciekawa (głównie poprzez złe odżywianie się - fast foody etc ) w tym momencie, ważę około 92kg przy [...]
[...] 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę. Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili. Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez cały rok czy może okresowo? Z góry dzięki za odpowiedź !
Witam jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Ćwiczę na siłowni ok. rok czasu( różnie 4 x w tyg lub 3 x w tygodniu) , ale ostatnie 3 miesiące bywało różnie , zazwyczaj na siłowni byłem tylko 2 x w tygodniu. Oprócz tego od kilku lat aktywnie pływam 2x w tygodniu , a teraz zamierzam jeszcze więcej . Nigdy nie brałem żadnych supli, ani [...]
jak dawkowac bcaa g-force 1150 przy treningu siłowo-szybkościowym? Zależy mi jedynie na regeneracji, spaleniu tłuszczu i odbudowie ( bez przyrostu masy mięśniowej). Jestem dziewczyną, mam 19 lat, 170cm 60kg, trenuje 6 razy w tygodniu w tym dwa razy na siłowni z ciężarami a reszta to trening szybkościowy i wytrzymałościowy ktory trwa od 2-3h. [...]
[...] pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni chciałbym również trochę poprawić siłę. Kupiłem już sobie kreatyne (monohydrat), bcaa, węglowodany i białko. Moje pytanie brzmi jak to wszystko połączyć. Kiedy brać itd? Pozdrawiam. ps. proszę się nie sugerować liczbą przeczytanych artykułów, kiedyś na [...]
[...] pory jadłem tak naprawdę to co ugotowała matka i nie ukrywam, że chciałbym to zmienić:) Jeśli chodzi o jakieś suplementy to praktycznie na każdym treningu mam przy sobie carbo, biorę też witaminy olimpu i po treningu do carb'a dosypuję sobie bcaa (xplode). Na koniec dodam, że mam 17 lat 1,81 wzrostu i ok.71 kg wagi. Pozdrawiam i liczę na pomoc :)
Witam, daję dietę do sprawdzenia. Zależy mi na lekkiej redukcji, bo zalewa tłuszczem szczególnie na brzuchu. A na wiosnę będzie za dużo roboty i się nie wyrobię, a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też. Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od [...]
Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan [...]
[...] przykładem ektomorfika. Moja maksymalna waga wynosiła 82kg później spadło przez przerwę w siłowni. Jestem aktualnie na cyklu masowym, porządna micha + omnadren + glutamina i bcaa. Problem jest taki ze waga trzyma się od dłuższego czasu teraz 78-79kg. Dziwne jest to ponieważ Siła i wygląd bardzo na +. Wcześniej przy nabieraniu 82kg jadłem co [...]
Witam Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec [...]
[...] 68-70kg. 172 cm wzrostu. I sie zastanawiam który gainer wybrac. Czy olimp gainbolic czy fa mass core czy trec masscxl czy może sfd activator. Proszę o pomoc. To by bylo na początek tak ze trzy cztery miesiące póki nie przytyje chociaż 5kg. Później chciałbym jakies bialko plus kreatyne w tabletkach, bcaa i hmb ale hmb na trzy miesiące nie dluzej.
witam mam 18 lat na silowni cwicze juz prawie 3 lata i nigdy nie bralem zadnych odzywek itp. i teraz chcalbym kupic jakas kreatyne z aminokwasami i bcaa (tak mi kolega doradzil) i nie wiem czy to da jaks rezultat a zalezy mi na "uwidocznieniu" miesni . Waze 73kg wzrost: 175 prsze o jakies rady
[...] ciezary, wiecej cwiczen i powtórzen mozna osiagnac zamierzony efekt? Chodzi mi o ladnie zdefiniowane, niekoniecznie duze miesnie :) Dziekuje i pozdrawiam, nie bijcie, to moj pierwszy post na forum :D P.S Diety nie stosuje, staram sie jedynie jesc mniej tluszczu, wiecej bialka i 5x zamiast 3x dziennie Stosuje ostrowie wpc i zaczynam bcaa olimpu
[...] wszystkie partie) pod katem szybkosciowym i wytrzymalosciowym przy oczywisce jak najmniejszych stratach miesniowych( oczywiscie to kwestia diety ktora trzymam i pilnuje plus bcaa i inne podczas treningu) co polecacie? chodzi tu o taka sile esklpozywna, dynamike, wytryzmalosc, szybkosc czyli wszystko to co pomoze mi na podczas treningow pilarskich.
Witam koledzy od przyszłego tygodnia wchodzę na cykl kombinacja kilku rodzajów soku. Właśnie opracowałem sobie dietę na start, do ewentualnych korekt w czasie cyklu. Moja aktualna waga 90kg, wzrost 177, wymiary biceps 43, klatka 118, udo 65, pas 89. Suplementacja BCAA, Gluta, Zestaw witamin i minerałów Animalpack, Białko WPI, osłonki etc. Ale do [...]
Witam, 25 lat, 186cm wzrostu, 90kg, ćwiczę około roku na siłowni. Od roku nie trenuję SW (trenowałem ponad 10lat) moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, niestety już nie dziś ;) Jak to w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Trening FBW(3 w [...]
[...] ma prace nie zawsze moge ja utrzymac:( na pzdziernik przewidzialem kreatyne i top masa (kreatyne bede pil bez fazy nasycenia moge wtedy cykl pociagnac dluzej niz 4 tyg..??? bo gdzies wyczytalem ze mozna tak ....;/ ) a na listopadzik bcaa , sp 80 wiem ze wybiegam w przyszlosc ale czy cos takiego moze byc???? z gory dzieki za odpowiedzi!!!!!
[...] Moj cel to ubicie masy i definicja. ograniczam węgle, skupiam sie na białku, trening tez już mam ogarniety Pytanie brzmi jakimi suplami mogę się wspomóc, myślałem o hmb, bcaa? co poradzicie? Panowie dodam, że biało 80 w moim przypadku to podstawa gdyż niekiedy w natłoku zajęć nie do końca trzymam diete.;) DANE: wiek 23 wzrost 190 masa 98kg
