bcaa na

[...] +oliwa 15ml (omlet) 2.razowy200g +150g cycka+warzywa 3.j/w 4. zjadlem frytki bo czasu nie mialem nic innego zrobic 5.100g ryzu+150mielonego+15ml oliwy. 6.pozniej wszamie jeszcze twarog. przed trenem poszlo 15g bcaa+4g bety, po trenie 15g bcaa +4beta alaniny. jakos tak napuchlem, kazdy mnie pyta czy przytylem bo jakis swiniak sie zrobilem hehe

skupilbym sie na 3 produktach glownie:-) kreatyna 3g dziennie beta alanina 3-6g dziennie bcaa 10-20g w dni treningowe i styka;-) Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

to lepiej se poprostu carbo i bcaa zapodaj niz sama glute, ale bcaa activlaba tam masz spora ilośc gluty na porcję :-)

Nad BCAA też myślałem, tylko też wiele spornych tematów jest i każdy co innego piszę, na temat co lepsze jako antykatabolik - sama gluta czy BCAA :)

Moi koledzy mówią, że mięśnie są po prostu wypoczęte bardziej, nie bolą i nie czuć zmęczenia i takiej jakby ciężkości :) Nie wiem na ile to prawdziwe, ale cóż, mówie tylko co słyszałem :) BCAA chciałem w proszku, jakie według was jest najkorzystniejsze ? Ja skłaniam się ku BCAA XTRA - Activlab'a :)

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : [...]

Przerobiłem trochę dietke ;) teraz jest chyba ok? ------------------- Kreatyna 5g - 8:00 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) RAZEM: [...]

w sprawie BCAA rzuc prosze okiem na artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/198/BCAA-VS-Odzywki-Bialkowe.html moze byc przydatny (mam taka nadzieje :-) ) powodzenia !

przyda Ci się bcaa/carbo/kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html kreta 5g dziennie rano bcaa przed i po treningu 10-15g na porcje carbo podczas treningów jako izotonik

jak dajesz bialko to bcaa nie dawaj juz wtedy bcaa daj przed i w trakcie treningu ale odp na pytanie to - tak mozna mieszac

No ja ostatnio piłem BCAA Xplode z mlekiem i było całkiem całkiem. Dziś użyłem BCAA jako słodzika i barwnika do żelatyny - otrzymując tym samym "anaboliczną galaretkę". Zjadłem po posiłku potreniungowym jako deser %-) Trzeba eksperymentować, swoją drogą - offtopowo - polecam na dziś: [...]

Dawkowanie dałbym carbo + bcaa w trakcie treningów , a w przypadku siłki bcaa przed treningiem a carbo po razem z jakims zrodlem białka. Ale radziłbym jakos zmienić rozkład treningów , 9 treningów na tydzień to za dużo

właśnie myślałem nad BCAA ale w tym Goldzie pisze że są aminokwasy, tylko nie wiem na ile brać je poważnie? zapytaj wujka google z czego zbudowane jest bialko :)) BCAA to tez aminki - i co teraz ?? :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-02-18 21:03:24

to wezme 20 g przed treningiem i po treningu 20 ... a czy moge po ttreningu silowym odrazu po bcaa isc na rower czy jakis czas odczekać ? a jezeli mam dni treningowe ale nie robie areobow to tez dodaje bcaa przzed i po tak ? a jak dawkowac ta glutamine? bo juz mam kupioną to jej nie wyrzuce Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-02-21 20:36:02

[...] posiłki tak jak pisałeś, kurczak/ryba(chuda)+ww, po treningu białko+odrobina carbo+aeroby 20-30min, w dni nt (albo te które masz tylko aero), bez carbo po treningu i mniejsza ilość ww. Węglowodany wrzucaj też z rana do śniadania. Możesz dodać bcaa jeżeli chcesz chronić mięśnie, proponuję także lekkie aero z rana/tabata po przyjęciu bcaa.

[...] choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic szczegolnego, odzywki. teraz na redukcje zakupione mam bialko lowicke i bcaa pure Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mialem diete ale zla.. nic nie wyliczalem, jadlem duzo, za duzo i zlapalem jeszcze wiekszego brzucha (za duzo wegli mialem) [...]

dokladnie, izotonik to podstawa. Dopiero pozniej BCAA itp...Osobiscie mieszam izotonik z bcaa i beta-alanina i pije na treningu.

http://www.sfd.pl/BCAA_-t813121.html Tutaj masz najważniejsze informacje na temat BCAA. Co do twojego pytania o wątrobę, to nie jestem żadnym specem, ale wydaje mi się, że nie ma wpływu ponieważ bcaa jest bezpośrednio wchłaniane a nie trawione.

Łał:) Jesli chodzi o Peak whey to robi wrazenie na mnie 34g bialka w jednej porcji bardzo ladnie -cena chyba tez adekwatna do tego produktu:) Optimum i WPC ECO troszke mniej bilka ale tez tansze :) Ok wiec wybiore sobie cos z tego:) Temat bialek mozna zamknac.Teraz pytanie do gainera czy jest sens kupowac jesli bym kupil ktores z tych bialek o [...]

niektóre osoby tak reagują na kreatynę bcaa praktycznie nie są metabolizowane w wątrobie, tylko głownie w mięśniach i nie podnoszą ALAT/ASPAT. BCAA stosuje się nieraz w chorobach wątroby. Mogą podnieść. Co do kreatyny - może zbyt duża dawka sodu w ciągu dnia, monohydrat też robi swoje. Wątpie aby było to uczulenie.