[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDROWY! Preferowane formy aktywności fizycznej : kazda :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz 1x/kreatyna/hmb/bcaa i to wszystko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tluszczowa, masowa :) Czy ta dieta bedzie ok? Dorzucilbym jeszcze do tego [...]
Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]
Witam! Panowie staram sie pozbyć zbędnego tłuszczu. Trenuję 3x tyg siłownia i dodatkowo codzinnie wieczorem aeroby ok 1godz. Nie chce jednak spalic tego co juz udało mi sie zbudować diete jako taka mam. Wiec kataboliki mam CARBO, BCAA, TAURYNE. I zastanawiam sie czy nie odstawić CARBO? Biore tak dni treningowe Przed treningiem siłowym 2kap [...]
Witam wszystkich! Na początku uprzedzę niektóre odpowiedzi, tak wiem BCAA nie ma smakować tylko działać. Mam problem z przyjmowaniem BCAA od sfd smak pomarańcza, skład jest bardzo dobry i wszystko dobrze działa, lecz smak mówiąc łagodnie nie jest najlepszy. Nie pisałbym tego posta, gdyby tylko chodziło o to że to BCAA mi nie smakuje, lecz [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Premium_Whey_Protein_i2991_d400x400.jpg Premium Whey Protein Opis MIKROFILTROWANE BIAŁKO Z DODATKIEM 2G GLUTAMINY NA PORCJĘ. Najnowszy hit firmy Weider, której udało się uzyskać trudne do połączenia cechy odżywek białkowych w proszku – wysoką jakość z przepysznym smakiem przy jednoczesnym zachowaniu wartości [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vpx_-_SyntheSize_-_532g_i35440_d380x380.jpg Opis Bardzo intensywna pompa mięśniowa Przyspiesza regenerację powysiłkową Hamuje katabolizm i przyśpiesza anabolizm SyntheSize to całkowicie nowa, poparta latami badań formuła zwiększająca wydolność organizmu i przyspieszająca wzrost suchej masy mięśniowej. produkt [...]
Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]
[...] białkowej zaspokaja braki z żywienia, które jest naprawdę niewielkie, ale nie chodzę głodny czy słaby a z wagi zaczęło iść ładnie Teraz o suplementach: wspomniane wpc80 bcaa ok 1,5g/10kg omega 3 - 4x1100mg thermo stim 6tabletek w ciągu całego dnia/ za tydzień wchodzi viper zamiast tego (nie wiem czy jeść 2x1tabletke czy więcej) jabłczan [...]
[...] Shock therapy oraz BCAA - po treningu mono 4g + bialko + BCAA - przed snem bialko + MZB Ostatni cykl skonczylem ponad miesiac temu. Byl troche uproszczony- jablczan, bcaa (tylko po treningu), bialko, multiwitaina + omega 3 ( stosuje bez przerwy) Do tego staram sie trzymac diete. Moim celem jest w miare mozliwosci czysta masa. Prosze o [...]
Witam! jestem tu nowy i potrzebuje pomocy :) przygode z silownia zaczalem tak na dobre niedawno bo dopiero 3 tyg. cwicze regularnie, ale w przeszlosci rowniez mialem z nia stycznosc tylko zabraklo mobilizacji i wytrwalosci :) mam nadzieje ze jej teraz nie zabraknie. Wiec do rzeczy,zalezy mi na tym by zgubic troche brzucha ale zeby tez nie [...]
[...] 60g pierś z kurczaka 100 g warzywa sałata I pomidor troszke sosu bbq 17:30 tortilla 120g 200 g piersi warzywa i trochę sosu bbq 19:30 przed treningiem hot blood 2 miarki bcaa 12g 20:00 trening 30g carbo 21:50 250 g dorsza smarzonego 150g pieczonych ziemniaków 23:30 wpc 50g bcaa 10 g Trening zależy od pracy czasem musze zostać dłużej [...]
1. Po obudzeniu 10g l-glutaminy i 10g bcaa 20 minut pożniej: 70g platkow gorskich, 40g bialka serwatkowego,gdy nie ma treningu wypijam 15 gram serwatki i 25gram kazeiny 2. 1.5 godziny pózniej trening: 30 minut przed treningiem 10gram l-glutaminy i 10g bcaa plus 5 gram l-karnityny 3.Trening silowy 1 godzina. Po treningu wypijam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_211_BCAA_Powder_i31432_d380x380.jpg Opis - Ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem - Przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym - Obniża ryzyko uszkodzenia masy mięśniowej - Podnosi siły mięśni Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy [...]
[...] pójdzie to trudno, nie zależy mi jakoś szczeólnie na tym żeby 100% miecha zatrzymać bo niemam problemu z jego nabieraniem więc po wakacjach się nadrobi :D Trening: Czekam na bcaa, więc narazie robie aero tylko po południu, ale plan jest następujący: Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby Wtorek: wieczorem pull + aeroby Środa: aero [...]
Witam Kiedy warto brać bcaa a kiedy eaa ? Cena za 500gram taka sama, z tym że samego bcaa jest w eaa połowę. Na co się bardziej opłaca wydać pieniądze ? Czy wzięcie przed treningiem 20gr eaa ochroni mięśnie tak samo jak 10gr bcaa, a dodatkowo dostarczy inne aminokwasy, czyli będzie skuteczniejsze, czy niekoniecznie. Kiedy lepiej brać eaa zamiast [...]
Witam w nowym dziale ;-) Pewnie spora część forumowiczów mnie kojarzy, ale dla całej reszty krótko się przedstawię i skrobnę co nie co o sobie ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 [...]
[...] ja nie umiem, probowałem to rozkminić ale jestem za głupi - ten stek to jaki ma być? Tzn z czego, co dokładnie kupić w sklepie? - Czy odrazu po treningu mozna zjesc banana, bcaa i do tego jakiegos gainera np Magnum 5000?? - Chudy ser to jaki jest, żółty? moze byc poltlusty albo odtluszczony twarog (np serek wiejski 0% ) - napoj zastepujacy [...]
Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
