Panie Darku o ile dobrze sobie przypominam Glutamina wylapywana jest w jelicie cienkim a Kreatyna ? Jesli znalazlby pan troszkę czasu podac to w aspekcie biochemi z uwzględnienem takich czyników przyjmowanie tych preparatów zaraz po przebudzeniu i innych. Z góry dziękuje. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : [...]
w zasadzie jedynie kreatyna i jej przetwory mają wydatnie anaboliczne działanie potem dlugo dlugo nic, pozostają subtelne dodatki jak bcaa/leucyna, ew boostery przedtreningowe oczywiscie kluczem jest bilans kaloryczny a nie supelki
jak siła to nie patrz na te aminy. najważniejszy będzie trening.Masz w dziale "Wyciskanie,Dwubój.." b.dobre plany stricte na siłę. do tego bilans na plus. z supli kreatyna, zma i bcaa - regeneracja, która przy treningach siłowych jest ważna w sumie wątpię żebyś znacząco poczuł Blue Up w tym wieku.
w DNT nie bierz bcaa mozesz dorzucić betke w dnt kreatyna po treningu okej, nie trzeba wrzucać węgli i "uzupełniać glikogenu" bezpośrednio po treningu siłowym, ważne żebyś po treningu zjadł pełnowartościowy posiłek
Jeżeli kreatyna działała, to spróbuj jeszcze raz tego samego produktu. Poza tym na pewno przydadzą Ci się antykataboliki (BCAA, glutamina i HMB) + tribulus, ZMA i witaminy.
Sory nie sprecyzował do końca dobrze pytania. Piszę pracę magisterską. W ankiecie zawarłem dwa pytania na przykładzie koszykówki i nie chce popełnić błędu więc pytam was o radę: pyt.1 Jakie stosuje Pan/Pani odżywki dla sportowców ? Odp. odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy [...]
Bcaa w trakcie treningu 1gram/kilogram masy ciała Kreatyna może być monohydrat 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu. Beta alanina 2/3 gram przed i po treningu a w dzień nie treningowy daj 3 gram po śniadaniu.
BCAA 5 gr przed i 5 po treningu kreatyna 5 przed i 5gr po treningu w dni nietreningowe rano i wieczorem do kreatyny glukoze masówka pomiędzy posiłkami 1-2 razy dziennie zależy od diety jaką masz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HMB czyli suplement o bardzo małej efektywności ; kreatyna w czasie redukcji zadziała jako antykatabolik, białko to uzupełniacz diety, a BCAA to antykatabolik głównie. Antykatabolików używasz jeżeli nabrałeś mięśni, a teraz chcesz zrzucić tkankę tłuszczową i boisz się, że spalisz mięso. Co do spalacza, napisali wyżej, a jeżeli nic nie da, to [...]
jesli dieta jest i bialko/wegle/gainery nie będą potrzebne, zwykla kreatyna, przedtreningowka, bcaa wystarczą. do tego moze być jeszcze kompleks witamin. np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html lub [...]
kreatyna DT 5 g rano i 5 g po treningu, przedtreningowka przed treningiem :) bcaa okołotreningowo ( ja biore tylko po treningu z carbo) w dawce 1-2 g na 10kg masy. witaminy rano do posilku
bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia
Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein. Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co %-) Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak wiem do czego słuzą aminokwasy ,ale czy to jest zdrowe te bcaa ktos juz probował czytałem ze działają jak kreatyna. Tutaj pisza byle co i sporo tego jest wiec ciezko sie zdecydowac.
Witaj, nie koniecznie tylko na tym. Na pewno kreatyna, beta alanina i bcaa to suplementy, które są jak dla mnie najważniejsze. Ale jeśli sa środki, to spokojnie można dorzucić do tego witaminy, kwasy tłuszczowe, przedtreningówki ;-)
rozne srodki ,rozne cele. bcaa,spalacze ,bialka,wegle,gainery,witaminy itp. Ale jak by nie bylo wszystko kreci sie wokol kreatyny . Na legalnym rynku gdyby zrobic taki ranking srodkow to kreatyna stala by na najwyzszej polce samodzielnie ,cala reszta daleko za nia. Wszystko zalezy od celu cyklu i oczekiwan.