bcaa 2 1 1

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedziałek - 21.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0bbaf3765ade4df68ca538f878433d5b.png Dieta Posiłek 1 indyk 200g + warzywa Trening Posiłek 2 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 3 indyk 220g + pełne ziarno 150g Posiłek 4 twaróg 200g + migdaly 40g + laskowe 40g + wiórki 30g + rodzynki 50g + morele 40g + [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/bd713ca671574506a55d02f005389792.png Dieta Posiłek 1 kurczak 200g + warzywa Trening Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 24.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Omlet z 4 jaj sałatka 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 2x udko z kurczaka pomidorki Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 31.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 45g białka ogórki gruntowe 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 150g piersi z kurczaka warzywka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek 18.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1151711de83445f2bf107cf10de85e41.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 55g Posiłek 2 indyk 250g + makraon 75g + pomidory z puchy Posiłek 3 indyk 250g + gouda 65g + pomidory z puchy Posiłek 4 twarog 250g + jogurt 200g + wiorki kokosowe 30g + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85d302b8ec3d4af88539d938c28aa0b2.png Piątek - 29.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0fc14c2423424a7a8b9a4be49ee67137.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek - 29.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/444ddae8dcc0426eb6484a572aa22b38.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 2 kura 350g + makaron 75g + jogurt 100g + pomidory z puchy Posiłek 3 migdaly 50g Posiłek 4 oliwa 50g + gouda 65g + kura 200g + jogurt 100g + pomidory z puchy + [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 30.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/572e2ab4d2124e129ae3222fd65e02ae.png spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III mięso z uda kurczaka, 30g oliwa IV 4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l [...]

Aktualizacja nagród od Keltona: Drążek do ściany HD15 (I nagroda) Drążek gięty do ściany HD14 (II nagroda) Poręcz równoległa do ściany HD13 (III nagroda) Do tego gadżety A co od nas? 1 miejsce: Whey Gainbody Dibencozide Positive 3000g WPC Xtreme i WP80 - saszetki Creatine Capsules Crea Shot saszetki x 20 BCAA Xtra Carbo 3000 g Iso Active Saszetki [...]

Hej dziewczyny ja sie przyłączam! Pomysł mi sie podoba ,ale... 1.Czy ta dieta nie będzie kolidowała z moim treningiem trójbojowym? 2.Czy białko w proszku i inne suplementy (BCAA),będą potrzebne w przypadku trójboistki? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-15 19:56:54

jestem ekto, czyli mialbym brac DT:30g nitro oraz 7g bcaa przed, 5g mono, 7g bcaa po DNT:5g mono. w diecie mi brakuje cos ponad 120g ww, wiec musialbym brac 2 porcje gainera mysle ze 1 z rana na 1 badz 2 sniadaniu a takze 1 porcje bezposrednio po treningu a godzine po tym pelnowartosciowy posilek dobrze zrozumialem?

Powiem tyle , info dnia to : 1'5 cm + w lapie a mi sie wydaje wciąż taka sama , ale CMr nie klamie SS miazdzy dype Poszedlem na wisle kupic szybko jakies bialko zanim czarny dostawe dostanie no i co kupilem Ultimata , ale vanillie , czoko zjadlem duzo i bylo extra ale vanillia z woda to kupa chemiczna i wogole dziwna :-/ nie tego sie [...]

No to panowie !! Wczoraj pierwsza dawka novedexa po wieczornym twarogu , moze jakos wplynąc na jakos dzialania to ze jem go po wsunieciu twarogu samego ? Czy raczej nie ? Spalo mi sie do dupy ale to chyba inne czynniki staram sobie nie wkrrcac ze to przez novedex . BCAA o smaku maliny <-- pycha naprawde. Zjadlem wczoraj [...]

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

Banan głównie właśnie rozglądam się nad przekąskami typu batony, ale widzę, że nie ma ich w promocji chyba. Myślę także nad jakimś BCAA i białeczkiem na spróbowanie. Co mógłbyś polecić ?:) Jak to nie ma :-) mr.big ma kilka zaj**istych batonów nr 1 - nut to nut , całe kawałki orzechów , duzo bialka , 2 smaki protein cookie - zaj**iste ciastka [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe [...]

DIETA: 1. 220g płatków owsianych + 40g C6 + 30g C6 + cynamon + banan + 3całe jaja -------> Placek owsiany połowa + szejk proteinowy 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywo 4. jw. 5. Połowa placka owsianego + truskawki 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3całe jaja/1 białko + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan [...]