http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 17.5 - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. [...]
Mam buty z płaską podeszwą (nie są to buty do biegania!!) Mniej więcej takie: http://nokautimg4.pl/p-c6-bc-c6bc6190f2dc4de09c342e0da3e6a270500x500/reebok-breakpoint-low-od-yessport.jpg Z tego co wyczytałem - do biegania naturalnego najlepsze są buty, gdzie różnica poziomu pięta/śródstopie jest jak najmniejsza. Trochę o tym bieganiu poczytałem, ale [...]
10 Trening B15 by Wodyn 08.02.2010: 1.Wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95 i 105x10 (ost.90x12) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także [...]
Szlifować formę na zawody: http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_SFD%26SDW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_14.05__Warszawa_-t713486.html termin coraz bliżej....
[...] sznura do brzucha z wyprostem tulowia 3x15 Nie zanotowalam kg E. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 Nie robilam z uwagi na bolacy kregoslup 2x20x10kg 2x20 x5kg 2x20 obciazenie 5 kg 2x20 bez obciazenia 2x20 bez obciazenie F. uginanie ramion ze sztanga podchwyt 3x12p 12kg G. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstkow 4x10 [...]
[...] w górach micha czysta nieliczona -jajecznica z chlebem, jabłko -chleb z szynką i masłem -grzybowa z ziemniakami, wątróbka z makaronem, migdały, brzoskiwnka -placki z owsianych, śliwek suszonych, 2 jajek, kakao -chleb z masłem orzechowym i powidłami z e śliwek domowymi bc ( ale miałam zachciewajkę %-) zrobiłam pomiary wkleję popołudniu
22 września,także specjalnie na potrzeby konkursu,Łukasz Marcinkowski poprowadzi program z forumowiczami,dotyczacy zasad treningu siłowego w wyciskaniu leżąc Łukasz,wieloletni ciężarowiec,zawodnik wyciskania leżąc bez sprzętu i w koszulce a teraz kulturysta ma bardzo bogate doświadczenie w tej dziedzinie. Jaką siłą dysponuje było widać na [...]
[...] wróciłam na siłownie z nowym plan FBW. I co? Nie pasuje mi ten trening. Wychodzę z siłowni jakbym nic nie zrobiła- dźwigała wiecej aby dobijać góra do 12 powtórzeń. Mimo to bc to nie dało. Chce wrócić do poprzedniego treningu - splitu. Dodać interwały 2x w tygodniu. Zaczelam rowniez biegać (10-15km) 2x w tyg. Raz o 8:30 a raz 20:30. I tak by to [...]
ej no, to był taki sarkazm temat ciekawostka, nikt chyba nie bierze psychotropow w celu zdobycia masy, po za tym refundacja moze bc jak ci lekarz wpisze P na recepcie, nie wiem jak olanzapina, ale halo nie dalo sie dluzej ciagnac - trzustka i watroba nie dały rady
Zachorzałaś?:-? -no laski w twoim wieku szukaa gdzie sie tu czym i jak odeprzec, chesz bc sprawna, jestes skazana na cwiczenia:-P najpierw mnie zgotowal potem przyznalam mu racje {{:-( oj chyba kazdy poranek zamiast najpierw kawa, najpierw rozciaganko :-)) |-)|-)};-)
ostatnio popostu zapomnialam ze trzeba sie zmierzyc i w sumie fajnie , mimo ze mam okres i czuje (po obraczce) ze jeszcze mogloby bc lepiej {:-( reszta dnia ..pozniej zobaczymy jak sie rozwnie, lodwka pusta, konto rowniez, ...a w planach aero z Cindy |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1548a9ebf74c9f8c19d2c7ffef0d2e.JPG
witam Pisze pierwszy raz. Zacznę od początku. Na przełomie 2006/07 odbywałem zasadniczą służbę wojskową. Posiadam prawo jazdy kat. BC, uprawnienia na wózek widłowy. W tym roku chciałbym ubiegać się o przyjęcie do szkoły podoficerskiej najlepiej w Poznaniu. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z osobami szczupłymi. Czy ciężko takim osobom się [...]
[...] max x 3 max x 3, 80kgx4 + max x3 max x 3, 85kgx3 + max x 3+ max x 1/85kg x 3 + max 1+ max 1- Na rozgrzewke pacłam sobie piramide Weidera Rdla 20/16/12/8/6/1max zwiekszajac obciazenia z przerwa 30sec-40sec 2a uginanie nóg 5x8-10 10x45kg/10x45kg/10x55kg/8x55kg/8x65kg 3. wznosy bioder (hip thrust)z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek [...]