bazylia35

Dzień 2 / tydzień 2 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg poprzednio 12kgx5 zapasik może i był, ale bałam się, że nie dam rady podnieść sztangi do wyciskania W danym ćwiczeniu myślisz o tym co robisz w danej chwili a nie co będzie przy innych ;-) W każdym razie nie ma co szaleć, dołożyć można [...]

[...] 60s jak chodzą mi po głowie grzeszki to przypominam sobie tą pare ćwiczeń i już wiem, że nie warto, bo dużo mnie kosztuje to pracy :-D Trening: zmęczona, ale szczęśliwa i ucieszona, że HT poszły fajnie i wyciskanie całkiem nienajgorzej /SFD/2017/1/27/ac730852cacc44e4b37c32b61475b6f2.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-27 19:17:47

[...] w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s zrobione, ciągle ciężko :-( w tej parze Trening: wiosłowanie jak wyżej napisałam, HT wynagrodziły mi porażkę. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 11:28:54

[...] Dziś porównałam swoje zdjęcia z 4 października i kontrolnych z 31 stycznia. Jedno wrzucę :-D I idę po więcej /SFD/2017/2/2/061edf10bf1b4cf8beb930ca6dc2b681.jpg micha schabik już mi się skończył @@-) muszę dziś upiec kolejny kawałek :-D /SFD/2017/2/2/6844ba7721c44a7ba38061397e81fae2.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-02 11:23:08

Dziękuję B A R D Z O!!! Nawet nie wiecie ile dla mnie znaczy każdy komentarz :-) Byłam zadowolona kiedy zrobiłam takie zdjęciowe porównanie, ale teraz to pękam z dumy :-D Motywujecie, oj motywujecie nawet nie wiecie jak bardzo! Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-02 15:41:53

[...] NDT 1920 kcal 120b/ 225w/ 60t /SFD/2017/2/15/d967b65f91bb42b89284dc7b5780ed02.jpg Dziś przymusowy DNT Mało dziś wypiłam i bolała mnie głowa... /SFD/2017/2/15/537d894cc7884345b6152f2db883cf43.jpg Eve nagram przysiad i już zanotowałam Twoje uwagi. Zdjęcia zrobię jutro i wyśle na maila. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-15 20:43:58

Eve, pewnie, że dodam, tym bardziej z owoców. :-) Czy może być taka ilość owoców? /SFD/2017/2/17/5db0b3a2182c4eb1b4fdc7de4858c29f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-17 06:45:33

[...] siedzę sobie przy stoliku sama, bo moi w kinie na "Był sobie pies" - dali mi wolne. Wracając do miejsca, w którym jestem. Jem sobie, chyba wzbudzając sensację kaszę gryczaną z kurczakiem ze swojego pojemnika. Może to i dziwnie wygląda :-) niezłe miny robią ci państwo obok mnie. Lajf :-) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-19 11:02:15

[...] powinna być. Dziś fajnie poszło. Pewniej czuje się w przysiadach, choć dają mi w kość. W ht nie wierzyłam w siebie, a powinnam, przysiad wykroczny wymęczył mnie dziś, a przysiad przy ścianie zaskoczył, że mogę nieco dłużej posiedzieć. /SFD/2017/3/27/59002e4207184031af351fb1073490ec.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-27 18:24:07

[...] rozgrzewkowe, bo skróciłam je do minimum i przerwy międzyseryjne, bo obawiałam się, że zwyczajnie się nie wyrobię. :-D Nooo czasem tak jest, że doba jest za krótka. A byłam pewna, że jak wrócę z tych zebrań to będzie późno... było. @@-) /SFD/2017/3/30/e8e95f267f8a4f769228bd8c6379ab26.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-30 06:43:05

DT Dzień 3 / tydzień 5 1. RDL 5x8, 90s (r. 27kg, 37kg / x12) 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Fajnie poszło, dopinałam pośladki jak mówiłaś Eve i to było to :-) Super cieszę się, że zgłębiasz tajniki [...]

Katar jeszcze mam :-( ... na bank przeziębienie. Tea, tak jest, ogarniam się! :-) DNT 130b/250w/60t /SFD/2017/4/18/4ebbc4107f0d43fb9ffa9581693fa339.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-18 20:29:09

W DT 130b/325w/60t DNT 130b/250w/60t Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-24 10:12:24

[...] z kawałkiem (około 15-20 min.) Poślady styrane, uda tak samo. Uczucie lekkości po wszystkim bezcenne. Koszulkę można wykręcać. Michy wrzucam z 4.05 (DNT 130b/220w/60t) i z DT (wg rozpiski) /SFD/2017/5/6/e2af388eb76842c48785b25d5b519667.jpg /SFD/2017/5/6/1273849c886b4a65bf7d3bd63a7de0de.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-06 14:53:20

Wczoraj nie ćwiczyłam... jakoś źle mi na brzuchu było przez @, poza tym zapomniałam zabrać jedzenia na uczelnię i ostatecznie jadłam krupnik z baru uczelnianego i banana. Słabo, wiem. {:-( Poszłam spać o 21 i obudził mnie dopiero pieseł o 5:40 %-) Dziś już samopoczucie super, poćwiczone, pojedzone jak być powinno. :-) Trening 1/ tydzień 2 [...]

[...] o ławkę 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30s 60s 4x40 sek. 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę), 0s 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s 3a i 3b dało mi popalić (tłuszczy faluje) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-21 17:47:24

[...] ok ok c. Plank max 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60se /SFD/2017/5/25/f7d2ab7c1c504f1390b87051fa5e5bf3.jpg /SFD/2017/5/25/b0e5ad36cb294e40a4a0b1fc2aff6437.jpg /SFD/2017/5/25/587b48e0f60b45ab88dd3f7d74bd5f21.jpg /SFD/2017/5/25/0f737558a4b94e36b1bfc89c9cb678be.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-25 15:39:35

[...] 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg + 3 obwody na brzuch a. Spięcia z obciążeniem x15 3kg 2,5kg 2,5kg 2kg b. Wznosy bioder x 15 ok ok ok ok c. Plank max 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60 sek /SFD/2017/6/1/f80d053554dc48238ac29048e3dad27f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-01 19:45:48

[...] jak tylko mam do dyspozycji zapas w tłuszczach. Wodę pije średniozmineralizowaną, z ilością jest różnie, ale myślę że w okolicy 2l dziennie. Suplementy to, te które poleciłaś: b complex, magnez, omega 3. Włosy, skóra i paznokcie w porządku. Podobno nawet lepsze jak dawniej. Okres regularny Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-03 15:52:53

Anchy, zapraszam! Bardzo mi miło, że zajrzałaś. Twój czytam regularnie, ale nieśmiało. :-) No co Ty? nieśmiało? ( tu chciałam wstawić tą emotkę co przytula drugą ale nie mogę wybrać,bo mi poznikały, a z klawiatury nie umiem) :-D