baton

[...] rano - mniej wiecej godzina 9 i tutaj pierwszy posilek platki z mlekiem + jakies bakalie rodzynki etc ide na zajecia i kolo 12 w przerwie jem jogurt 300g i moze jakiegos batona wracam do domu - godzina 15 pora na ryz i cyc z kurczaka lub inne miecho w zaleznosci od mozliwosci nastepnie kolo 17 posilek przedtreningowy przykladowo makaron [...]

[...] 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około godzniny 11 jem baton(nie pamietam nazwy - 21 gr. białka kosztuje 5.50)+ odzywka białkowa, nastepnie około godzny 13 gotowana piers z kurczaka, duzo warzyw(pomidor papryka,brokuły+ 2 łyzki [...]

[...] rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g ryżu 1h przed treningiem lub makaron Po treningu odrazu -baton,jabłko,miód lub coś w tym stylu Na wieczór -Twaróg, jajka,serek wiejski W ciągu tygodnia -Jak najwiecej białka ,węgli i troche mniej tłuszczu Co o tym [...]

[...] gainer To szkielet diety ale bede sie jej trzymal i zobacze co i jak Chodzi mi tylko o kolejnosc posilkow czy ok Oczywiscie diete bede urozmaical czasami zamiast twarogu jajeczko or tunczyka , zamiast kuraka np sp80 or ryba itd itd Czasami zjem chipsy + lion or inny baton , powinno byc ok Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-05-17 19:08:25

[...] myslalem o porannym bieganiu + moze do tego jakies brzuszki itp? Wprowadzilem juz pewne zmiany w jadlospisie, zamiast 4 podowjnych kanapek w pracy ograniczylem sie do 2 + 2 batony proteinowe ( 272 kcal, tłusz 8.3g w tym saturated 3g, weglowodany 36.8g w tym 1.3 cukrow, 17.3 protein ). Czy mleko z musli + jakies dodatki typu slonecznik dynia itp [...]

Moja dieta sniadanie 6.30 Nestle Frutina owoce blonnik 40g + mleko UHT 0% owoc (pomarancza lub jablko) lub jakis baton od czasu do czasu 10.00 Bułka grahamka 100g + plaster poledwicy z indyka lub plaster sera zoltego lub pasztet drobiowy 13.00 to samo co wyzej lub jogurt owocowy (jogobella 500g lub danio 140g + grahamka 50g + plaster poledwicy lub [...]

[...] 105 kcal 2 jaja na twardo 160 kcal Bułka pszenna 260 kcal Obiad- ok.13.00 -To co mama przygotuje :D Posiłek IV-15.00 -jogurt z kawałkami owoców Danone 103 kcal -baton Mars 275kcal Posiłek V -18.00 -Sok Kubuś 330 ml 171 kcal -2 drożdżówki 500 kcal Posiłek VI- 21-23 [...]

[...] poniedzalek wolny i tak dalej do tego basen sauna bieganie co 3 dzien dieta rano pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak ryby podwieczorek lakocie orzechy owoce kolacja tosty zapiekanki kanapki mleko / mam zamiar brac creatine mono 2250mg plus [...]

Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany I Posiłek 7.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty 217 5,8 1,1 45,9 50g Ser 130 9,1 9,2 0,9 2.Orzechy włoskie 50g 335 8 15 9 II Posiłek 10.30 1.Chleb razowy 198 6,5 1,3 40 Pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 2.Baton wielozbozowy 220 4 8 33 III Posiłek 13.30 1.Ryz biały 349 6,7 0,7 78,9 2.100g pierś z indyka [...]

[...] bakalie 100g, odzywka bialkowa). W dni pracy jem posilek nr 1 i 5 taki sam, ale 3 posilki pomiedzy w pracy to kurczak 150g, ryz 50g, warzywa i odzywka). Czasem wleci jakiś baton, np. Snickers. Więcej nie jestem w stanie w siebie wmusić. Tyle żarcia i tak powoduje spore problemy gastryczne. Nie wiem czy deca się jeszcze nie rozkręciła, czy [...]

Wiek : 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Oats_Flapjack_i36685_d400x400.jpg OPIS Świetny wyjątkowy smak Wygodny zamiennik posiłku lub przekąska po treningu 20 g białka w batonie Protein Oats Flapjack jest to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny jako posiłek po treningu, każdy batonik niesie ze sobą specjalnie sformułowaną [...]

Witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to Białko 140g 560kcal Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA Śniadanie: 6 rano Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal Łacznie B32 T26 W12 330kcal [...]

[...] Śniadanie 7:00 Mleko 2%- 200ml Musli/płatki owsiane-100g Kromka chleba razowego. 2 śniadanie 9:30 Bułki gahamki/kajzerki/chleb żytni-3sztuki/kawałki ser gouda-20g Banan-200g baton Obiad 14:30 Ryż biały/makaron/kasza/ziemniaki-100g Ryba/kurczak-udo/kotlet:mielony,schabowy100g jajko-3szt 17:00 Przed treningiem 50g-twarogu chudego Jabłka-1szt lub [...]

[...] piłka nożna. Otóż kopie sobie amatorsko 3/4 razy w tygodniu. W związku z tym, czymś muszę uzupełnić spalone wtedy kalorie. Pytanie tylko czym... Bo nie mam zielonego pojęcia. Myślałem aby po treningu od razu pić mass up + jakiś baton (snikers, itp) aczkolwiek chciałem zapytać osób z tego forum, osób które znają się na tym i pomogą. Dziękuję :)

[...] brzuch zrobil sie wylupiasty.Od jakis 2 miesiecy zaczalem znowu trenowac i nie mam zadnego pomyslu na ten brzuch. Gdy zoladek jest pusty brzuch jest plaski, ale wystarczy ze zjem nawet malutki posilem (zwykly baton) to staje sie wylupiasty. Robie 3 razy w tygodniu brzuszki no ale coz bez rezultatu. Czy ktos ma jakas koncepcje na to??

Witam, na dniach ułożyłem dietę na masę, ale nie mam pojęcia czy się sprawdzi więc liczę na waszą pomoc 1. Posiłek godz. 8:00 - Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - Jaja kurze całe 120g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g 2. Posiłek godz. 11:30 - Szynka z indyka 100g - Chleb zwykły 140g - Ser, Gouda tłusty 30g - Pomidor - [...]

Dzisiaj mialem przyjemnosc skosztowac baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g, wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu 100 g, cena ok. 5 zl Wydaje mi sie produkt atrakcyjny, skladem i smakiem nie szokuje ale za taka wage i cene warto go sobie nieraz wciagnac [...]

[...] ś:pol kubka musli zalanego mlekiem 0,5 % 2ś: garsc owocow sezonowych (na wsi bylam ;)) O: ziemniaki z mizerią K: kromka chleba ciemnego z białym chudym twarogiem - baton musli - owoc (dwie ostatnie pozycje po treningu) ...a najdziwniejsze jest to ze przechodzilam okres buntu i nie jadlam miesa ! Zadko tez byly jajka lub inne zrodla [...]

[...] mialo mniej więcej takie proporcje 20:30:50 tłuszcze, białko, węglowodany a przede wszystkim żeby nie trzeba było sporządzać tylko żeby można było zjeść na miejscu np. baton .Pracuje na trzy zmiany tzn. 1 zmiana od 06.00-14.00, 2 zmiana od 14.00-22.00 i 3 zmiana od 22.00 do 06.00. W każdym tygodniu mam inną zmiane stąd problem dlatego nie [...]