[...] dwie sztuki, troche mi się dzień zawalił jeśli chodzi o dietę, a z nudów czekając w samochodzie jak narzeczona przymierzała suknie ślubne czytałem forum i natrafiłem na te batony. Zjadłem od razu i są dość sycące, gęste w konsystencji i nawet smaczne. Były chyba też czekoladowe ale dałem sobie spokój i poprawiłem serkiem wiejskim i jakoś się [...]
Jeśli chodzi o posiłki to regularne sniadanie , obiad , kolacja w tych samych godzinach jedzenie jest internackie więc nie mam na nie wpływu, jako przekąski wiadome jakiś baton , czekolada. Trening siłowy to : siła funkcjonalna- tzn roznego rodzaju podpory itd , pozniej siłownia na wszystkie partie mieśniowe : 50% - 15powtórzeń i 80%-3x5 [...]
odżywek praktycznie nie stosuję, chyba, ze wliczamy w to: omega 3 :) A jeżeli chodzi o dietę trzymam się reguł typu: chude mięso, dużo warzyw, rezygnacja z białego pieczywa, margaryn, ziemniaków. Więcej ryżu, makaronów, kasz. Regularne solidne posiłki, a nie np: baton i kawa :)
Biegam bo to bardzo lubię i w ten sposób odstresowuje się po całym dniu. Rano jem płatki i około 400ml mleka Drugie śniadanie to pączek, albo 2 i jakiś sok Później baton Kolejny posiłek to obiad, podobno sporo jem (więcej od braci którzy są sporo ciężsi) Czasami po dwóch godzinach wpadam na drugi obiad do mojej dziewczyny (]:->) Podwieczorek to [...]
16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]
Y rozumiem że jesteś na jakiejś tam twojej Low Carb ? :D Bo nie wiem jak chłop który waży tyle co Ty i pracuje cieżko fizycznie da rade z Przekąską z węglowodanów :) I pewnie to jakis baton ;) Nie tędy droga. Aha i dieta koszmarna ;p Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2012-02-20 20:27:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (około godziny 15) Kasza gryczana, pierś z kurczaka. Około godziny 17-18 przeważnie zupa, na drugie danie jakieś mięso + ryż brązowy/kasza gryczana, na deser jogurt bądź baton typu snickers, kisiel. Trening Kolacja. Twaróg z miodem, oliwa z oliwek. Może być taki mniej więcej? Zmienię go po kilku dniach, ponieważ nie mam czasu aktualnie na [...]
[...] + 15 g białka + 20 g orzechów + pomarańcza 150 g ryżu + 200 g wołowiny - przed treningiem 40 g białka + 2 banany - po treningowy 150 g ryżu + 250 g wołowiny + marchew + baton Crunchy ;d Ryba w sosie pomidorowym + 15 ml oliwy - w planach A odnośnie twojej wypowiedzi gsmt , to trudno mi się z tobą zgodzić. Poneiważ miewałem czasem dni w [...]
fajnie, że wróciłaś :-)) tylko co w tej diecie robi baton i rogalik? :-> Ty powinnaś ogrniczyć wszystko co słodkie. Jeden mały owoc jako dodatek do posiłku opartego o białko i tłuszcze jest ok, ale banan + zurawina to za dużo węgli prostych. Przy Twoim rozkładzie tłuszczu w organizmie (brzuch) nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy w moim przypadku gdy mam np. w poniedziałki siłownie po treningu czyli trening o 17.30 przed nim mam porządny obiad, lecz po treningu nie mam jak uzupełnić węgli i białka po treningu bo kończę o 19 a siłownia na 19.30 idę i czy mogę od razu po treningu zjeść baton matrixa low carb? by nie iść "głodnym" na siłownię?
[...] - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 5g oleju słonecznikowego i porcja ryżu 15.00 - Posiłek potreningowy •porcj makaronu lub ryżu (czasami) i baton wysokoenergetyczny 17.00 jakaś przekąska 20.00- Kolacja • 3 całe jajka i kanapka (różnie czasami z serem lub szynka) Zmieniony przez - smallSmith w dniu [...]
[...] szkodzisz sam sobie. od slodyczy najlepiej sie odzwyczaic...nie jedząc slodkiego. ja nie mialam w ustach zadnego syfu od ponad roku- nawet nie pamietam juz, jak smakuje baton, etc.. i wysmienicie mi z tym. poza tym są zamienniki: np. dobra odzywka, dodanie cynamonu, szczypty miodu, owocow do owsianki, etc... Zmieniony przez - kocio2009 w [...]
[...] Przed tobą pewnie różne imprezy, święta. Zakupy to akurat najmniejszy problem. Ja mam problem z teściową bo wiecznie mi wpycha słodycze dla małego. (i tak teraz leży baton marcepanowy metr ode mnie %-)) To jest twój wybór, a nie żaden mus. Ja się poczułam o wiele lepiej gdy zrozumiałam, że ja nie jem słodyczy nie dlatego że nie mogę.... [...]
Śniadanie do kosza, II śnidanie w zasadzie też, BATON na posiłek potreningowy????????? 8-O8-O, kolacja również do kosza %-) Poczytaj Ty lepiej co jedza Lejdis %-) Wstaw zdjęcia :-)
[...] jazdą jem posiłek w miarę lekki złożony z ww. Na marginesie, moje bcaa jest tak okropne w smaku( BCAA SFD ), tak że tego się nie da popijać. Węgle proste pocisnę z banana\batona, a przy długim treningu dodatkowo z pieczywa ciemnego + miód\dżem podzielonego na 4/4 by łatwo wszamać. Do picia izotonik. Czyli banan lepiej i szybciej się przyswoi [...]
[...] od rana. Ja teraz nie bardzo mam czas na 3 pierwszych posilkach i dlatego wlasnie jadlem cos w tym stylu. Generalnie 3 posilek tez poczatkowo mialem odzywke+ banany lub baton bialkowy + jablko, ale zminilem, bo kazdy lekarz, z ktorym rozmawialem mowil. ze prochy jada po zdrowiu. Jezeli wiec zjem mniej tuszczu, to wyjdzie mi malo kcal od [...]
[...] co jedza inni to okazala sie ,ze wciagaja slodycze bulki itp. Na oko ich kalorycznosc posilkowa jest duzo wieksza od mojej choc objetosciowo mniejsza. Zjadam jednorazowo okolo 300 kcal podczas gdy u innych to jeden baton lub bulka. Tak wiec komentowac tego dalej nie ma sensu bo jakosc jedzenia mojego i innych to jak 1 kg pierza i 1 kg kamieni|-)