baton

[...] post bo sam nie wiedziałem co tam było napisane. Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale ile tam włoży sz to już zależy jak pójdzie dzień do [...]

[...] - 1 - 0/0/45 - masło 10g - 0/10/0 BTW: 80/20/105 /SFD/2016/10/1/50a59e00816b4613abe4c31b8b3559d4.jpg /SFD/2016/10/1/9e2d1b49616644e8bd22b61a1bf688e2.jpg Przed snem - baton proteinowy BTW: 45/10/20 /SFD/2016/10/1/1d096312a1424abfb15821235a7d120b.jpg Całość: BTW 250/70/195 Myślałem, że mam jeszcze tran, a tu zonk. Jutro dokupię i będzie do [...]

dlatego przekaski w pracy typu szybka kawa + paczek/ baton to gwozdz do trumny wszytskich grubasow pamietam jak dzis jak robielm temat o IF te 5 czy 6 lat temu trafilem na badania gdzie naukowacy odradzali czy moze naklaniali do jedzenia snaidania poniewaz osoba ktora unika snaidania wazy wiecej bo......bo podjada w pracy/szkole a jak zacznie [...]

[...] Suma: 40/15/10 PreW - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 - owoce (kiwi, brzoskwinia, gruszka) - 200g - 0/0/20 Suma: 30/10/20 PostW - izolat - 60g - 50/0/0 - baton - 1 - 0/10/30 Suma: 50/10/30 Posiłek potreingowy I - grahamka - 1 - 0/0/45 - kurczak - 100 - 20/0/0 - baton - 1 - 0/10/30 Suma: 20/10/75 Posiłek potreingowy II - kasza [...]

[...] wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie chcesz nawet cukier z cukierniczki ale juz pod koniec dnia schodzisz na ww złożone i uspokajasz inse do tego owoc czy owoce warzywa czy fat [...]

Joł - działam cały czas - mniej czasu na wpiski Ogólnie to szukam balansu w życiu - JOKE /-)_ Staram się zbalansować żeby był czas na prace, dla siebie, na trening, na znajomych No i żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P [...]

[...] +Kółko 4x15 /SFD/Images/2016/10/3/2b12bcd98f04439ea308fbd80a397ecb.png 1 posiłek wpc,orzechy, płatki 2 posiłek Omlet 3 posiłek Kurczak z warzywami, owoce, baton 4 posiłek Chleb żytni, kurczak, warzywa B/W/T 160/260/70 /SFD/2016/10/3/cef8d6c662d349c4931ddff0e7212882.jpg /SFD/2016/10/3/ed7ab5af48f24cf5a37932fde5d0016c.jpg [...]

[...] włoskie 35g warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki 500g [...]

[...] BTW: 60/15/50 Potreningowy II - ryz - 100 - 0/0/80 - kurczak - 350 - 70/0/0 BTW: 70/0/80 Potreningowy III - kurczak wędlina 100 - 20/0/0 - mozzarella light 125 - 20/10/0 - baton 1 - 0/10/30 BTW: 40/20/30 Przed snem - łosoś wędzony - 100 - 20/10/0 - pieczywo chrupkie - 2 - 0/0/10 - czeko 85% - 20g - 0/10/5 - tran - 10 - 0/10/0 - owoce - 100 - [...]

[...] rozuniem przez syf? Mozno przetwiraone żarcie bez zadnych wartosci odzywczuch (same weglw i cat). To Ci napisalem z tydzień temu. Kup sobie orzechy ,ciemna czekoladę i kilka batonow - to zawsze miej w samochodzie. Nie przy sobie w torbie 24/7 ale w schowku w samochodzie. Lepiej mieć coś i nawet nie skorzystać niż jak ma złapać w połowie dnia [...]

Nie mam pod ręką, ale weszło trochę więcej węgli - z 50g borówek więcej i z dwa-trzy kawałki chlebków po 5g węgli każdy. Jajecznica 3 jajka + 2 białka - 40/20/0 Wieprz 500 - 100/25/0 Kurczak - 20/0/0 Łosoś wędzony - 40/20/0 Warzywa Baton Owoc Coś ponad 200g białka, 70-80g fatu i około 60-70g węgli

CZWARTEK - DT 1. Dieta pre-workout Izolat - 35 - 30/0/0 Kokosowy - 10 - 0/10/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:30/10/10 post-workout Baton Matrix - 2 - 50/20/10 BTW:50/20/10 posilek potreningowy Frytki - 300 - 0/15/75 Kurczak - 450 - 90/0/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:90/15/85 posilek potreningowy II - ciabatta - 2 - 0/0/80 - maslo - 20 - 0/20/0 - kurczak [...]

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

stanowczo optowalbym za wyrzuceniem tego batona na noc ew. dorzuceniem miesa rowniez wtedy / jaj / nawet sera jakiegos nie sam baton ew. zamiast tranu moze wpasc jakas tlusta ryba

Kanapki z kurczakiem + baton + tran to niemal razem weszło.

[...] śmieci cały dzień i słodycze /SFD/Images/2016/10/7/500c4fbfe8124121971d287e0ae03e5a.jpg Poranny omlet, potem 250g indyka + trochę węgli i warzyw po treningu, następnie jakiś baton i wybraliśmy się na koncert Bryana Adamsa - bilety otrzymaliśmy na prezent ślubny /SFD/Images/2016/10/7/d3bf9cef369848798dc8f500828bd81e.jpg Powiem szczerze - było [...]

[...] białkowy nie będzie symulator tak samo jak mieso/ jaja / nabiał. O to bardziej mi chodzi. ...w Twoim przypadku. Więc kiedy tylko.możesz bazuj na prawdziwym pożywieniu a batony czy proch będzie dodatek kiedy musi być. Przed czy po treningu zwłaszcza. To akurat z innych powodów. Po prostu nie będzie Ci siedziało na żołądku bo szybciej się [...]

[...] się głodnym, to już niewielka porcja pomaga. A napady obżarstwa najczęściej zdarzają się, gdy jest już się po posiłku. I jeśli jest się zapchanym pod korek i coś się w głowie przełączy, to nie ma opcji, żeby się powstrzymać. Ale testuje ten sposób o którym piszesz i póki co działa. Wczoraj baton przed snem nie sprowokował mnie do jedzenia. :D

600g z lenistwa... Usmażyłem, zjadłem i zapomniałem. Taka ilość to wchodzi bez problemu. To mielone mięso.... Odnośnie źródła. Skumałem jedną rzecz chyba. Batonem nie będę sobie zabierał białka z makro. Czyli jeśli mam 220 w DT, to zjem te 220 z dobrych źródeł, a baton to będzie tylko ww i fat. :)

[...] ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i teraz oczywiście do tego warzywa / sporo warzyw i jakies dobre zrodlo fatu no i teraz zostaja te batony Jak masz posilek na w.w. zasadach a masz parcie na jedzenie to mozesz dac batona IIFYM Do kazdego posilku nawet. Bialkiem sie nie martw. Byle bys mial to minimum [...]