2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]
2158 Kcal / B 161g / T 47g /W 275g 1) Owsianka Proteinowa z żurawiną i chia 2) Kawa z mlekiem 1,5% i baton proteinowy słony karmel 3) Skyr malinowy przed treningiem siłowym 4) Kurczak z ryżem i groszkiem z marchewką 5) Dorsz z surówką z pora i pieczonymi ziemniakami 5.1) Energetyk przed treningiem na sali 6) Serek wiejski lekki rzodkiewki i [...]
Uzupelniam bo już wszystko przygotowane, torba na trening spakowana :D 2287kcal / B 153g / T 80g / W 233g Trening boksu w klubie 1. Jogurt naturalny plus granola 2. Skyr malinowy 3. Owsianka proteinowa czekoladowa 4. Kromka tosta z szynką i ogórkiem 5. Baton bialkowy wlasnej roboty i kawa 6. Makaron z kurczakiem,serem feta szpinakiem i [...]
[...] (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź [...]
To jeszcze wczoraj. Baton czekoladowy smaczny, miał takie jakby delikatne chrupki w środku. /SFD/2018/11/18/f4c2fa3ed63c4fd39dc108bad634c2f1.jpg /SFD/2018/11/18/72dbc11f8aaa44318f14353699ace2a6.jpg
[...] tym: cukier <1 g poliole 20 g Tłuszcz 12 g - w tym: NKT 5,5 g Błonnik 1,4 g Sód 0,3 g Czy jest między nimi aż tak duża różnica w cenie? Obecnie ze sportu, z powodu wypadku, pozostała mi tylko jazda na rowerze. A jeżdzę tylko dlatego,że niestety tyję. Chcę wcinać jeden z tych batonów jako ostatni posiłek, po rowerku, co radzicie?
[...] 45min.aero na moim domowym koniku (czytaj: orbitrek;-) ) -30min interwał +15min na stałym tętnie. Posiłek potreningowy był dziś nietypowy, bo czasem trzeba zrobić sobie dzień dzieciaka. Kurczak 150gr i.....baton Matrix- mój ulubiony-kokosowy. Trening siłowy ok,ale dziś bez weny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e72f8d4bf0b5435bbc07bbee7460887a.jpg
Dodaję żarełko z dzisiaj, w sumie było 5 posiłków nie sześć, bo ten baton proteinowy był między lunchem a przekąską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e561dcb8a3dd498f83b0bb72bce1c30b.png
Dziś paka przyszła od szoha Whey pro XL z Interactive nutrition + gratis baton i próbka nectraru jabłkowego z syntraxa (dziś przed trenem poleci a wsjo z przesyłką tylko 146 zł więc okazja zayebista Whey pro jednak na razie nie będę otwierał wpierw skończę sports one bo już patrzeć na nie nie moge
a co batony nie będą zresztą ja jak baton wyglądam więc możesz sobie wyobrazić, do mammotha wyobraź sobie ręce i nogi i jak malowany a tak serio to conan jestem w tym tygodniu od poniedziałku za******lam po 9 -12 godzin przy samochodzie, przerwy tylko na żarcie.... roboty jeszcze jest na minimum połowe następnego tygodnia.. załamany jestem bo [...]