baton poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie gainer i odżywki białkowe nie są do stosowania cyklicznego ,tylko do uzupełnienia diety 3 posiłki dziennie to je moja babcia
Chyba zakładałem juz podobny temat kiedys, nie jestem pewien. Przeczytałem ze np: gorzka czekolada, baton snickers czy własnie te M&M's nie szkodzą bo mają niski indeks glikemiczny ... czy to prawda czy raczej mozna zjesc ale z umiarem ? Nawet są polecane te cukierki w jakiejs diecie Motingnaca czy jak to sie pisze
[...] ew.parówki+herbata jak mama była w domu to robiła jak sam to najczęściej woda z sokiem ew.sok lub oranzada:/.W szkole to bułka słodka ew.pizze czy zapiekankę i czasami jakiś baton.A obiad to naprawde rożnie co mama zrobi czasami zupa,głownie 2 danie ziemniaki+kotlet/+sałatka,pizza,spaghetti no rożnie naprawdę no i często sobie coś dojadam jakieś [...]
[...] to bardzo dużo napoju izotonicznego,nic innego.Na następny dzień wstałem wcześnie,żebym ze wszystkim zdążył,na spokojnie,o niczym nie zapomniał,zjadłem w czasie szykowania baton energetyczny i 1 banana i wyszedłem na tramwaj.Kiedy dojechałem spokojnie się przebrałem w szatni,oddałem rzeczy do depozytu i nie pozostało mi nic innego jak czekać na [...]
[...] ciezko - zrob 50% z tego co planowales po trenie jesli posilek ciezko wchodzi - jest opcja sam plyn - gorsza ale lepsza taka niz zadna zaraz po shake ->carbo+bialko (ew. gainer) po 45-60min kolejny shake'a -> taki sam albo samo bialko,albo bialko + banan,albo baton suplementacja po treningu musi byc!! najwazniejszy posilek w ciagu dnia!
wiec czyli jak troche syfu typu jakis baton czy lód wciągnę na ładowaniu to nic sie nie stanie...tylko pewno lepiej zeby to było w pierwszych posiłkach niz np. w koncowych. grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak [...]
[...] przekroczyć 50g tłuszczu, dlatego nie jadłem żadnych pizz, gyros tylko z ryżem, a nie z frytkami. Ze śmieci max 20g tłuszczu dlatego albo shake albo jakiś lód albo jakiś baton, ale starałem się tego unikać. Wydać za***istą różnicę po ładowaniach ze śmieciami i bez. Z płatkami owsianymi można zrobić dużo fajnych rzeczy i z jajkami, więc w [...]
hator u mnie tez dzisiaj czit mialem jechac bez 'czitu' - ale na polmetku sie nalezy 1/2 pizzy wpadlo Eltoro_KrK pewnie z pol tira a moze i 'lipij' akk0 batony mam wrzucone do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo [...]
sniadanie- miska platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i [...]
no troche sie czułem płaski, teraz juz inaczej boczki to masakra, one chyba nigdy nie zejda wiecej owoców juz nie bede jadł a w nich najwiecej fruktozy a co takiego bys polecił słodkiego a nie tłustego? jakis konkretny baton albo cos...
[...] co do bucików to jestem supinatorem i biegam w Asicsach Cumulus 11 (i jestem naprawde zadowolony) A wcześniej to chodziło mi o o nerke (na picie np. wode albo izotonik + baton) z firmy właśnie New balance Model : WPK736LG Ogólnie ból kolan przeszedł po 3 dniach tak szybko jak się pojawił. Do końca czerwca biegam naczczo szybsze 7 lub 10 / [...]
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]
[...] zadanie, ponieważ byłem dziś wystawiony na kilka prób i żadnej nie uległem - a to kolega wcinał obok mnie rogala z czekoladą, Tata kupił 2kg truskawek, w domu na stole leżał baton twix i nic kompletnie mnie nie ruszało. Nawet nie miałem ochoty na podjadanie, co zdarzało się w przeszłości. Przed aerobami wrzuciłem 3 kapsy Thermo Stima, który [...]
Dzień 9 8:00 Pobudka 8:15 Bieg -->krótkie sprinty 9:00 Śniadanie: -->Kabanos -->Twaróg półtłusty z mlekiem -->Szklanka Mleka 10:00 Nic nie robienie 11:00 Drugie Śniadanie: -->Jabłko -->Baton musli 12:00 Trening na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II [...]
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]
rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę