bataty

Cześć! Wczoraj trening rowerowy. Godzinna jazda . Nie czułem się najlepiej, dopadło mnie zmeczenje po pracy. Ale trening jest trening ... Dzisiaj na śniadanie bataty , mix sałat i jaja. BardZo smaczny posiłek. Ok. 400kcal. /SFD/Images/2016/7/6/d5f45738307f4217aadb38946c9ffd54.png /SFD/Images/2016/7/6/d3cbbdad5880436e913a634bd4105652.jpg Zmieniony [...]

[...] (wracam do niekombinowania w kuchni, potrzebuje przerwy od wymyślania) /SFD/Images/2016/7/6/a258c83b49234b3bb43ee0ca26940b60.jpg Wtorek: Łosoś, kasza jaglana, papryka: /SFD/Images/2016/7/6/bfc0e0ca89b847d18af58dc9de1558c2.jpg Indyk, bataty, brokuły: /SFD/Images/2016/7/6/bc88f08bc4f54321be9d4abcedd825c6.jpg A dzisiaj siłka, powoli się zbieram. ^^

Bezglutenowa pizza z batatów /SFD/Images/2016/7/6/c5865f2f776b4facaac8bd8a047c526a.jpg Robiłam dziś z potrojonej ilości składników, dlatego taka ilość widoczna jest na zdjęciu. Składniki: - 1 duży batat lub 2 małe - ok. 80-100 gram mąki jaglanej (bądź innej, np. kukurydziana , owsiana bezglutenowa bądź pszenna z glutem ;-) ) - szczypta soli - [...]

Wow, po pierwszym zdjęciu w życiu bym nie zgadła, że są tam ukryte bataty. Wygląda swietnie i nie wymaga za dużo roboty :P

http://potreningu.pl/articles/4814/dlaczego-warto-jesc-slodkie-ziemniaki i właśnie dlatego jem bataty :-)) tymczasem, Walia do boju! liczę na Ciebie ;)

A po którym posiłku miałaś trening i w jakim odstępstwie? Bo brzmi jakby Ci pary zabrakło. Ja tak mam jak jestem głodna :) pierś z kurczaka, boczek, bataty i oliwa z oliwek plus warzywa wjechały na ok 2,5 godziny przed treningiem :-) 526kcal to nie jest jakoś mało chyba %-) dokładnie tak się poczułam, jakby coś wyssało ze mnie całą energię, ale [...]

[...] 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski wiórki kokosowe migdały oliwki 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz buraki banan żurawina jabłko 4) godz: 22:00 płatki owsiane jogurt grecki light whey ATLETA kakao otręby pszenne brzoskwinia [...]

[...] trochę prostych w postaci niedużego owocu (tutaj wszelkiego rodzaju ryż, makaron, płatki owsiane/żytnie/jaglane/orkiszowe/gryczane, wszelkiego rodzaju kasze, ziemniaki/bataty, warzywa strączkowe takie jak fasola/groch/ciecierzyca/bób i wiele wiele innych) i ostatnia rzecz czyli źródło tłuszczu - tutaj możesz dać tłuste mięso które będzie [...]

Dzień dobry jestem nowy w tym dziale i od razu atakuje weekendowy konkurs:) 1. Omlecik z białek jaj + Odżywka białkowa + owoce 2. Pieczona pierś z indyka i bataty + arbuz na deser 3. Ciasto z czerwonej fasoli (mój debiut z użyciem proszku do pieczenia 8-) ) /SFD/Images/2016/7/9/aab8cde17af943aea48ed8c44214f345.jpg [...]

1. Omlecik z białek jaj + Odżywka białkowa + owoce 2. Pieczona pierś z indyka i bataty + arbuz na deser 3. Ciasto z czerwonej fasoli /SFD/Images/2016/7/9/808e43d9a9d64cb08e76610ca6dd71cb.jpg /SFD/Images/2016/7/9/bfce1cad2cf94e7e8ca124547bafc1f9.jpg /SFD/Images/2016/7/9/c6c7671e4add4320ab8f8831025234fa.jpg

[...] 3x 12 rest 75 sec 2x10kg 7. Plank 5 sets 30 sec Miska: omlet (jajka, płatki owsiane, kakao, białko) + brzoskwinia, dorsz + mizeria na jogurcie naturalnym, placki z batatów (bataty, jajka, mąką orkiszowa) na maśle klarowanym SOBOTA - 09.07.2016 - REST Miska: Postanowiłam, że w jednym dniu w tyg. (będzie to zazwyczaj sobota lub niedziela) pozwolę [...]

Tetiszeri- Robie cwiczenia ktore lubie i dobrze czuje. Nie szaleje z ciezarami bo nie jest to moj cel. biore ciezar ktory mi pasuje i na ile dany dzien mi pozwala. Nightingel, eveline - Dzieki z mile slowa:) robie swoje dalej. W dalszej drodze na pewno chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

bardzo fajna opcja z tym puree . Lubie bataty, moja mówi że za słodkie

Marchewka, albo zamiast części mąki bataty czy fasola z puchy :-)

[...] godz. 12:00 serek wiejski migdały 2) godz: 15:00 jajka warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 mięso z ud kurczaka bataty kallarepa marchew koncentrat pomidorowy jabłko z cynamonem 4) godz: 22:30 płatki owsiane whey ATLETA mieszanka owoców: truskawki, wisnie, maliny, jagody kakao [...]

glutan: np : ziemnaki, bataty, ryż, komosa ryżowa, gryka, kasza jaglana :-))

[...] itp., kasze (gryczana, jaglana, mogą być też inne, unikaj kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam [...]

[...] : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały łosość warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 19:00 bataty mięso z ud kurczaka koncentrat warzywa grejfrut 4) godz: 22:30 mięso z piersi warzywa whey ATLETA jabłko kakao płatki owsiane [...]

byly kulki mocy z indyka w sosie curry (sztuk 4), kasza gryczana (o ile dobrze pamietam), buraki i szpinak; u mnie tez 4 kulki, bataty i szpinak ;-)