[...] żeby jeść żeby nie podbijac glukozy ,ale uwielbiam . Tłuszcze bardziej zwierzęce preferuje.Kasze i ryz po wcześniejszych dietach nie lubie ,z węgli najlepiej ziemniaki ,bataty i pieczywo .Dziś zrobiłam kasze ale nie mam pojęcia czy uda mi się zjeść ten posiłek. Ogólnie wole nie jeść niż mam się zmuszać do jedzenia czegoś czego nie lubię albo [...]
[...] Stosuję zamienniki w postaci chudego mięsa z szynki wieprzowej, owoców morza, steków, indyka. Jeśli chodzi o główne źródła węglowodanów to również kasze, płatki jaglane, bataty, makaron pełnoziarnisty. Do posiłków dorzucam także często kiszonki. Jem daktyle, rodzynki, migdały, orzechy. To co wrzuciłem do pierwszego posta zrobiłem na szybko bo [...]
[...] na diecie redukcyjnej jednego z trenerów personalnych. Pięć posiłków, głównie białko (jaja, drób, odżywki) węglowodany (owsianka, ryż basmati, brązowy, kasza gryczana, bataty i pieczywo razowe) tłuszcze (oliwa, olej kokosowy lub masło klarowane) plus warzywa, do tego 3 razy siłownia i raz kardio, raz burpees. Efekty ok. Deficyt kaloryczny [...]
Witam.Prosze o ocene ciag dalszy redukcji.Co do ryzu zamieniam nieraz na bataty ryz brazowy staram to sobie wyliczac reszta do oceny B 2g T 1g wegle reszta.Cardio 5 razy w tygodniu po treningu silowym lub w dzien nietreningowy trening fbw 4 dni /SFD/2018/4/2/e2a61beaec394344bafce2228b195a67.jpg Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-02 [...]
[...] tost z masłem orzechowym Lunch: ulubiony to zielona sałatka z quinoa, pokrojonymi jajkami na twardo i grillowanymi krewetkami. Po południu smoothie. Kolacja: ryba, ryż lub bataty, grillowane warzywa. Jeśli ma ochotę na coś mniej zdrowego, to po prostu po to sięga. Uwielbia kawę, psy, samoopalacz w sprayu, pływanie w oceanie, Disneyland i [...]
Hej, Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytan, 1.Czy przy kaloryczności 2 tysiące dodac cardio lub interwal? 2. Czy jeżeli np smaze cos na patelni na bardzo małej ilości oliwy zeby tylko natłuścić np z 5g to też to wliczam czy mogę sb darować? 1. Kaloryczność ustalasz wyliczając zapotrzebowanie z wzoru. Wliczyć w nim należy aktywność fizyczną, a nie [...]
[...] (0,79zł na sztuke) baton proteinowy activlab 80g 4,99 olimp multiple sport mega kaps/ multiple lady 24,99/60kaps olimp thermo speed 120kaps/54,99 produkty run & bike od 3,99 bataty 5,99/kg banany bio 4,99/kg kapusta młoda 3,99/szt kupując dwie sztuki za drugą 2zł za szt sałata masłowa 1,99/szt szynka wieprzowa 10,99/kg filet z indyka 15,99/kg (z [...]
[...] na sztuke) baton proteinowy activlab 80g 4,99 olimp multiple sport mega kaps/ multiple lady 24,99/60kaps olimp thermo speed 120kaps/54,99 produkty run & bike od 3,99 bataty 5,99/kg banany bio 4,99/kg kapusta młoda 3,99/szt kupując dwie sztuki za drugą 2zł za szt sałata masłowa 1,99/szt szynka wieprzowa 10,99/kg filet z indyka [...]
[...] na sztuke) baton proteinowy activlab 80g 4,99 olimp multiple sport mega kaps/multiple lady 24,99/60kaps olimp thermo speed 120kaps/54,99 produkty run & bike od 3,99 bataty 5,99/kg banany bio 4,99/kg kapusta młoda 3,99/szt kupując dwie sztuki za drugą 2zł za szt sałata masłowa 1,99/szt szynka wieprzowa 10,99/kg filet z indyka [...]
[...] 1. śniadanie: mug cake białkowo-tłuszczowe (pomysł od playfitcook) 2. drugie śniadanie: makaron durum z koltecikami z mięsa mielonego wieprzowego, warzywa 3. obiad: bataty, rolada z indyka z serkiem almette i szynką szwarcwaldzką, warzywa 4. kolacja: jajka z mozzarellą /SFD/2018/4/8/3b20aefebf954db39b0a4cd249aeba67.jpg [...]
dobra z tego co przeczytałem to moge dać do diety redukcyjnej tylko Kasza gryczana,kasza jaglana,kawe zbożowa , a czy nektar z banana taki ze sklepu 1litr się nadaje na redukcji i ziemniaki zwykłe czy lepiej bataty?
Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]
[...] będziemy sie rozdrabniać, orzechy to orzechy (ziemne i nerkowce zaliczane sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych ziemniaków do Paleo, ale bataty już tak - WTF %-) Rośliny strączkowe też sa dozwolone, bo to mimo wszystko rośliny. Ciężko dostać mleko koksowe bez dodatków, także nie ma spiny ;-) Zależy nam przede [...]
[...] i wpisujesz ilość faktyczną, - ilosć brązowego ryżu też może kuku Ci zrobić niebawem z jelitami, wymieniaj go na inne rodzaje - parabolied, jaśminowy, czy basmanti, a także kasze, ziemniaki, bataty, owoce, strączki, - zredukowałabym ilość nabiału, - mało tutaj urozmaicenia, warzyw i owoców mało, brak ryb, ogólnie kwasów tłuszczowych omega-3.
Dzisiaj dzień odpoczynku, ból nóg wychodzi i to dość mocno ale już się chyba do tego przyzwyczaiłem :) Coś mnie jakieś przesilenie wiosenne załapało więc trzeba sie ratować domowymi sposobami:) Poniżej dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g jabłka, odżywka proteinowa 2. Bataty, indyk, pieczarki, warzywka, passata z [...]