basmati

[...] znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczeniem zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: naleśniki pełnoziarniste lub twaróg. Zaznaczam, że posiłki są wybrane przeze mnie, odszedłem od [...]

[...] znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczeniem zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: naleśniki pełnoziarniste lub twaróg. Zaznaczam, że posiłki są wybrane przeze mnie, odszedłem od [...]

Siema, mam powiedzmy w posilki 85 wegli czyli 100gr ryzu basmati i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie [...]

[...] z 85kg, 2390 kcal, staz 5 miesiecy. Brak cardio Dieta: Platki owsiane 100g; 371 kcal; B11; W64; T6 Mleko 300ml; 120kcal; B11, W9, T4,5 Isolat bialka 22g; 80kcal, B20 Ryz basmati 250g; 390kcal, B9,W77,5; T4,5 Mieso mielone wieprzowe 150g ; B46.5 ; T7 Warzywa mrozone 135g; 55kcal, B3; W7 4 jajka 268 kcal; B26.4; T18 Seler, marchewki, ogorek [...]

Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja) 50 gr Ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4 Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje

[...] - warzywa ( warzyw nie liczę, zazwyczaj jest to różnego rodzaju sałata, rzodkiewka, ogórek, wszystko świeże) po trening posiłek wygląda podobnie tylko, że wrzucam np Ryż basmati koło 90g na kolacje jem : - tuńczyk w sosie własnym + połówka awokado lub garstka orzechów czasami jak nie mam czasu albo ochoty już jeść za bardzo kolacji to po [...]

[...] Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w diecie sam wyznaczyłem z czego ma się składać czyli jajka, indyk/kurczak, losos (lub inna ryba), (ryż basmati do posiłków 2 i 3 oraz jakaś surówka- marchewka, czasem ogorek kiszony itp. Tutaj rozpisana dieta : Kalorie: 2800-3000kcal docelowo biorąc pod uwagę Twoją wagę + [...]

[...] orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste dodatkowo będę jadł warzywa ale nie będę ich wliczał w makro :). Proszę o [...]

[...] ryby, jajka, warzywa, oliwa z oliwek, trochę owoców, makarony pełnoziarniste, pieczywo lekkie pełnoziarniste, niewielkie ilości masła, kasze bulgur, komosa ryżowa, ryż basmati lub brązowy, płatki owsiane Na tabatę/crossfit chodzę 3x w tygodniu ok godz 19. No i tu zaczynają się schody wyniki po 2 miesiącach są następujące: WAGA - 62,7kg [...]

[...] surówkach majonezu jogurtem naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron (staram się razowy). Czy któryś z tych składników należało by wyeliminować? 4) Czy macie może jakieś [...]

[...] orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół [...]

Witam w diecie na redukcję mam 3 posiłki dziennie z 60g makaronem żytnim badz ryżem basmati, braząwym lub kasza gryczana czy moge to zastąpić kromką 70g chleba żytniego pełnosiarnistego? Po dwóch tygodniach nie mogę już patrzeć na ryż, gotowanie sosów mi nie wychodzi

[...] lub jajecznica z 8 białek i 2 całych jaj - 20gramów migdałów lub 20 gramów masła orzechowego - pół pomidora - czarny pieprz 3. posiłek- 100 gramów (ryżu naturalnego/basmati lub 120 gramów makaronu razowego pełnoziarnistego lub żytniego, bądź razowy z mąki durum, lub pół woreczka kaszy jęczmiennej bądź gryczanej- 150 gramów filetu z [...]

[...] (warzywa 10G) B:30G : T: 4G 14:00 III Posiłek - Taki sam jak wyżej W:0G (warzywa 10G) B:30G : T: 4G 17:00 IV posiłek przed treningowy 150G piersi z indyka + ryz basmati 50g W:39G B: 29G T: 2G 18:00 TRENING , po treningu 40G białka W: 2G B:30G T : 1G 19:00 V posiłek po treningowy taki sam jak przedtreningowy W:39G B: [...]

[...] 1. Płatki owsiane 150g Białko 50g z odżywki jogurt naturalny zott do tego dowolony owoc i tłuszcze 15g z orzechów włoskich lub z 3 jajek. 2. Ryż basmati 100g 200g fileta z kurczaka 15 g oleju lnianego. 3. Jak 2 3. Przed treningowy jak 3. [...]

[...] orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół [...]

[...] sprawa co z ryżem w torebkach coś dowiedziałem się że o tym plastikowym ryżu że lepiej kupować luzem w paczkach ten ryż czy to jest szkodliwe dodam że cały czas kupowałem basmati ryż w torebkach 100g i co do nabiału w diecie jak to z nim jest czy lepiej wyeliminować dodać że jem praktycznie mam dylemat tylko jak z tymi owocami kiedy co i jak z [...]

[...] Płatki owsiane górskie 100g Mleko 3.2% 200ml Jajko gotowane 1 szt Śniadanie II Banan 180g (jeden cały) Cheb żytni pełnoziarnisty 3 kromi Wędlina 3 plastry Obiad: Ryż basmati 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Włoszczyzna świeża biedronka (½ porcji) Podwieczorek Cheb żytni pełnoziarnisty 3 kromi Wędlina 3 plastry [...]

[...] czy ktos z was slyszal kiedykolwiek w kazdym razie patrzac na sklad sosu nie wyglada to tragicznie, marynata razem z warzywami typu cebula i papryka zielona. Do tego ryz basmati rowniez lekko usmazony z przyprawami. Trzeci "posilek" to zwyczajny szejk proteinowy odrazu po treningu, w miedzy czasie przygotowanie ostatniego posilku jakim sa [...]

[...] przytyć na masie mięśniowej i co do tego najbardziej potrzebowalbym jakiś porad.Wrzucam zdj. Mniej więcej co jem.Przedewszystkim u mnie jest gotowany kurczak i ryz basmati /SFD/2020/6/14/8950e1318905404eb9557e5a6868789e.jpg /SFD/2020/6/14/fa36582a065049b5b457e209fa455871.jpg /SFD/2020/6/14/e565431cb95547479bc1cb956636b86c.jpg [...]