basen

[...] + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach treningu był basen jutro siłowy raczej odpuszczę, zbieram siły na piątek szykuje się ciężki trening a potem carb loading !

idź na basen,biegaj, pograj z kumplami w piłe na siłke przyjdź za 3 lata wtedy bedziesz gotowy na trening

po ci ten basen? w robieniu masy ci to nie pomorze x)

co? basen/pływanie zdecydowanie tak nawet na masie metabolizm podkręci->jedzenie łatwiej wejdzie

jak jutro nie pojade na basen z "Przyjaciółką" end masz w*** :D:D

pracuj ze sztangielkami (wiosłowanie) i skup się na technice. katuj podciąganie, też miałem podobny problem, ale ktoś mi wbił wreszcie do głowy, że bez podciągania nigdy nie zrobię szerokich pleców. i udało się, teraz jestem z nich "jako-tako" dumny. pilnuj michy! polecam dodatkowo basen. pozdrawiam

[...] widac pełną krate tylko jak swiatło pada pod odpowiednim kątem w cieniu tylko te górne czesci widac...;] odpowiedzcie na pytanie nr 1 . jesli tkanka tłuszczowa jest moze basen sprawi ze ja spale i podkresli kazde mięsnie brzucha ;) bo cóż no nie mam tak ze brzuch jest super sprężysty chyba ze napne...ale i tak da się złapac... kilka razy po [...]

Basen angażuje wszystkie mięśnie. Wydaje mi się, że delfin angażuje konkretnie brzuch, jak i różnego rodzaju nurkowania. Może wklej fote brzucha to się oceni, czy jest mało mięśnia czy sporo tkanki tłuszczowej. Albo zrób tak http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf uzupełnij to p p zdr pzdr

Jak chodzisz, chudź wyprostowany, klatę wypinaj do przodu. Jak siedzisz, siedź wyprostowany. Jak masz środki to zapisz się na basen, świetnie działa na tego typu zwyrodnienia. Drążek na pewno też coś pomoże. Pamiętaj oczywiście, by nigdy nie garbić się przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru. pzdr

[...] UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + oliwy. Codziennie śniadanie: Kurczakowo-paprykowy szaszłyk, który jadłem w środe i jeszcze kończyłem dzisiaj: Na koniec fota z wczorajszego wypadu na basen, zero pompy co widać, tylko po śniadaniu

nie, ja mam koło siebie wypaśne tereny do biegania. Forty z każdej strony, jezioro, basen, łąki. Mieszkam akurat w takiej lokacji, że blisko do miasta i blisko na łono natury:D:D Blisko do miasta w sensie centrum:D:D Bo w mieście mieszkam:d Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-24 14:41:57

Jakby się okazało, że masz tą zapadniętą klatkę piersiową to myśl o operacji w ostateczności. Może to skorygować basen, pływanie poprzez zwiększenie płuc które wypychają klatkę. pzdr

No rzeczywiście amsz lekko zapadnięty ten mostek. Na tyle lekko ze chyba nie ma co sie katować operacja, a może trenuj na siłowni a do tego basen nabierzesz masy powiększych płuca i będzie dobrze.

Ok dzięki za rady będę na basen chodził 2x w tygodniu (przynajmniej się starał) w dni nie treningowe ;) Dzieki sogacze dla was za pomoc ;)

[...] i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji kolana orbitrek + rower + basen sądzę że są wystarczające Kończy się 5 tydzień diety moja waga to 97 kg Zmieniony przez - bbazyll w dniu 2009-07-24 23:22:03

no dobra to postaram sie chodzic na basen 2 lub 3 razy w tygodniu ale i tak trening chyba najwazniejszy zeby nabrac mase to wiem co robic ale zeby sie wyprostowac a przedewszystkim wyrównac klate to juz nie jak bede cwiczyl plecy i rozciagal klate to pomoze? jakie sa inne cwiczenia na rozciągniecie klatki oprucz tych 2 z atlasu? tak jak teraz [...]

[...] + cwiczenia) szybkość 10x100m rozbieganie 1 km Cz.ciężka siłownia (atlas, hantle,brzuchy,grzbiety,rozciaganie np mostki, skipy A z talezem 10km przez 30 s. ) Potem moze byc basen lub sauna:D P. w piatki zwykle w cos gram (siatka,koszykowka, rower) to dzień w ktory mozesz troszke odpoczac:) S.rozgrzewka(20 min+ćw) 4x100m przerwa=100m w truchcie [...]

Dzięki BTW w piątek zrobiłem ze znajomymi mały wypad na basen i saune. Dawno nie pływałem i zakwas mnie taki solidny złapał, że jeszcze do tej pory czuję bary, trice i klatę ale to mi raczej nie przeszkodzi w jutrzejszym treningu ciagów

[...] blisko fortów, które nadal kryją tyle tajemnic:D:D:D " Wiecie pewnie wczoraj kolorowe towarzystwo poszalało na fortach i zostawiło po sobie parę skarbów Elaine uważaj, basen już jedną zapłodnił... oby Ciebie nie zapłodnił fort !!! ps. dla tych co nie czają basenu: [...]

to jak zakupie sztange to wkleje nowy plan tutaj do oceny i takie pytanko czy mozna chodzic na basen w tym samym dniu co sie cwiczy? i jezeli tak to mozna odrazu po treningu? chodzi mi o jakąs godzinke basenu (chce powiększyc pluca) Zmieniony przez - tictac94 w dniu 2009-07-27 10:07:53