basen

Mam 182cm 94kg ćwiczę 3razy w tygodniu na siłowni, każdy trening niewiele ponad godzinę. Raz w tygodniu chodzę na basen.

[...] wyglądał tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - kickboxing Środa - katorga na wfie (około 30-50x5 pompek - niby nic ale jednak był zgon w końcu + 2h grania ) + 1h ostrego basenu Czwartek - miała być siłownia ale rano nie czułem się na siłach, a po szkole basen ale relaksacyjnie kilka długości + jacuzzi + sauna Piątek - kickboxing Sobota - luz [...]

kurde, z tym równym rozkładem to trochę trudno na razie. mam nadzieję, że to co poniżej jest do przyjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d662528ba842039c5ce94a8f348a5c.png wczorajszy planowy trening przesuwa się na dziś: wczoraj wpadł mi niespodziewanie basen:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-26 12:05:06

[...] - najchętniej. Mam tragiczną odporność więc bieganie na zewnątrz o tej porze roku raczej bym się bał trochę , że tak powiem. Zdarza mi się chodzić na saune ,a przedtem na basen więc mógłbym to wrzucić w któryś dzień ( mi to obojętne w który ). Poprawiłem trochę diete ,lecz nie wiem czy dobrze. Teraz wyszło mi 1812 kcal , ale nie liczyłem [...]

[...] a mięsnie mam naprawde duże,wychowałem się na piłce nożnej (z tego co mi wiadomo żeby wysmuklić i spalić nogi to nie trzeba ich ćwiczyć tylko biegać/jeździć na rowerze / basen "areoby" ) jeśli się mylę to opierdzielić. Przez ostatnie 2-3 miesiące to w sumie ostra dieta (spaliłem 11 kg ) od poniedziałku/środa/piątek siłownia tylko bez basenu [...]

Wiec czytam i czytam 3 dzień z rzędu i troche się naczytalem, ale popatrzcie na moj plan dnia. Pomożcie mi bo niemam pomysłu jak to wszystko ogarnąć. Poniedzialek basen na 8;00 lekcje do 15;10. wtorek,środa, czwartek i piątek szkoła ma 9;50 lekcje do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od [...]

Witam,poczytałem troszkę o FBW i stwierdziłem że zacznę go robić.Z tego powodu że jestem początkujący przez 6 tygodni zacznę troszkę "na skróty" wyłączyłem bicepsy,tricepsy . Po 6 tygodniach włączę więcej ćwiczeń do treningu , że tak powiem to będzie na rozgrzewe. Więc tak: -Moim celem będzie ABW wytrzymałość siła -Ćwiczyć będe 3 razy w [...]

Jeść z głową i ruszać pupę ot cała zasada :) Nie obżeraj się na wieczór, jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5h staraj się zęby były pełnowartościowe , słodyczy nie jedz dalej, fastfooda jak zjesz raz w tygodniu tez się nic nie stanie. Do tego 2-3 razy w tygodniu ruch bieganie, basen, rower po kolo godzinki i waga będzie ci się trzymać :)

[...] był ciężki. Nie za dobrze się czułem pod koniec i zaraz po. Może to dlatego, że doszły mi poręcze do pompek. Dobrze, że zrobiłem wczoraj brzuch. Plan na przyszłe dni: 2. Plyometrics 3. Shoulder & Arms, AB Ripper X 4. Yoga X (zamienię na basen) 5. Legs and Back, AB Ripper X (może NIE zamienię na bieganie :P ) 6. Kenpo X 7. Odpoczynek

Maciej1408 przy Twoim rozkladzie treningow miska powinna byc piorytetem. Trenujesz sw, silownia, basen , chcesz dolozac rower jeszcze. Taka intensywnosc i brak regeneracji wymaga przynajmniej dobrej, dogranej miski. Wczorajsza micha to lipa.

Karnet bez kontraktu kosztuje 40F, ale kontrakt Ci już po 1 miesiącu proponują i wtedy wszystko basen, sauny wszystko za 22F. Siłka świetnie tylko, vze bez sztangi wolnej i hantle dla Ciebie były by zaa małe;-)

Wiem wiem, właśnie wróciłem od lekarza, mam ostre zapalnie gardła także lipa, dziś już nie mogłem nic przełknąć także wgl lipa, ale i tak micha lepsza niż wczoraj, dziś kickboxingu mi mama zabroniła, jutro basen też odpada, także ewentualnie dziś/jutro siłownia..

Hmm no dobrze, a gdybym robil mase, to urośnie mi jeszcze troche tkanki tłuszczowej? Czy juz raczej organizm nastawi sie na przyrost mięsni? No i czy mógłbym podczas masowania chodzić na basen? czy moze to bedzie zatrzymywało wzrost miesni? (bo bede spalał przeciez kcal)

mozna chodzic na basen, to czy bedzie fat tego nikt nie wie, za duzo zmiennych

Dieta i basen, przy takiej ilości tłuszczu nie porywałbym się na dłuższe bieganie bo szkoda stawów. Jak troche zredukujesz to możesz zacząć biegać, ćwiczenia siłowe także palą sporo cal.

[...] - choć miałem zapaść i musiałem opieprzyć małą pake cukierków (dokładnie skitellsów ale tu i tu sam cukier:P), miałem poćwiczyć jednak plany się pokrzyżowały [w planie był basen jednak jako outsider miałem problemy:) nevermind /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622c5795f1744f9a923cbf5aa4fd4161.png btw - mój pierwszy rok na forum:) jak odnajde fotki jak [...]

Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg

[...] i placebo ale już sama świadomość że wziąłeś kilka tabletek podnosi na duchu%-)a na poważnie to jak mnie coś podłapało to j.w. w ciągu dnia,a wieczorem przed spaniem gorąca kąpiel,do tego gorące jedno piwo z sokiem,dwie aspiryny.Z łóżka basen kilka przebieranek w nocy obowiązkowo.I po piwie się lepiej śpi,tylko jedno piwo nie zgrzewka tyskacza.

[...] juz w teamacie tego sportu;) to git trenuj, pisanie kolegów ze sie zajedziesz nic i tak nie da bo podobnie jak ja lubie ciezko trenowac i jakies tam ograniczenia na mnie nie dziaja;) polecam Ci zrobic czasem trening na basenie czasknac 60-80 basenów w tepie, zobaczysz ze przy takiej obietosci treningu bardzo Ci ten basen pomoże;) powodzenia

[...] deser : lody, czekolada Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej fitness siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : Proteinowa, 1000 kcal