basen

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

[...] Fakt, faktem, z zawodów z reguły cała wracam,ale z treningów... już nie raz miałam piękne oko jak panda. A moje posiniaczone nogi... Raz trener na egzaminie nas kopał na napiętych mięsniach w uda, zapewne i tak dostałam słabiej niż faceci. Jak poszłam potem na basen, to ludzie norlamne się na mnie patrzyli, jakby ktoś się nade mna w domu znęcał.

[...] problem ze wywołują średnią termogeneze lecz ogromne pobudzenie i nerwowosc. Jakie badania musialbym przejsc zebym wiedzial ze wysilek fizyczny typu bieganie, silownia, basen moge wykonywac ok i zebym wiedzial ze moje zdrowie pozwala na urzywanie spalaczy. czy to na wlasna kieszen badania czy na kase chorych ? Bylem u kardiologa niedawno, [...]

A6W- jesli to dodatkowy wysiłek by spalic troche kcl to po co sie nękać i palić mięsnie brzucha zamiast ruszyc sie pobiegac basen to przyznaje głupota dla mnie. ale jesli chodzi o ABSII to nie rozumiem czemu taka dysaprobata , nie słuzy wcale do redukowania tłuszczu tylko opiera sie na superseriach i bruzdy sie tworzą fakt jest to dla laików jesli [...]

[...] ogólnorozwojowa + bieganie ( 2min biegu 4min marszu i to powtórz 6 razy) bieg ma być na tętno około 180 albo taki że w 2 min robisz minimum 500 metrów. Sr: Moze byc basen , ogólnie odnowa biologiczna , lekkie pływanie + jacuzzi (nie stosuj sauny bezpośrednio po wysiłku aby jeszcze bardziej nie odwadniać organizmu pamietaj o tym , [...]

Byłem u fizjorapeuty i kazał mi te ćwiczenia wykonaywac przez 3 miesiące i wykonywałem pózniej byłem u lekarza i mówił,że jest ok.Kazał mi chodzic na basen i wzmacniać mięśnie pleców i prostowac się.Ale mi chodzi o to,że powodem mojej skoliozy było to,że mięśnie po prawej stronie pleców są silniejsze i nie ma odpowiedniego napięcia między nimi.I [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: sporadyczne ćwiczenia na siłowni szkolnej Uprawiane inne sporty: w-f, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i hantle 2 kg Dieta: zwiększona ilość naturalnego białka Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wtorek i czwartek: treningi karate shotokan od 19.00 do 22.00. Poniedziałek i piątek(czasami środa jak czas pozwala): treningi na siłowni ( narazie ACT) w weekend basen i sauna ale tak raczej dla relaksu i bez szaleństw. Jak sami widzicie ponieważ późno kończę treningi moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningu i nie da sie tego [...]

Nie, tam to nawet nie zagladalem, silownia bez klimatu, jedynie basen i sauna w miare OK.

[...] 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był to mój pierwszy kontakt z siłownią. Wcześniej chodziłem na basen oraz trenowałem od 4 miesięcy karate shotokan Po miesiącu jego stosowania mam jednak kilka uwag i pytań. Wykonuję obecnie 2 obwody z ciężarami z którymi mogę zrobić 15 [...]

[...] Jutro pojem troche jakiejś sałatki. Teraz ide zjeść twaróg + oliwe, a za 10 minut łykne 1 kaps Steroid Complex Jutro wolneee, więc pośpie sobie do 10 i może pójde na basen, a potem na saune się troszke zrelaksować. Yeah! ****************** Eclipse Zobaczymy Z pracą to już nie jest tak łatwo Aha, to powodzenia w nauce o tej porze Rybas [...]

[...] :82-83 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa/zrzucenie brzuszka Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania [...]

ide do fryzjera bo zarosłem jak małpa. Właśnie miałem Ci to pisać Ja dzisiaj nietreningowo, może skocze wieczorem na basen. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-07 12:17:09

[...] ale wątpie byś poczuł ich rozrost wytrzymałosc byc moze ale nie wzrost. 15% Jesli jestes masochistą polecam A6W , to da Ci efekt zjedzenia o czekolade dziennie mniej , lub basen -> szybciej sie miesnie regeneruja to jest o niebo przyjemniejsze od 6 , lub bieganie jesli szkoda CI czasu na to wszystko tabata 4minuty dziennie i efekt ten sam co [...]

[...] Jak ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam dwa główne cele: 1. ważę obecnie 76 kg i chcę docisnąć do 81-82 kg - wiadomo kategoria wagowa 2. popracować nad rzeźbą Do tej pory mój trening składał się od 2 do 3 treningów na sali judo. Obecnie planuję dorzucić sobie 1-2 razy siłkę w tygodniu i ewentualnie basen. Macie jakieś sugestie, porady ??

[...] czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral zadnych spalaczy tluszowyh,chcialem zaczac brac chrom ale wiele osob odradzilo mi Dam tu jakes dane: Wzrost-176 waga-70kg Jestem bardzo duzy wiec nikt [...]

Na basen się zapisz

[...] twaróg 150/200g + słodzik tak to wygląda obecnie. Najgorszym problemem jes to iż lekcje mam od 11-19, a o 19 trenning do ok. 20-21(pon, śr, pt) w DNT uprawiam HITT, w sobote basen, niedziela jest dniem wolnym. Najbardziej pasowało by mi uzupełnienie jakoś tego sposoby odżywania w kierunku diety redukcyjnej. "Plaaaasaaaam" za błędy, ale [...]