basen

ten basen to raczej mała intensywnosc - niedawno jako tako sie nauczylem plywac ;D a jak zlikwidować ten "stan zapalny"? iść do ortopedy? nic mnie nie boli, tylko strzela, więc wolę unikać ćwiczeń w których to odczuwam Zmieniony przez - stif w dniu 2013-12-29 21:39:12

Płeć :m Wiek :27 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full silownia Dieta :jest 3200 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :proteiny,bcaa,aakg,gainer,hp Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 95 Wzrost : 189 Cel treningowy : Zgubienie wagi przez utrate tłuszczu. Schudnięcie 10-15 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Wprowadze Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

Pon-Śr-Pt: Siłka, Wt-Czw-Sob: trening brzucha, Sob: basen, Ndz: wolne. Chyba będzie w porządku co nie ? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-29 20:46:16

Jakim stylem bedziesz plywal test ? Na basenie 50 czy 25 metrow ? Jesli na 25 - jak u Ciebie z nawrotami ? I dalej, ile masz czasu do testu, posiadasz lapki i gume na kostki ? Jesz chyba ok, na pewno lepiej, niz dostaniesz w wymarzonej pracy :) W miare mozliwosci basen przesuwaj jako ostatni trening danego dnia - a juz z pewnoscia gdy biegasz - [...]

Barki są bardzo podatne na kontuzje i trzeba uważać , likwidacja stanu zapalnego i coś na wzmocnienie kolagen plus witamina C oczywiście Omega-3 tu poprawi likwidację stanu zapalnego także . Na start wydaję się sensowne 2 x siłownia typu FBW 2 x C-F - jednak masz tam jeszcze basen jak intensywny ?

[...] trening podciągania 5 serii max. Poprawiłem wynik z 11 na 14 czyli jest gites. Możliwe, że pocisnąłbym 15, nie wiem czemu nie próbowałem dalej robić. PODCIĄGANIE: 1 seria - 14 2 seria - 11 3 seria - 7 4 seria - 5 5 seria - 5 RAZEM: 42 Wczoraj basen, poprawiłem czas o 1 sekunde (jest moc }:-(). Wiem jaki błąd robię i będę go teraz poprawiał.

27.12.2013 Rano godzina na basenie - technika W południe siłownia (5x5 power clean, 5x5 przysiady, 5x5 MC, 5xMAX podciąganie, 5x5 wyciskanie płasko) + Spining 45min w tym 5x5min szybkiej jazdy Wieczorem godzina spokojnego biegu w 2 strefie 28.12.2013 3,5h jazdy na rowerze szosowym Basen godzina techniki :-)

[...] w dzienniku (w moim podpisie link) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening FBW 3x week, do tego zależnie od efektów interwały, cardio, basen. Dieta aktualnie 2100 200B/80T/150W - niżej już nie chcę schodzić 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

O takim polaczeniu jak twoje nie pomyslalem :) W sobote i niedziele smigam na basen tak dla relaksu. To moze najlepszym rozwiazaniem jest split+30 min aero? Bo zalezy mi na zbiciu wagi ale sam nie wiem za co warto sie zabrac. Wiem, ze to nie idzie latwo wiec nie licze zeby ktos napisal mi jak najszybciej zbic wage tylko jak zrobic to dobrze :)

Wszystko pięknie łądnie, podejrzewam, że tą główną blokadą jest to, że na basen będzie strach iść bo się będzie nie zbyt fajnie wyglądało, jak się taki zalany będzie nawet jak teraz... Mówisz, że nie masz aż takiej tragedii ? Zawsze jest jakaś myśl co koleżanki z klasy itp. będą mówić...

[...] : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : od 6 lat nie zmieniłam wagi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg basen, 2x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad: mięso, surówkę i ryż Co jako przekąskę: nutelle Co jako deser: nutelle Ograniczenia [...]

Witam. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć plan dla dziewczyny zaczynającej przygodę z siłownią? Zależy jej na tym aby plan skupiał się głównie na nogach, pośladkach oraz brzuch. Dni treningowe: Czwartek, Sobota Zajęcia poza siłownia: Wtorek - Basen Wiek: 21 lat Waga: 52 kg Wzrost: 163 cm Staż: brak Cel: ujędrnienie pośladków, nóg, wzmocnienie brzucha [...]

28-12-2013r. DNT dostarczono 2630 kcal b: 202 g (31%) ww: 272 g (42%) tł: 80 g (28%) Tylko basen 30 min więc ogólnie dzień wolny. Jutro lecę HST 95% - 5 rep. 31 grudnia chce skończyć makrocykl a następnie rozpocząć redukcję z jednoczesnym 2 tygodniowym HST z negatami w celu dojścia do rekordów;-)

[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/836/3ymr.jpg 28-12-2013r. DNT dostarczono 2630 kcal b: 202 g (31%) ww: 272 g (42%) tł: 80 g (28%) Tylko basen 30 min więc ogólnie dzień wolny. Jutro lecę HST 95% - 5 rep. 31 grudnia chce skończyć makrocykl a następnie rozpocząć redukcję z jednoczesnym 2 tygodniowym HST z [...]

Siema, nie będę się rozpisywał. Mam do Was pytanie o mój trening, czy są dobrze dobrane ćwiczenia itp. Split na trzy dni, w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen, tempo nie jest rekreacyjne koło 15km tygodniowo. PLECY + TRICEPS: 1)Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 x 20 2)Martwy ciąg 12-10-8-6 3)Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - wieksza wytrzymałość/rekomp/redukcja Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ~2800kcal lowcarb Stosowanie [...]

Wypełnij pełną ankietę w dziale , komu by mamy radzić ? Jak brakuje choćby podstawowego info na twój temat . 3x basen 1/2x crossfit 1/2x silownia (fbw) Rozkład jest , teraz dla kogo ???????

dodam jeszcze że mam w szkole basen raz na tydzień. Proszę pomóżcie mi jakoś ułożyć trening

Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 Staż treningowy: 2 lata BJJ, 1 rok boks, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x tyg po 2h BJJ, bez planu basen (roznie, czasem kilka razy w tygodniu a czasami raz w miesiacu), w domu ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe [...]