basen

Podniosłem kcal do ok 2100 dziennie i cały zeszły tydzień stagnacja - dopiero dzisiaj waga delikatnie ruszyła. Wczoraj robiłem bary i basen po klamotach bo opuściłem z nie swojej winy trening i musiałem nadrobić. Dzisiaj właśnie jestem po siłce - klata. Wprawdzie delikatnie mi funfel pomagał ale w 3 serii 93kg na 4 razy poszło(wymuszone). Sylwetka [...]

Nie wiem co masz na myśli mówiąc pomyślimy. Masz zamiar dalej trenować czy to zależy ? Wiem o co chodzi sam miałem okres, że nie wyrabiałem na 2 strony i musiałem odpuścić siłownię. To jest niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie [...]

miałam iśc na czwartki sportowe z bratem, ale jednak zdecydował się na basen i nie idę:D także na 12 siłka, potem prasowania pełno:/, później rowerek i może babcię odwiedzę:D hehe trzeba było iść z friendem:D po zakupy zaraz wysyłam ojca:D

nic nie mowilem ze 5 dni w tyg to za duzo, sam trenuje praktycznie codziennie lecz chodziło mi o treningi jeden po drugim po 1,5h - dla mnie poprostu była by to przesada poniewaz nie było by mnie stac na masazyste, basen, witaminy, suplementy itp przy takim treningu regeneracja jest kluczowa sprawa! pozdrawiam i powodzenia

[...] 1.Owsianka+whey+jogurt 2.Po treningu- whey 3.Miesko z grilla+kasza+ogorek swiezy 4.Obiad-krewetki z cebulka i pieczarkami+kasza+salatka z pomidorami 5.hmm..zobaczymy jeszcze... Po torebce turlika sie jablko,banan i baton bialkowy. Tak wogole to czuje zakwaski co nieco po wczorajszym treningu.NICE... Dzis chce silownie ''zaliczyc'' i isc na basen

[...] rowniez yoyo, radouslaf z dziennikow i cwicza silowo Jedyne co wolę wykluczyć, to bieganie. Kolano czeka na zastrzyki lub operację. Ćwiczenia siłowe w miejscu mogą być - mam stabilizator na rzepkę. Do jutra powinnam mieć już swiss ball i jeśli chodzi o warunki domowe - drążek i oczywiście rower. Od października chciałabym iść na siłownię/basen.

Rude, a czy przed MC rozciągasz plecy ? bo ja sobie nie wyobrażam MC bez rociągania prostowników. Ps- wybierz się na basen-> woda cię wyleczy, bo stawy są odciążone. Ps2. Czytałeś mojego poprzedniego posta ?! poczytaj: http://forum.rehabilitanci.info/zapalenie-kaletki-maziowej-w-stawie-barkowym-t56.html Zmieniony przez - EcoSfera w dniu [...]

TRENING 1.Wioslowanie pojedyncze w oparciu o lawke (bent over row)/prawa/lewa strona:1min przerwy 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg 2.Sciaganie drazka do klatki : 6x35kg/5x40/5x35 -bez przerwy 3.Low row (maszyna): 12x25kg/12x30/10x35/8x35 15sec przerwa 4.Vertical traction (maszyna): 12x30kg/10x35/9x40/8x45 1min 5.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

cwicze 3 x w tygodniu plus 1x basen ale tak raczej dla relaksu :) Sporo pracowalam i nie mialam tyle czasu na neta. Obiecuje pojawiac sie czesciej pozdrawiam

[...] owszem mierzysz dużo ale waga nie za dobra. Możesz biegać bez obaw, jeśli chodzi o porę dnia to juz zależy od Ciebie mi sie lepiej biega wieczorem, ponieważ po bieganiu jestem zmęczony a podczas snu mięśnie sie dobrze regenerują. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycje proponował bym jeszcze skakankę i basen :) Jesli pomogłem sog mile widziany.

Koniec z O.P.I.E.R.D.A.L.A.N.I.E.M sie ! Od ostatnie wypiski nie cwiczylem praktycnie nic a chlalem dzien w dzień ... Dodatkowo od soboty do środy bylem teraz w zakopanym a tam doslownie wlewałem sie siebie alkohol ... Postanowilem sobie powiedziec - DOŚĆ ! Zmotywował mnie też text w dzienniku Senenegrotha : "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś [...]

w miescie mam boks karate (byłem ale strasznie słabe wogule mnie nie fasycnuje wienc nie bende na to chodził) a wracajac do boksu obok jest basen i zawsze jak chodze widze ich ale kurde oni wszyscy są na jeżyka obcięci a ja kurde pasemka bląd pewnie im sie nie spodobam najgorsze jest to że nikogo tam nie znam

[...] 3x15 Piątek: klatka/przedramiona/brzuch wycisk płasko sztanga:15,6,15 wycisk skos sztangielki 15,6,15 rozpiętki 3x15 unoszenie sztangi (20kg) w superserii 3x15 I miesiąc 1. Brzuszki pełne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15 3. Skrętoskłony 4*16 (po 8 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore 4*15 Do tego co sobote basen. Pozdro !

[...] że mięśnie potrzebują regeneracji to po co temat zakładasz. Potrzebują i to bardzo. Bez niej przepalisz je tylko i będzie .... Więc wniosek co 2 dzień. Ale zależy jaki sport uprawiasz bo jak grasz zawodowo w szachy albo chodzisz na basen i traktujesz to jako trening to wiesz... według mnie chodziło chyba o kulturystykę.... prawda? Pozdrawiam

jezu google nie boli wpisz trening na rzezbe benidziesz miał do tego dieta i aeroby np biegi i basen i 6 miechów i wyglądasz jak model

[...] dosyć szybko przyzwyczaja się do powtarzanych form wysiłku a nazywa się to adaptacją, druga sprawa jeżeli chcesz mieć efekty to należy zmieniać formy ćwiczeń np. raz basen, raz bieganie, raz rower im więcej tym lepiej. Trzecia sprawa to intensywność-powinno się przelatać ćwiczenia dłuższe ale mniej intensywne z [...]

[...] jak koń pod górę ,żeby wyszło te 1800 kcal..ale warzywa mi dopchają...sam szczypiorek ma 29 kcal...pomidor 15 kcal... ale wiesz? jakos nie wyobrażam sobie tyle zjadać!...dla mojego przegłodzonego organizmu będzie to ogrmone wyzwanie..mam pytanie..czy 4 razy w tyg taniec wystarczy czy powinnam w weekendy chodzić na 7 rano przed szkołą na basen???

[...] owoce, to niech to będą jabłka, śliwki czy kiwi, ze względu na pektyny. Posiłek przedtreningowy to ma być np. kasza i chude mięso/ryba. Do poprawy Jeśli możesz chodzić na basen, to tak. Nie jest to jakiś mega trening redukcyjny, ale ładnie rozciąga i pomaga w regeneracji. I warzywa mają dla Ciebie 0 kcal. Nie licz, nie oglądaj tylko jedz [...]

Widze jesteś w moim wieku, proponuję Ci ćwiczyć regularnie i w miarę możliwości uczęszczać na basen. Bardzo dobrze rozciąga mięśnie i ogólnie dobrze wpływa na rozwój organizmu. O odżywkach na razie nie myśl, możesz brać witaminy i minerały np. z Olimpa. Pamiętaj o dobrej regeneracji.

[...] ;], a szczegolnie patrzac na jego wage i wzrost ;], ekto to on pewnie nie jest ;], osobiscie w okresie budowania masy, biegam zawsze w dni nie treningowe, albo basen, hit, lekka nadwyzka wtedy, dobry posilek, jesli fundusze pozwola pozadna dawka bcca przed i po ( osobisice tylko po stosuje) to mysle ze napewno nie zaszkodza areoby [...]