basen

[...] masa będzie w większej części tkanką mięśniową. oprocz tego lepsza regeneracja, prawdopodobnie jakościowszy sen. aeroby niech będą urozmaicone a nie tylko sam rowerek (basen albo jak moj trener arnold zwykł mawiać - bieganie najlepsze, oczywiscie jesli brak problemów z kregoslupem i stawami kolanowymi, jesli sie zdecydujesz na nie to [...]

[...] kilka dni) Ilość środków: XXX Poszczególne dawki oraz okres stosowania:XXX Dieta: Ilość posiłków: 5 Ilość białka/KMC: 3,5-4g Ilość węglowodany/KMC:ok 4g (w dni gdzie mam basen było wiecej) Ilość tłuszczy/KMC: ok 1.5 g Suplementacj: wpc80-3x miedzy posiłkami po 50g, real amino bcca w płynie 20ml dziennie, gain bolic 6000 przed i po treningu, [...]

[...] Dobry żart, bardzo dobry A co do rzeźby to NIE masz co rzeźbić, MASA !! 100 brzuszków itp to żenada, nic Ci to nie da. Rób zwykły plan 3-4 razy w tyg. na brzuch albo ABS + basen i będzie spox. Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 prog wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 daj szatngielki i mozesz dać stały rozpiętki 4x [...]

j.w. do jakiego treningu zaliczyc basen? bo nie wiem czy przelozyc o na jutro i zrobic dzis siłke. pzdr.

Wszystko idzie zgodnie z planem , wyglad sie poprawia :) Dzis dzien wolny od treningu ,ale za to mam basen ... czyli troche poplywam, potem bicze wodne na zakwasy... i do jacuzzi na relax :D no wiecie d***** BASEN MACHANIE *****EM - to jest moje hasło przed pływaniem bcaa i dyma-burn , po carbo + bcaa i potem białeczko Whey Complex :) jak na [...]

[...] że potem nie zostaje ani wiele siły ani wiele czasu na cokolwiek, może poza krótkim rozciąganiem czy biegiem. Dodatkowo w niedziele siłownia jest zamknięta, więc chodzę na basen. Mój rozkład pracy w tym miesiącu to już w ogóle masakra: Pon. Wt. Śr. Cz. Pt. Sob. Nd. WOLNE WOLNE PRACA WOLNE PRACA PRACA WOLNE WOLNE WOLNE PRACA PRACA [...]

zaraz na basen wyruszam, moja Mausia będzie prowadziła, az sie boję bo ostatnio jezdziła 15 lat temu i to maluchem a teraz musi sprostac Audi A4 na basen mam 29km,daleko ale warto by pływac w czystym basenie z wszelimi normami higieny a nie to co ten moj ehh szkoda gadac:P 3majcie sie miłego wieczorku:*

[...] spada,o czym świadczą liczne meile do mnie z pytaniami: ,,czy rowerek jest na sprzedaż?'' Niestety musze zasmucić wszystkich zainteresowanych,że rowerek nie jest na sprzedaż ponieważ nie ma obecnie lepszego rowerku na rynku,który spełnił by moje oczekiwania edit: lece na basen troche popływać Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-01 20:18:24

[...] sie na cykl, bo od pewnego czasu gdzieś od 3 miechów nic nie idzie. Zmienialem trening kupiłem krete i jakos nic nie poszło. Ostatnio nawet przesałem biegać i chodzić na basen, jedynie co po tym działaniu poszło to 2 centy w pasie W akcie desperacji zwiekszyłem diete o 500 kcal zo zaowocowało zwiekszeniem sie jedynie bf. Chciałbym zjeść [...]

Witam mam pytanie czy Trening w postaci codziennej intensywnej jazdy na rowerze + 3-4 razy w tydodniu basen Wystarczy na przybranie masy, do tego jeszcze dobra dieta (codziennie łykam tran). waze 60kg mam 173cm wzrostu. Jest to odpowiedni trening czy sie nie nadaje. Prosze o odpowiedz i pomoc.

[...] po rękach szczególnie po tricepsie i lukając w lustro zaczynam przypominać kogoś kto ćwiczy Dzis barki + nogi i brzuch + ewentualnie aeroby ,ale jescze nie wiem bo wczoraj basen był dość wyczerpujący ..a jutro też mam trening więc jutro pewnie zrobie 30minut stepera z rowerkiem po treningu..SZKODA ZE JESZCZE BIEŻNIA NIE DZIAŁA ;( Pozdro dla [...]

[...] młody...sporty ogolnorozwojowe i zdrowe jedzenie spokojnie go wyciagna...ma dopiero przed soba burze hormonow etc. bieganie, jakas piłka nozna, karate, troche silowni, basen i 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok:) ale nie ostra dieta...on dojrzewa... poza tym na pewno jesli on chce zaczac osro od silowni i juz wzial sie za glodowki to [...]

obawiam sie ze niestety masz racje, coz najpierw sprobuje 10 wskazowek potem areobow a na koniec sprobuje przeforsowac grupe wsparcia i basen bo z tym pojdzie najgorzej:P

Ok, ćwicze siłka: 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojowa basen: 2 razy w tyg. 45 min crowlem pojawił się ból w stawie barkowym; rozgrezwam sie solidnie, wcześniej rowerek potem gimnastyka, ćwicze na duże partie mięsni małe obciążenia, żeby utrzymywać wysokie tętno i sie ładnie spocić niestety ten ból mi przeskadza i tak biore małe ciężary, nie ćwicze [...]

[...] przybyło mi trochę kilogramów. Powrót do dawnych rekordów ich przebicie stał się dziecinnie prosty ze względu na masę. By trochę zmienić swoją budowę zapisałem się na basen, lecz do wakacji coraz bliżej a na wadze tyle samo :( Pomyślałem może by się trochę wspomóc tą karnityną... naczytałem sie o niej , że rewelacja i w ogóle, ale nie [...]

[...] fotach zaslaniasz twarz? bo kradną fotki scurvysyny i po calym necie rozpuszczają ;/ nikomu nie polecam. "bylem" juz na allegro kilkanascie razy, na portalach matrymonialnych i Bóg wie gdzie jeszcze... kalorycznosc w diecie poszła na plus zebym mogl pochodzić częściej na basen. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-02 13:09:08

[...] dnia: codziennie szkoła oprócz weekendów.pomoce w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to jest ich bardzo dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi ani [...]

[...] sprawdzić na sobie reporter "Super Expressu", który wziął udział we wszystkich zajęciach "Tygrysa" jednego dnia. 7.15 Basen i przebieżka 45 minut na basenie? Sama przyjemność... Ale po 10 minutach "Tygrys" narzuca szalone tempo. Już widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na [...]

gratuluje postepow dwa pytanka, basen bardzije rekareacyjnie czy wyczynowo? no i czy zamierzesz w mikro 10 robic ze stala objetoscia serii czy powtorzen? pozdrawiam

Oj dzięki ogromne panowie... dzsiejszy dzień to zycie na kredycie, ledwo usiadłem juz musze lecieć tym razem na basen sie rozluźnić, jutro do roboty. Odpowiem na wszytskie zadane wyżej pytania jak wróce. Czekajcie na mnie ========================================================== Piotrrrrrr ja myślę, że coś pod 350kg musiało być skoro 3 [...]